Así compitas en la NBA o WNBA como lo hacemos nosotros, o en una liga local en tu ciudad, todos amamos el básquetbol con la misma pasión. Puede ser que seas el mejor jugador en el equipo, o alguien que recién esté empezando jugar, pero de cualquier forma es muy divertido jugar.

Allen Thompson

Aunque el básquetbol es un deporte de equipo, es tu responsabilidad progresar como jugador y compañero de equipo. Tú tienes que trabajar muy duro – tanto en la cancha y fuera de ella – para poder contribuir al éxito de tu equipo. Asiste a cada práctica, trabaja en tu juego en la casa, y siempre piensa que cosas debes mejorar para progresar como jugador. Aunque tu hermano, hermana, padre o amigo te enseñe como jugar, probablemente la persona más importante para ti en el básquetbol será tu entrenador. Demuéstrale un respeto total y búscalo(a) para que te guíe o dirija. Si le escuchas, trabajas duro, y respetas el concepto del juego, estarás en buen camino para convertirte en un jugador completo de básquetbol.

Como miembro del equipo, tendrás experiencias de ganar y perder. Trata de que el resultado del partido no tenga un gran efecto emocional ya sea que logres o una victoria o una derrota. Es muy bueno ponerte feliz después de una victoria, pero no hagas alarde o te burles de tu rival. Y si pierdes, no culpes a nadie o no te quejes del entrenador, compañeros o árbitros. El equipo siempre debe estar unido y tú debes intentar ser el líder. Acuérdate del dicho, “se gana como equipo o se pierde como equipo”. Si logras ésto, serás considerado como un ganador sin importar cual sea el resultado final del partido.

Esta Guía para el Jugador te ofrecerá consejos muy valiosos sobre del deporte del básquetbol, y te ayudará a hacer una contribución positiva a tu equipo. Úsalo como un recurso para que te ayude en mejorar como jugador y compañero de equipo. Manténlo contigo para que recuerdes en que cosas debes concentrarte cuando estés jugando al básquetbol.¡Buena Suerte!

SECCIÓN 1 - ¿CUALES SON TUS EXPECTATIVAS?
Tal vez tú tienes la esperanza de algún día ser la estrella en tu equipo de secundaria y ganar una beca para la universidad. O a lo mejor simplemente deseas formar parte de un equipo ganador. Sin importar que cosas te imagines, ¡los sueños son buenos!

Las personas deben imaginarse teniendo éxito en la cancha de básquetbol. Tener una actitud positiva y confianza en uno mismo son sentimientos fundamentales cuando juegas deportes. Si no sientes una gran emoción al lanzar un tiro en los últimos segundos de un partido o cuando ganas un campeonato con tu equipo, lo más seguro es que no trabajes al máximo para lograr esos sueños. Básicamente se trata de hacer un gran esfuerzo y tener el deseo de triunfar.

También debes prepararte en caso que tus sueños no se hagan realidad. Y éso no es algo malo. Si tus sueños son lo que te hacen practicar al máximo tu juego, trabajar en tu comportamiento dentro y fuera de la cancha y aprender a sacrificarte por el equipo, tú te habrás – sin darte cuenta – preparado para enfrentarte con la realidad de que tus sueños quizás no puedan cumplirse. Sólo un número muy pequeño de jugadores llegan a convertirse en estrellas, pero si tratas de lograr ese sueño, todas los jugadores pueden destacarse como personas. Quizás tú seas el próximo Ray Allen o Tina Thompson, pero sino, la personalidad que desarrolles como jugador de básquetbol te permitirá alcanzar metas muy importantes en tu vida.

SECCION 2 - ¡JUEGA DURO Y DIVIÉRTETE!
Jugar al básquetbol es un privilegio. Ser miembro de un equipo de básquetbol requiere un gran compromiso de parte tuya. Tú tienes que QUERER jugar. Pero no es difícil jugar duro.
Mejorarás si no tienes miedo de fracasar. Si no le temes al fracaso personal o al de tus compañeros de equipo, nunca deberás preocuparte de no cumplir con las expectativas establecidas. Siempre te divertirás si mantienes una sonrisa en tu cara.

El básquetbol es un juego de emociones. Es emocionante cuando te estás preparando para el partido y sales a la cancha. Trabajar junto como equipo crea confianza. Correr, saltar y tirar ayuda físicamente a que tu cuerpo esté preparado.

Convertir un lanzamiento con toda la defensa encima de ti…dar el pase perfecto…tomar un gran rebote…hacer un robo que ayude a tu equipo a ganar el partido…este es el básquetbol a su máximo nivel. No existe otro juego con tanta emoción, y tú eres parte de él. Toma el control. Asume la responsabilidad. Haz tu mejor esfuerzo y disfrútalo

SECCIÓN 3 - LA RELACIÓN CON TU ENTRENADOR
¿CÓMO PUEDO ENTERARME QUE EXPECTATIVAS TIENE EL ENTRENADOR CON RESPECTO A MI JUEGO?
Éso es fácil. Pregúntale al entrenador en una manera directa: “Entrenador, ¿cómo estoy jugando en la defensa? ¿Qué tal están mis pases? ¿Qué otras cosas debo mejorar? Hazle muchas preguntas a tu entrenador regularmente y pídele que te diga como estás progresando como jugador. Ten la confianza de averiguar cuales son tus puntos fuertes como también tus puntos débiles.

Hasta que no mejores cada aspecto personal de tu juego no lograrás convertirte en un jugador “completo”.

¿CUÁLES DEBEN SER MIS EXPECTATIVAS SOBRE EL ENTRENADOR?
El respeto va en ambas direcciones. Los entrenadores y los jugadores deben respetarse uno al otro. Es decir, de la misma manera como tú respetes las decisiones y órdenes de tu entrenador, el entrenador respetará tu trabajo y esfuerzo. La misma cosa ocurre con los asistentes del entrenador y los voluntarios (generalmente el padre de algún jugador) que ayudan a coordinar las actividades del equipo. Recuerda que todos deben trabajar en conjunto para lograr una meta común – ser el mejor equipo posible.

Tu entrenador espera que seas puntual con el horario de las prácticas y los partidos. Si existe alguna razón por la cual creas que no vas a llegar a tiempo a una práctica o un partido, debes avisarle a tu entrenador lo antes posible. Ésa es tu responsabilidad y tu entrenador espera que respetes esa responsabilidad.
El entrenador también espera que los jugadores se mantengan concentrados durante las prácticas y partidos. A los entrenadores no les agrada tener que repetir lo que ya han dicho porque uno o dos jugadores no están escuchando. Manténte concentrado en lo que está diciendo el entrenador.
Finalmente, aprende a compartir tus sentimientos con el entrenador.

A los buenos entrenadores les gusta establecer una sólida relación con su equipo. Asegúrate que exista una línea abierta de comunicación entre tú y el entrenador. Si tienes alguna pregunta o preocupación, comunícaselo al entrenador. El entrenador te puede convertir en un mejor jugador si les das la oportunidad. Acuérdate que los entrenadores están de tu lado.
 
CÓMO CUMPLIR CON LAS REGLAS DEL EQUIPO
Si sigues todas las reglas que tu entrenador establezca, nunca tendrás problemas con la disciplina del equipo. Ésa es la solución fácil para cumplir con las reglas del equipo.

Si te encuentras en una situación incómoda con el entrenador por no cumplir con una regla del equipo, haz lo correcto: Pídele perdón al entrenador. Acepta el castigo y sigue adelante. Los problemas sólo se ponen peor cuando los jugadores comienzan a desafiar el sistema disciplinario del entrenador.
 
Sin embargo, si te sientes que fuiste castigado injustamente por una falta de acción disciplinaria, pídele al entrenador para tener una reunión privada con él. Explícale tu versión de lo que pasó. Un buen entrenador siempre escucha la explicación de sus jugadores sobre la acción que haya ocurrido ante de tomar la decisión final. Algunas veces el entrenador decidirá no castigarte luego de escuchar tu versión. Pase lo que pase, después de tu charla con el entrenador, deja que él tome la decisión y sigue adelante.                                                                                                                             

El entrenador tiene el poder de decidir quien juega y quien no juega. A largo plazo, siempre será mejor para ti cumplir con las reglas del equipo para poder jugar lo máximo posible.

CUÁNDO LAS COSAS NO SALEN COMO ESPERAS, ¿A QUIÉN BUSCAS PARA RECIBIR  AYUDA?
Vamos a suponer que no hayas tenido un gran rendimiento a lo largo de una racha de partidos. No estás convirtiendo, algunos de tus pases han resultado en balones perdidos, los rebotes parecen ser imposibles de tomar, y el entrenador te está poniendo cada vez menos en los partidos.                                                             

¿Qué debes hacer? ¡Hablar con el entrenador! Pregúntale que te dé un verdadero análisis de que estás haciendo bien y que estás haciendo mal. Pregúntale al entrenador si tiene algunas ideas de como puedes salir de este bajón. A lo mejor te sorprendas - quizás tu entrenador te diga que te relajes y que las cosas se mejorarán. Además, el entrenador seguramente tendrá algunas sugerencias de como puedes mejorar las cosas. Pero lo más importante es que el entrenador se quedará encantado de que tú hayas querido saber su opinión y que estás trabajando duro para mejorar tus actuaciones. ¡Conversa con el entrenador! Pídele que te brinde un verdadero análisis de las cosas que estás haciendo bien y también las cosas que debes mejorar.   

SECCION 4 - CÓMO TRATAR LAS EXPECTATIVAS DE TUS PADRES
¿Qué pasa si sientes que tus padres quieran que seas la estrella del equipo? ¿Cómo debes reaccionar si ellos se sienten desilusionados en caso que no llegues a anotar muchos puntos o tomar suficientes rebotes? Tal vez tú eres uno de esos jugadores afortunados que tienen un apoyo total de sus padres para que juegues al básquetbol sin que te hagan sentir que esperan ciertos resultados de tu juego. Si es así, ¡eres muy afortunado! Pero la realidad es que muchos jóvenes tienen padres – a pesar de cuanto quieren y apoyan a sus hijos – que les ponen una presión innecesaria a las actuaciones de sus hijos en el básquetbol. Éstos son algunos consejos sobre como manejar esta difícil situación:

Asegúrate que tus padres lean la Guía para los Padres del Jr. NBA/Jr. WNBA que recibirán de tu entrenador. Después de revisar su propia guía, tus padres tendrán una mejor idea de cómo llevar la relación contigo como un joven jugador de básquetbol.

Si la guía no resulta en una gran ayuda, háblale a tu entrenador. Acuérdate que la buena comunicación con tu entrenador es el elemento clave para que tú tengas una experiencia positiva como jugador de básquetbol. Una parte del trabajo del entrenador es asegurar que los padres entiendan lo difícil que es para los jugadores aprender y jugar al baloncesto a la misma vez que deben complacer los deseos de sus padres..

Si el problema continúa, es hora de sentarte con tus padres y explicarles tus sentimientos. A lo mejor le puedes decir algo como, “Mamá, Papá, yo los quiero mucho pero estoy jugando al básquetbol porque me gusta el juego – y no porque ustedes desean que yo juegue o porque quieren que sea una estrella”. Trata de no enfrentarte a tus padres, pero debes ser honesto y decirles como te sientes. Quizás te des cuenta que ellos nunca se dieron cuenta de la presión que te estaban poniendo. Si no les hablas sobre este asunto, lo más probable es que no se resuelva nunca. Debes confiar que tus padres entenderán que es tu juego y no el de ellos.

CÓMO DEBES MANEJAR EL ANÁLISIS POST-PARTIDO
El “Análisis-Post-Partido” (A.P.P.) se refiere al detallado análisis que algunos padres les brindan a sus hijos inmediatamente después de un partido.
Aunque la mayoría de los padres tienen las mejores intenciones (“sólo quiero repasar el partido mientras que esté fresco en mi mente”), se olvidan de que recién has jugado en el partido. Quizás te sientas un poco cansado, o tal vez no estés muy interesado en revivir algo que recién ocurrió.
Ésta es una sugerencia. Si te conviertes en una víctima del “A.P.P.” de tus padres, en una manera agradable diles, “me gustaría escuchar sus comentarios sobre mi juego, pero ¿podemos hablar sobre ésto más tarde – a lo mejor mientras cenemos o antes de que me vaya a dormir?”
No te preocupes. Tu madre o tu padre entenderá el mensaje y postergará los comentarios para otra ocasión en la que estés preparado para escucharlos.

SECCION 5 - PRÁCTICA, PRÁCTICA Y SIGUE PRACTICANDO…
Vamos a comenzar con tus hábitos de trabajo. La práctica sí hace la perfección. Y en el básquetbol, cuanto más practiques, más perfeccionarás tu juego.
Ésto significa asistir a cada práctica del equipo, escuchar y aprender cuando tu entrenador está enseñando y dar tu mejor esfuerzo en cada ejercicio y partido de práctica. También significa seguir practicando cuando estás en casa, en los momentos libres o entre las tareas con la familia.

EL BÁSQUETBOL TIENE MUCHAS COSAS QUE SON IMPORTANTES, NO SÓLO LAS ANOTACIONES
Tú tienes que trabajar en todos los aspectos de tu juego. Ésto significa que tienes que aprender los fundamentos básicos para jugar defensa, rebotear, pasar, y tirar. Además significa aprender las reglas del juego. Si nunca has leído el libro de reglas, pasa unos minutos revisándolo antes del inicio de cada temporada. Te vas a sorprender – y tus compañeros también – con las cosas que aprenderás sobre el baloncesto. Uno de los aspectos más distintos del básquetbol es que puedes desarrollar tu propio estilo. Pero éso sólo puede suceder luego de haber perfeccionado los fundamentos.
 
CONCÉNTRATE EN LOS FUNDAMENTOS
Desde los lanzamientos hasta los pases, siempre existe una manera correcta de hacer todo en una cancha de básquetbol. No es coincidencia que los grandes lanzadores en la WNBA y la NBA casi siempre tienen exactamente la misma técnica de juego. Ellos han perfeccionado los fundamentos del lanzamiento, que involucra la coordinación de los dedos, mano, muñeca, brazo y cuerpo en un movimiento del cuerpo. Con el tiempo, la técnica se convierte en algo natural. Cuando esto sucede, los buenos lanzadores se pueden convertir en excelentes lanzadores. Existen técnicas similares sobre los fundamentos para jugar defensa, hacer pases, driblear rivales y tomar rebotes.
 
EL PODER DE LA REPETICIÓN
Para que un jugador se convierta en un experto en el dribleo, rebotes, pases, lanzamientos o defensa debe practicar bastante. Ésto no sucede de un día al otro. Todas estas habilidades requieren concentración, esfuerzo, atención a los fundamentos y práctica – mucha práctica. Y asegúrate que el tiempo que pases practicando lo uses efectivamente. Practica todos los aspectos del juego. Hasta los ejercicios simples pueden brindar excelentes resultados cuando se hacen correctamente y a menudo. Acuérdate – la práctica no te va ayudar si no te estás concentrando en los fundamentos. Es más, quizás hasta pases muchas horas practicando ejercicios con técnicas incorrectas, lo que será contraproducente para tu juego.
                                                         
SECCION 6 - CÓMO LANZAR
CÓMO LANZAR.- Cada gran lanzador se prepara para tomar su lanzamiento con la misma técnica de tiro ya sea si es que está intentando un tiro libre o un tiro de campo. Al ponerte en la posición adecuada para tirar, tu puntería será mejor y con el tiempo desarrollarás la habilidad de tirar con precisión desde distancias más grandes.
Al comienzo, sólo concéntrate en ejecutar las técnicas correctas para tus lanzamientos desde una distancia cercana al aro. Una las maneras más comunes como los jugadores se acostumbran a tener malos hábitos de juego es cuando intentan practicar la técnica de lanzamientos desde una distancia lejos del aro. Eso no es practicar de buena forma la técnica de tiro. Eso es perder el tiempo. Practicar la técnica correcta del lanzamiento quizás sea el fundamento más importante en el básquetbol porque esas técnicas tienen que convertirse en acciones automáticas antes de que cualquier jugador se pueda convertir en una gran amenaza ofensiva. Por eso también es que la habilidad de tirar, más que cualquiera otra habilidad, requiere que la practiques constantemente.
 
LEVANTARSE EN PUNTAS DE PIE
Ray Allen tiene unas de las pantorrillas más fuertes en toda la NBA. Haber hecho miles y miles de ejercicios donde levanta su cuerpo en puntas de pie mientras crecía (ver Entrenamiento en Casa, página 30), lo ayudó a convertirse en uno de los mejores lanzadores en el juego debido a que es uno de los jugadores que mejor logra “levantarse en puntas de pie” cuando intenta un lanzamiento de cancha.
 
EJERCICIO DE ESPALDA CONTRA EL PISO
Échate con tu espalda contra el piso y practica tirar el balón al aire directamente hacia arriba. Si usas la técnica correcta, el balón debe volver directamente hacia abajo. Si se va a un lado o el otro, revisa la técnica de tu mano. Asegúrate de estar extendiendo tu brazo directamente hacia arriba y de doblar tu muñeca luego de realizar el lanzamiento.
 
EL EJERCICIO DE TIRAR DESDE UNA SILLA
Coloca una silla a unos seis o siete pies (dos metros y medio) de distancia de la canasta. Siéntate y practica lanzar el balón con una mano. Al sentarte en la silla estarás forzado a extender totalmente tu brazo y deberás hacer un seguimiento completo con la muñeca. Si no utilizas la técnica correcta, el balón no llegará hacia la canasta, y obviamente no lograrás convertir la canasta.
Si observas a los mejores lanzadores, te darás cuenta que paran, saltan, y tiran – todo en un movimiento fluido. No tienen que parar a pensar que es lo que están haciendo, o como lo están haciendo. Ésto se debe a que han practicado el movimiento por tanto tiempo que se ha convertido en un parte automática de su juego. Lograr ésto debe ser una de tus metas en el baloncesto.
 
PASO-POR-PASO
Párate de frente a la canasta con el mismo peso en cada pie y dobla levemente tus rodillas. Si eres un lanzador diestro, tu pie derecho debe estar apenas – no más de cinco pulgadas – adelante del pie izquierdo apuntando hacia la canasta.

¿CÓMO SABES SI ESTÁS EN LA POSICIÓN CORRECTA?
Pídele a un compañero que con sólo dos dedos de la mano trate de empujarte dándote un pequeño golpe en el pecho. Si te caes para atrás, entonces no estabas en la posición correcta. El balance es fundamental para lanzar porque la fuerza necesaria para realizar el lanzamiento viene de tus piernas, no de tus brazos.

Poner el balón en la posición de “lanzamiento”. Ésto significa poner el balón en la yema de los dedos de la mano con la que tú tiras, y luego doblar la muñeca hacia atrás. Es decir, sostén el balón en los dedos de la mano con la que tiras de la misma manera que un mozo sostiene una bandeja. Usa tu otra mano como guía y nada más. Dobla tus rodillas siempre manteniendo tu cabeza arriba del balón.

Concéntrate y mira el aro. Algunos jugadores miran a la parte atrás del aro, mientras otros se concentran en la parte frontal de la canasta. Hagas lo que hagas, concéntrate en ese lugar. Usa tu otra mano como una guía. Recuerda que está allí sólo para colocarte en la posición y ayudar a mantener el balón en la posición correcta. No trates de tirar el balón con las dos manos. Si la mano que utilizas para mantener el balón en posición correcta está muy adelante, será muy difícil que puedas lanzar con precisión. Practica cada uno de estos ejercicios hasta que se conviertan en algo automático.

Una vez que tengas el balón en la posición “correcta”, debes lanzarlo hacia arriba directamente hacia la canasta hasta que tu brazo esté totalmente extendido. Debes seguir el recorrido del lanzamiento hasta que tu muñeca quede totalmente doblada hacia bajo. Acuérdate de mantener el codo del brazo con el que tiras paralelo a tu cuerpo. De esta forma tu brazo sólo puede ir sólo en dos direcciones – arriba y abajo – lo que aumentará la puntería de tus lanzamientos.

A medida que vayas lanzando el balón, éste debe rodar por la yema de tus dedos y que producirá un efecto de giro “en reversa”. El dedo más grande (el del medio) de tu mano generalmente es el último en tener contacto con el balón. Acuérdate de lanzar el balón con la yema de tus dedos, no con la palma de tu mano. Practica esta técnica de lanzamiento cerca a la canasta. Asegúrate de hacer el mismo movimiento cada vez. Por eso es importante practicar cerca del aro cuando uno recién comienza. Una vez que estos fundamentos se conviertan en algo automático, tendrás la habilidad de tomar el lanzamiento mientras estás corriendo y eludiendo rivales, o si recibes una asistencia de un compañero sin tener que pensar en como realizar correctamente cada movimiento.

SECCION 7 - CÓMO DRIBLEAR
Cuánto mejor domines el balón, más oportunidades habrán para ti y tus compañeros en la parte ofensiva del juego.
La meta es llegar a poder dominar el balón con cualquier mano sin tener que mirar al balón. Ésto significa mantener tu cabeza levantada para ver que están haciendo los rivales en defensa, y también donde están ubicados tus compañeros en la cancha. Al principio, esto puede parecer como algo imposible de lograr. Sólo el hecho de mantener el control sobre el balón con una mano puede ser algo muy difícil. Acuérdate de usar la yema de los dedos, no la palma de la mano, para controlar el balón por la cancha. Otra cosa que debes hacer es tratar que cuando domines el balón los botes no pasen más arriba de tu cintura. De lo contrario el árbitro puede cobrarte infracción.
 

CÓMO DESARROLLAR EL DOMINIO DEL BALÓN
BALÓN CONTRA LA PARED
Párate a como tres pies de una pared fuerte de concreto y sostén el balón con ambas manos sobre tu cabeza. Haz que el balón rebote contra la pared 10 veces con tu mano derecha y 10 veces con tu mano izquierda. Puede ser que esto te parezca difícil al comienzo, pero ayuda a desarrollar el “dominio” que necesitas para controlar el balón. Usa la yema de los dedos, y no la palma de tu mano cuando practiques este ejercicio.
 
APRENDE EL DRIBLEO “CROSS-OVER” (AMAGUE A UN LADO Y CORTE HACIA EL OTRO)
Para los jugadores que ya estén a un nivel más avanzado existen varios ejercicios que los pueden ayudar a desarrollar el dribleo “cross-over”. Uno de éstos consiste en colocar sillas, o algún otro obstáculo, en una línea derecha a lo largo de la cancha, parque o entrada al estacionamiento de tu casa. El objetivo es poder dominar el balón mientras vas eludiendo los obstáculos que colocaste.
Para comenzar el ejercicio, driblea hacia el primer obstáculo como si fuera un jugador defensivo. Apenas te acerques obstáculo, rápidamente cambia de manos y driblea alrededor del mismo. Haz esto de derecha a izquierda y repítelo de nuevo mientras sigas avanzando hasta pasar todos los obstáculos en la línea. Concéntrate en moverte con rapidez mientras tienes el control del balón. Acuérdate de mantener la vista mirando hacia arriba y el balón a una altura no muy alta – sin pasar tus rodillas – mientras lo haces botar de mano a mano. Si logras manejar este movimiento rápidamente, será más difícil para un jugador defensivo poder reaccionar y marcarte cuando lo eludas.

SECCION 8 - CÓMO PASAR EL BALÓN
Un equipo con cinco lanzadores de categoría siempre será fácil para defender si esos jugadores no saben como pasar el balón.

PASAR EL BALÓN CREA LANZAMIENTOS SIN MARCA
Las buenas ofensivas saben pasar bien el balón, y lo hacen en muchas ocasiones. Cualquiera de los cinco defensores puede controlar bien a un jugador ofensivo que esté dominando el balón. Ellos pueden darse cuenta a donde él o ella pretenden ir. Pero un equipo de jugadores que sepa como pasar bien el balón tiene la habilidad de desarmar las mejores y más sofisticadas tácticas defensivas debido a que un pase casi siempre se mueve más rápido que el defensor. A pesar que existen varios pases diferentes, todos requieren los mismos fundamentos básicos. Al igual que las técnicas de manejo y el lanzamiento, los jugadores deben usar sus dedos y yema de los dedos, no la palma de la mano para realizar un pase. Hay dos pases que cada jugador debe llegar a dominar para convertirse en un gran pasador: El pase de pecho con dos manos y el pase de bote con dos manos. Los fundamentos son exactamente los mismos con cada uno. Mantén el balón en la yema de los dedos y empuja hacia afuera con las dos manos.
 
EJERCICIO DE PASE CONTRA UN BLANCO
Elige un lugar en una pared y practica haciendo un pase de pecho con las dos manos al mismo lugar. Acuérdate de dar un paso hacia adelante cuando haces el pase y de doblar tus muñecas hacia afuera. Practica el mismo ejercicio haciendo un pase de bote con el balón dando un bote como a tres cuartos de distancia entre tú y la pared. El balón no debe pegarle a la pared a una altura superior a tu cintura.

PASE DE PECHO CON DOS MANOS
Coloca los dedos de cada mano sobre cualquier lado del balón. Empuja el balón desde tu pecho hacia afuera, extendiendo completamente tus brazos. Dobla tus muñecas hacia afuera para que la parte de atrás de las manos queden enfrentadas. Al doblar tus muñecas hacia afuera conseguirás que el balón haga una rotación, o un giro inverso, permitiéndole al compañero que reciba el pase poder controlarlo mejor. Acuérdate de dar un paso en la dirección del jugador a quien le estás dando el pase y continuar la trayectoria del balón con las palmas de las manos lejos del cuerpo.
 
PASE DE BOTE CON DOS MANOS
Sigue los mismos movimientos necesarios para el pase de pecho con dos manos. La única diferencia es que debes encontrar un lugar en la cancha a como tres cuartos de distancia entre tú y tu compañero de equipo. Intenta apuntarle a ese lugar para que bote el balón. Para hacer el pase de bote con aún más precisión, da un paso hacia el lugar y el jugador a quien le vas a tirar el pase. El pase de bote debe ser recibido por tu compañero de equipo a la altura de su cintura. Un pase que llegue debajo de las rodillas o más arriba a la cintura puede resultarle difícil de controlar a tu compañero de equipo. Además, es mucho más fácil que un jugador defensivo robe un pase de bote que da un bote demasiado alto.

SECCION 09 - DEFENSA
Tal vez la defensa no sea la parte más linda del básquetbol, pero es igual de importante que la ofensiva. Sin embargo, uno de los mitos de una gran defensa, es que los jugadores deben ser rápidos si desean ser efectivos. En realidad, la mejor defensa se juega con anticipación y conocimiento de lo que está pasando a tus alrededores, el buen balance del cuerpo y los fundamentos básicos. La buena defensa también requiere un gran esfuerzo.                                                                                         

¿Quieres Algún Ejemplo?
El ex-estrella de los Boston Celtics Bill Russell es conocido como uno de los mejores jugadores defensivos de todos los tiempos. Russell no fue un gran anotador durante su carrera y sólo medía 2,05 mts (6’9” pies) de altura, pero igualmente es considerado como la razón principal por la cual los Celtics ganaron 11 campeonatos en 12 años. Russell era tan dominante como defensor y rebotero, que no tenía la necesidad de anotar mucho para que los Celtics dominaran como equipo.                                                                                       

LA POSICIÓN CORRECTA
Para mantener tu cuerpo balanceado y listo para moverte, debes doblar las rodillas, agacharte y mantenerte en puntas de pie. Si estás parado sobre la planta de tus pies o en los talones, no te podrás mover con la rapidez necesaria para frenar a tu rival. Mantén tus pies extendidos a la distancia de tus hombros, dobla levemente las rodillas y mantente agachado. Si tus pies están muy juntos, no podrás moverte rápidamente en ninguna dirección.         
 
USA LAS MANOS Y LOS PIES EN LA DEFENSA
Una vez que estés en tu posición, la marca generalmente se hace usando las manos y los pies. Cuando el jugador ofensivo está dominado el balón, mantén una mano bajo en el balón y la otra mano en una posición alta para poder evitar que tome un lanzamiento o un pase. Cuando el jugador ofensivo pare de dominar el balón, debes levantar ambas manos y colocárselas arriba de él o ella. También debes hacer lo mismo cuando el rival al que estás marcando no tiene el balón (dos manos hacia arriba para evitar que le pasen el balón).                               

Concéntrate en la cintura del rival que se encuentre delante de ti, especialmente si ese jugador tiene el balón. ¿Por qué? Porque la cintura no se mueve. Los ojos, cabeza, hombros y brazos pueden moverse antes de que el jugador decida elegir una dirección. Pero, la cintura debe mantenerse en un lugar hasta que el jugador se mueve. Si miras las otras partes del cuerpo, es fácil perder la posición. El jugador ofensivo puede amagar todo lo que quiere, pero no se va a mover para ningún lado si su cuerpo no se mueve. Por eso es clave que mantengas tus ojos en la cintura del rival.                                                                            

tus piernas. Tus pies deben pertenecer a la distancia que hay entre tus hombros y tu peso debe estar colocado en la punta de los pies. No dejes que tus pies se toquen cuando te mueves un lado a otro. Mantente al tanto de todo lo que está ocurriendo alrededor de ti. Si el jugador al que estás defendiendo no tiene el balón, muévete unos pasos para atrás y mantente concentrado en el resto de la acción.                                                                                                                                                    Siempre mantente ubicado entre tu rival y la canasta. Además, estudia al jugador que estás defendiendo. ¿Le gusta moverse sólo en una dirección todo el tiempo? ¿Qué mano prefiere usar para dominar el balón? Los jugadores jóvenes casi siempre se sienten más cómodos si dominan el balón con una de las dos manos. Trata de forzar a que el jugador use la mano menos hábil y vaya en dirección opuesta a la que siempre busca ir.
 
SECCION 10 - LA OFENSIVA

EL BÁQUETBOL ES UN JUEGO EN EQUIPO
Tú podrás ser un excelente lanzador, dribleador, pasador o reboteador, para ser exitoso es necesario tener más que las habilidades individuales – es necesario que todos los jugadores jueguen en equipo. En la ofensiva, tu equipo necesitará un esfuerzo bien coordinado para anotar suficientes puntos para ganar.
Todos los equipos exitosos practican jugadas ofensivas lo que le da al equipo una organización en la cancha. Si practican las jugadas ofensivas planeadas, tu y tu equipo estarán bien preparados para enfrentar las reacciones a tus jugadas de parte de tus rivales. Una vez que hayas aprendido tus jugadas, como también las reacciones de tus defensores, tu equipo estará en una excelente posición para obtener buenos lanzamientos y poder anotar puntos.
Tu equipo desarrollará coordinación en la práctica mientras practiques los mismos ejercicios varias veces hasta que los mismos sean ejecutados perfectamente. Cuando tú y tus compañeros han dominado algunas jugadas ofensivas, tu equipo se convertirá en un rival mucho más difícil de defender. Las jugadas como la “cortina con giro” y la “puerta atrás” son jugadas muy comunes que seguramente tu entrenador le enseñara al equipo. Además, es probable que también practiques el “ataque rápido” como una estrategia para anotar puntos. El ataque rápido le pone mucha presión a la defensa contraria, y es la mejor manera de poder conseguir una lanzamiento fácil.
 

EL ATAQUE RÁPIDO
La clave es mover el balón rápidamente por la cancha después que tu equipo tome un rebote defensivo luego de un tiro fallado o un tiro libre del equipo rival. Para ser exitoso en el “ataque”, tu equipo primero debe ganar el juego de las estadísticas - necesitas una mayor cantidad de jugadores en la ofensiva que rivales marcando para que se realice la jugada. Después de un pase inicial de salida rápida tras de un rebote, el balón debe ser pasado o dribleado al centro de la cancha mientras que los jugadores ofensivos corren por ambos “bandas” laterales. El que maneja el balón (preferiblemente el base armador) traslada por medio de la cancha y debe parar cerca de la línea de tiros libres para pasarle el balón a uno de sus compañeros que vienen corriendo por los laterales, o en caso que no tenga un rival marcándolo puede buscar el lanzamiento propio.
 
ESTABLECER UNA CORTINA.-
Una de las jugadas más exitosas que un equipo pueda ejecutar es la “cortina con giro”. La clave para esta jugada es la “cortina”. Cuando una “cortina” exitosa es establecida, el jugador ofensivo que lo ejecuta efectivamente hace una “cortina” al defensor de otro jugador ofensivo.
Ésto permite que el compañero ofensivo se libre y pueda realizar un lanzamiento en la cancha sin marca. Para establecer una “cortina”, necesitas anticipar donde un jugador defensivo se moverá antes de que él o ella realmente haga su jugada. Una vez que estés en posición, deja suficiente espacio entre tus pies, manteniendo tus manos y codos cerca a tu cuerpo – y simplemente no te muevas. Si te mueves, y/o extiendes tus manos para ayudar a bloquear un jugador defensivo, serás cargado con una falta ofensiva. Una vez que puedas establecer una buena cortina, tus compañeros tendrán una oportunidad más fácil para anotar.

Seccion 11.- Quién Juega Dónde
En los equipos exitosos, todos tienen un papel específico. Tu entrenador te asignará la posición apropiada. Trata de familiarizarte con cada lugar en la cancha porque nunca sabrás cuando surgirá la ocasión de tener que jugar en una posición que nunca has jugado antes.

Base o Guardia Armador.- Este jugador domina el balón mientras el equipo se organiza en la parte ofensiva. El base es algo parecido a lo que sería el mariscal de campo (quarterback) en el fútbol americano. Los guardias armadores deben tener un gran dominio del balón para poder mantener la cabeza en alto y ver el desarrollo del juego. Además, un base con talento tiene que poder anotar desde el perímetro o penetrar hacia la canasta para poder crearle situaciones ofensivas a sus compañeros.

Escolta o Guardia Lanzador.- Si bien este jugador debe tener un excelente dominio del balón, él o ella son casi siempre quien tiene el mejor lanzamiento exterior y quien más puntos anota. El guardia lanzador es generalmente el jugador más atlético del equipo.

Alero o Delantero Lanzador.- Este jugador casi siempre es el más versátil del equipo. Él o ella pueden jugar tanto en la zona “interior” como en la zona “exterior”. Debe tener la habilidad de dominar bien el balón para poder lanzar desde el perímetro o penetrar y usar su tamaño para luchar por los rebotes cerca del tablero.

Ala-Pivote o Delantero Interior.- Este jugador es reconocido como el encargado de tomar la mayoría de los rebotes en ambas partes de la cancha. En la defensa, las ala-pivote pueden iniciar el ataque rápido del equipo tomando un rebote y sacando rápidamente un pase para los guardias del equipo. Por el tamaño y fortaleza, este tipo de jugador quizás no sea el más habilidoso del equipo, pero su presencia siempre se hace sentir.
 
El Pivote o Centro.- Para lograr éxitos en cualquier nivel, el equipo generalmente necesita contar con una gran presencia cerca del tablero. Tradicionalmente el centro es el jugador más alto del equipo. El trabajo del pivote es mantener armada la defensa y tomar los rebotes en ambas partes del campo. Además, este jugador siempre es quien más puntos convierte en ofensiva en la zona interior.

SUE BIRD.- Base - Seattle Storm
RAY ALLEN.- Escolta - Milwaukee Bucks
MICHAEL FINLEY.- Alero - Dallas Mavericks
TINA THOMPSON.- Ala Pivote - Houston Comets
DIKEMBE MUTOMBO.- Centro - New Jersey Nets

Seccion 12.- La Importancia Del Juego De Equipo
No te preocupes de cuántos Puntos anotas.
Si crees que la cosa más importante que puedes hacer en la cancha de básquetbol es anotar puntos, piensa de nuevo. Jugar como equipo y aumentar al máximo las habilidades del equipo para anotar puntos es la clave (además de intentar que el rival anote la menor cantidad de puntos posible). Es muy probable que todos los jugadores en tu equipo quieran convertir muchas canastas y ser la estrella. Pero eso nunca funcionará para que el equipo logre éxitos. Si el entrenador determina que la mejor manera en que tu equipo pueda jugar es que tú tomes una gran cantidad de lanzamientos (con la esperanza de convertirlos), entonces eso es lo que debes hacer. Pero el entrenador quizás quiera que te concentres más en jugar fuerte en defensa, o que intentes darle más pases a tus compañeros para que tengan una mejor oportunidad de anotar. El punto es que debes hacer cualquier cosa que te pida tu entrenador. Trabajar juntos y lograr a éxito como un equipo es siempre mejor que anotar una gran cantidad de puntos y que tu equipo pierda por ser egoísta.
 
PREGÚNTALE AL ENTRENADOR QUE PAPEL DEBES CUMPLIR
Si estás confundido sobre cual debe ser tu papel en el equipo, simplemente pregúntaselo al entrenador. Él o ella te lo dirá con gusto, y más le va gustar ver que realmente entiendas lo que significa jugar en un equipo. Además, haz un rápido análisis personal de tu juego. ¿Qué es lo que haces bien y qué es lo que debes mejorar? Tal vez eres un jugador que da buenos pases o que traslada bien el balón, pero aún no te has convertido en un gran lanzador desde el perímetro. O capaz que tu punto fuerte es tomar rebotes y jugar defensa.                          

Junto con tu entrenador, podrás determinar cual es la mejor manera en que puedes contribuirle al equipo. Y acuérdate, nada dura para siempre. El papel que juegas hoy puede cambiar al mejorar tu juego y cuando el entrenador vea como podrías ayudar al equipo en otras áreas.

SECCION 13 - PRACTICAR EL BUEN ESPÍRITU DEPORTIVO
La manera en que te presentas tanto en la cancha como fuera tendrá mucho efecto para definir que tipo de jugador eres. Nadie se impresiona con un jugador talentoso que le falta el respeto a sus rivales, árbitros, entrenadores, y hasta sus propios compañeros de equipo. Simplemente existe una manera correcta y una incorrecta para comportarte en las practicas, y antes, durante y después de los partidos.
Ganar y perder son elementos fundamentales del básquetbol. No es aceptable usar la derrota como excusa para actuar irresponsablemente. Echarle la culpa a un árbitro por una mala falta (aún si realmente crees que tu equipo no ha sido tratado justamente) o quejarte sobre el entrenador o tus compañeros de equipo no es la manera de actuar cuando las cosas no te estén saliendo bien. Éstos son los momentos cuando es necesario mantener el control de tus emociones. Aún en una victoria, el buen espíritu deportivo es importante. Alardear o burlarse de un rival no es un comportamiento apropiado.
 
LA REGLA DE ORO
Trata a tus compañeros de equipo, entrenadores, rivales, y árbitros de la misma manera en que te gustaría ser tratado – con igualdad y respeto.
 
LOS JUGADORES INTELIGENTES Y LOS OFICIALES
·  Los jugadores inteligentes tratan a los árbitros como amigos, y no enemigos.
·  Los jugadores inteligentes saben que el trabajo del árbitro es asegurarse que el partido se esté jugando bajo las reglas, con énfasis en el espíritu deportivo y la seguridad.
·  Los jugadores inteligentes no se quejan de las llamadas y se acercan a los árbitros con respeto cuando les hacen preguntas sobre el partido.
·  Los jugadores inteligentes se mantienen concentrados en su juego, aún si el árbitro hace una llamada con la que tal vez no estén de acuerdo.
·  Los jugadores inteligentes entienden que a los árbitros no les importa quien gana o pierde los partidos.
·  Los jugadores inteligentes se divierten jugando y dejan que los árbitros también se diviertan.

SECCION 14- LA SALUD Y EL ESTADO FÍSICO
CÓMO ALIMENTARTE DE LA MANERA CORRECTA ANTES DE LOS PARTIDOS Y LAS PRÁCTICAS
Una de las maneras más importantes para prepararte para un partido o una práctica es alimentarte bien.
Ray Allen y Tina Thompson entienden que para moverte bien en la cancha, necesitas comer bien fuera de la cancha. Eso significa comer liviano antes de los partidos para que no te sientas “pesado” durante el desarrollo del juego. Trata de no comer o tomar los productos de leche justo antes de un juego. Otro consejo es mantenerte consistente; si encuentras algo que te gusta y tu cuerpo reacciona bien después de comerlo, sigue con esa misma comida cada vez antes de que vayas a jugar. Cuando eventualmente necesites un cambio, trata de buscar una nueva comida favorita para antes de un partido o una práctica. Finalmente, debes comer por lo menos una horas antes de entrar a la cancha para que tu cuerpo pueda digerir la comida de forma correcta.

¡LO MÁS IMPORTANTE SON LOS PIES!
En el básquetbol más que en cualquier otro deporte, una gran variedad de lesiones de corto y largo plazo pueden estar relacionadas con el tipo de calzado deportivo que use el jugador. Las exigencias del deporte – movimientos laterales y verticales – ponen una presión muy particular en los pies, lo que en efecto puede afectar los tobillos, rodillas y espalda. Si alguno de sus jugadores se queja constantemente de dolores en el cualquier de estos lugares, es posible que el causante sea en el calzado deportivo que el jugador está utilizando. Las ampollas en los pies también indican que el calzado es muy grande, muy chico o que no ofrece suficiente apoyo alrededor del tobillo.
 
MENÚ PREFERIDO DE RAY
·  Pescado (no frito) o pollo (asado)
·  Ensalada César
·  Zanahorias
·  Papa Asada
 

MENÚ PREFERIDO DE TINA
·  Pasta con salsa de tomate
·  Brócoli y/o espárragos
·  Fruta Fresca

CÓMO CURAR LOS GOLPES Y LESIONES
Consejos de la Experta TAMARA POOLE,
Entrenadora Principal Atlética, Charlotte Sting
Para la mayoría de los golpes, raspones y ese tipo de cosas, una bolsa de hielo siempre es la mejor solución. Inmediatamente enseguida de sufrir la lesión, debes ponerle hielo durante 15 minutos, y si es necesario, continuar usando el hielo durante las próximas 24 o 48 horas. Otro método muy utilizado es el siguiente: 1) Descansar; 2) Usar Hielo; 3) Vendarte en el lugar de la lesión (¡no muy apretado!) durante toda la noche; 4) No ponerle peso a la lesión (en caso que sea una lesión en el pie, mantenerlo elevado). Por ejemplo, si la lesión es en el tobillo, lo mejor es mantenerlo levantado para que esté a una altura superior a tu pecho.
 
La mayoría de las lesiones más comunes en el básquetbol, como una torcedura en un dedo de la mano o un esguince de tobillo, son fáciles de determinar si están evolucionando positivamente luego de 24 horas. En otras palabras, si sigues teniendo dolor un día después que sufriste la lesión, lo mejor es llamar a un doctor para que te examine. Obviamente, en caso que hayas tenido cualquier tipo de lesión en la cabeza, cuello o espalda, es mejor que consultes inmediatamente con un doctor.                                                   

Seccion 15.- Acondicionamiento Físico
Los Consejos de GREG BRITTENHAM, Asistente del Entrenador/Desarrollo de Jugadores de los New York Knicks
Mantener cuidado de tu físico fuera de la cancha te podrá ayudar una cantidad cuando estés en la cancha. Los ejercicios de preparación pueden ser una manera de hacer esto. Si son implementados correctamente son seguros, divertidos y muy efectivos para ayudar a los jugadores de baloncesto a desarrollar rapidez, velocidad, agilidad y habilidad para saltar.
El propósito primordial para implementar estos ejercicios es aumentar la explosión atlética del jugador. Lo mejor de estos ejercicios es que son fáciles de hacer y requieren muy pocos artículos deportivos. Cuando realiza los ejercicios concéntrate en la rapidez y velocidad más que en tu altura de salto. A continuación encontrarás un par de ejercicios que puedes utilizar. La sesión completa de esta clase de ejercicios no debe durar más de 15-20 minutos.

Saltar a la Cuerda — Saltar a la cuerda es un ejercicio de poco impacto y una gran manera de ir preparando los músculos para la rapidez necesaria cuando se practican correctamente este tipo de ejercicios. Salta a la cuerda durante 5-7 minutos para aflojar tus músculos. Recuerda mantenerte en puntas de pie.

Carrera sobre un Escalón — Usa un cajón de madera fuerte como escalón que no tenga más de 10 pulgadas de altura. Empieza con el pie derecho arriba del cajón y el pie izquierdo apoyado en el piso. Salta y cambia simultáneamente para que el pie izquierdo ahora quede arriba del cajón mientras que el pie derecho está apoyado en el piso. Repite el proceso inmediatamente (sin parar). Realiza entre 10-20 cambios y luego descansa 1-2 minutos. Repite entre 3-5 series. Éste es un buen ejercicio para desarrollar rapidez en la carrera y habilidad para saltar.

Saltar sobre un Escalón – Pon ambos pies sobre el cajón de madera. La parte de adelante de tus pies debe estar al borde del cajón (mientras que el talón) debe estar en el aire. Salta para atrás y cae simultáneamente con ambos pies en el piso. Salta inmediatamente otra vez hacia arriba y cae con ambos pies sobre el cajón. Concéntrate para hacerlo lo más rápido posible. Descansa durante uno o dos segundos entre cada salto y realiza entre 10-15 repeticiones para completar la serie. Descansa entre uno y dos minutos y luego repite la serie entre 3 y 5 veces. Este ejercicio te ayudará a mejorar tu habilidad de salto vertical.
 
Salto sobre una Toalla — Estira una toalla en el piso, formando un rectángulo. Empieza en una de las esquinas de la toalla y realiza un salto con ambas piernas alrededor de cada esquina de la toalla. Realiza entre 3 y 8 “repeticiones” (una repetición consta de las cuatro esquinas) y luego repite el ejercicio en dirección opuesta entre 3-8 veces. Descansa entre 1-2 minutos. Realiza el ejercicio entre 3-5 veces. Ésto te ayudará a mejorar tu agilidad.

Saltos Laterales – Toma la misma toalla y forma un rollo en forma de tubo. Coloca un poco de cinta para mantenerla arrollada. Coloca la toalla en el piso y párate al costado de la misma. Salta “lateralmente” (de lado a lado) sobre la toalla. Cada vez que tus pies toquen el piso en un lado de la toalla, salta inmediatamente hacia el otro lado avanzando hacia la otra punta de la toalla. Repite el ejercicio entre 6 y 10 veces.

SECCION 17 - PREPARAR TU MENTE PARA EL PARTIDO

LA CLAVE EN HACER TU MEJOR ESFUERZO FÍSICO ES TU PREPARACIÓN MENTAL.
La preparación mental para un partido es como una rutina. Casi todos los jugadores de la NBA y la WNBA pasan por esta rutina física y mental antes de cada partido. No hacer este proceso de preparación es como entrar a un salón a tomar un examen sin haber estudiado.
 
ÉSTAS SON ALGUNAS DE LAS MANERAS EN QUE PUEDAS PREPARARTE PARA LA COMPETENCIA:

RESPETA TU RIVAL — Si te estás enfrentando al mejor equipo de la liga, ya sabrás que el partido será muy competitivo. Es fácil respetar a ese equipo. Pero debes tener el mismo respeto para un equipo que a lo mejor no sea tan bueno. Una vez que te confíes demasiado en los equipos, ya te estás preparando para una derrota.

CONCÉNTRATE EN TI MISMO — A la misma vez, concéntrate en ti mismo y en como quieres jugar. Sin darle importancia al rival, trata de desarrollar la costumbre de prepararte emocionalmente para jugar un gran partido.

VISUALIZA TU ÉXITO EN LA CANCHA — Busca un espacio tranquilo y cierra tus ojos. Piensa en una actuación destacada tuya. Imagínate a ti mismo haciendo canastas, tomando rebotes, manejando la ofensiva y jugando una buena defensa. Piensa en que te estás viendo en un partido como si te estuvieras viendo por la televisión.
Mientras que este proceso de “visualización” se vea como algo raro, varios jugadores de la NBA y la WNBA practican estas técnicas de visualización antes de jugar en los partidos. Si te imaginas que vas a realizar buenas jugadas, estás forzando a tu cerebro a responder a ciertos impulsos físicos y psicológicos – todos positivos. Además, después de una sesión de visualización de 15 minutos, te encontrarás a ti mismo con más energía y concentración.

PREPÁRATE PARA LOS AFICIONADOS — El público normalmente consiste de padres ansiosos que quieren ver a su hijo o hija jugar muy bien. No hay ningún problema con esto. Sin embargo, en muchas ocasiones, uno o dos de los padres puede llegar a ser lo suficiente ruidoso para afectar el partido. Prepárate para mantenerte concentrado en lo que estás haciendo en la cancha, sin darle importancia de lo que está pasando en las tribunas. Sin duda, estarás al tanto de lo que sucede en los palcos pero no es difícil ignorar los ruidos que salen de allí, si es que te preparaste bien antes del partido para lo que podría suceder.

SECCION 16 - CÓMO REBOTEAR                                                          
Muchos entrenadores creen que LOS REBOTES son LA CLAVE para ganar partidos. En la ofensiva, tomar un rebote luego de un tiro fallado le da a tu equipo una segunda chance para anotar. Por otro lado, al tomar un rebote defensivo, un jugador está limitando a su rival a sólo tener una oportunidad para encestar. Esas “segundas oportunidades” pueden llegar a ser la diferencia clave entre ganar o perder un partido. Los buenos rebotadores no son necesariamente los jugadores más altos o que mejor saltan en la cancha. Claro que los jugadores más grandes y los que tienen excelentes habilidades de saltar tienen una ventaja, pero al igual que los jugadores defensivos, la posición y los fundamentos pueden convertir a cualquier jugador en un reboteador efectivo. En realidad, si usas la técnica apropiada, puedes mantener a cualquier jugador lejos de la canasta y fuera de la posición para tomar rebotes.                                                                                          

PIENSA QUE EL TIRO NO VA A ENTRAR.- Siempre piensa que el lanzador va fallar su tiro. Sin importar quien esté tirando o de donde venga el lanzamiento, prepárate para tomar el rebote de un tiro fallado. Acuérdate que hasta los mejores lanzadores no llegan a convertir la mitad de sus tiros.
 
COMIENZO (Y FINAL) DEL ATAQUE.-. La mejor manera de comenzar un ataque rápido es tomar un rebote defensivo y hacer un pase para una salida rápida a un compañero de equipo. Acuérdate de no quedarte parado con el balón. En vez, mira inmediatamente hacia arriba y pásale el balón a un compañero de equipo que está corriendo hacia el aro contrario, y luego empieza a correr. Llega en transición y colócate en buena posición para tomar el rebote ofensivo en el otro lado de la cancha en caso que el lanzamiento de tu equipo no sea convertido.                                                        
 
PRACTICA COMO CONSEGUIR PUNTOS DE REBOTES OFENSIVOS
Párate a una distancia de dos a tres pies de la canasta y haz que el balón rebote contra el tablero. Da un paso hacia delante y elévate mientras el balón viene bajando, agárralo con las dos manos. Acuérdate de mantener el balón arriba, lejos de tu cuerpo, para que los rivales no puedan robártelo. Una vez que tengas el balón en esta posición y caigas al piso nuevamente, vuele a elevarte enseguida para poder colocar el balón en la canasta.
 
CÓMO BLOQUEAR.- En el momento que el lanzamiento parte hacia el aro, es necesario que te coloques en posición para tomar un rebote. Colócate adelante del jugador que estás defendiendo y gira hacia la canasta para ubicarte entre tu rival y la canasta. Tú puedes usar tu pie para pivotear y ganarle la espalda a tu marcador una vez que el tiro esté en el aire. Por ejemplo, coloca tu pie derecho en la cancha, gira y cruza tu pierna izquierda así quedas mirando de frente a la canasta. Este movimiento te permitirá ganar la posición para rebotear mientras mantienes a tu rival detrás tuyo. Asegúrate de tomar contacto con tu rival para poder moverte con él o ella. Mantén el balance de tu cuerpo separando tus piernas y doblando levemente tus rodillas. Concéntrate en la trayectoria del balón y trata de prestar atención a los ángulos. Con tu rival detrás de ti es más fácil moverte hacia el balón con más rapidez. Cuando el balón esté bajando, elévate con fuerza. Ésto significa tener tus piernas bien separadas para poder mantener un buen balance y lograr una buena elevación en el salto. Sube con las manos arriba y apenas el balón toque la yema de los dedos de tus manos, asegúrate de sostenerlo con fuerza. Baja el balón haciendo el mismo movimiento con el que te elevaste. Protege el balón inmediatamente para que los rivales no puedan quitártelo y busca rápidamente un compañero al que le puedas dar el balón, o sino intenta un lanzamiento (si está en la parte ofensiva).

1. Paciencia. Acuérdese – no está dirigiendo jugadores profesionales. Son simplemente niños, y les tiene que dar la oportunidad – y libertad – de cometer errores. Su trabajo como entrenador es ayudarle a aprender de sus errores. Por eso en vez de esperar que sus jugadores jueguen un partido perfecto, permítase, y permítales a ellos – la posibilidad de cometer errores. Enséñeles y deje que aprendan. Esa propuesta requiere que el entrenador tenga una paciencia muy grande.

2. Madurez Emocional. Los partidos de básquetbol – hasta en los niveles más básicos – pueden llegar a ser sumamente emocionantes. Es su deber actuar como un adulto. Alguien tiene que tomar el papel del adulto en estos partidos, así que ¿por qué no lo toma usted? Eso significa mantener su temperamento bajo control en todo momento, darles el beneficio de la duda a los árbitros y dejar cualquier lenguaje vulgar fuera de la cancha – lejos de los jugadores.3. Conocimiento del Juego. Si piensa ser director técnico, debe tener un conocimiento básico de los fundamentos, reglas y varias estrategias defensivas y ofensivas del juego. Si no los tiene, no se preocupe. La Guía para el Entrenador – o hasta una escapada a la biblioteca o librería de su barrio – le proveerá con todos los recursos necesarios.

4 . Compromiso de Tiempo. No piense ni por un segundo que ser entrenador simplemente significa estar presente en los partidos. Para ser un entrenador efectivo, es necesario organizar y coordinar las prácticas, mantener un horario de tiempo de juego, proveer las direcciones a los partidos y mucho más. El juego es sólo una pequeña parte de su compromiso.

5. Sentido de las Prioridades. Cuanto más joven sea un jugador, menos importancia debe darle al hecho de ganar un juego. Al nivel de las ligas juveniles, la prioridad más importante es que todos jueguen – y que jueguen mucho durante los partidos. Si los jugadores se divierten mientras son jóvenes y están creciendo, ellos continuarán jugando al básquetbol. La mejor manera de que se diviertan es darles una oportunidad de pasarla bien en los partidos.

Seccion 2
CÓMO PREPARARSE PARA DIRIGIR
El primer paso es aprender las reglas y políticas de su liga. Si bien esto puede parecer muy simple, es necesario que entienda que en muchas ligas juveniles, las reglas de juego se adaptan a la edad del jugador. Pueden existir reglas específicas relacionadas al tiempo de juego o los tipos de defensas que se pueden jugar. Como el entrenador del equipo, es esencial que asista a las reuniones de pretemporada y que lea y entienda las reglas de la liga. (¡Asegúrese que sus asistentes también entiendan las reglas!) Hablando de los asistentes del entrenador, debe comprender que serán sumamente importantes a medida que la temporada vaya transcurriendo. Además de asistir en la organización de las sesiones de prácticas y las estrategias de juego, ellos también pueden ser una gran ayuda para usted y los jugadores. Muchas veces los niños (y ocasionalmente sus padres) se acercarán en primera instancia a un asistente con un problema o una duda. Eso está bien, sólo debe estar seguro que haya una línea de comunicación abierta entre usted y sus asistentes. Como entrenador, nunca debe ser el último en enterarse sobre un problema con uno de sus jugadores.

Su equipo también puede contar con un padre que voluntariamente haga llamadas telefónicas sobre cambios en el calendario del equipo, se encargue de que el equipo tenga refrescos para los partidos, organice la fiesta del equipo tras el final de la temporada, y otras cosas de esa índole. Un voluntario que se ocupe de esas cosas le ahorrará una enorme cantidad de tiempo en trabajo adicional que le permitirá pasar más horas concentrándose en las tácticas de juego y entrenamiento.

La reunión más importante del equipo durante la temporada debe llevarse a cabo antes de la primera práctica del equipo. Asegúrese de que los padres estén al tanto que la presencia de los jugadores en esta reunión es ¡obligatoria! Si un padre no puede asistir a esta reunión, asegúrese de tener una conversación telefónica en detalle con el padre antes de la primera práctica. Aproveche esa reunión para presentarles a todos los padres que hayan asistido a todo su equipo de entrenadores y voluntarios que vayan a trabajar con el equipo durante la temporada. Debe tener preparado una lista con todos los números telefónicos del cuerpo técnico y cualquier regla de la liga que vaya a afectar a su equipo o la filosofía que usted utilizará como entrenador. Esta puede ser la única vez durante toda la temporada que usted tenga la posibilidad de hablar sobre las expectativas personales, como también la de los padres. Genere planillas con el calendario del equipo, plantel de jugadores (junto con los nombres completos y números telefónicos de los padres), e instrucciones sobre como llegar a los lugares donde se jugarán los partidos en calidad de visitante. Infórmele a los padres a que hora deben estar presentes los jugadores para los partidos y entrenamientos. Si tiene uniformes para repartir, aproveche esta oportunidad para hacerlo.

Esta reunión debe durar como máximo entre 20-30 minutos. La reunión debe ser rápida y precisa. Por último, debe preguntar si alguno de los niños tiene alguna condición médica de la cual usted deba estar al tanto en caso que haya una emergencia. Es su responsabilidad tener todos los detalles necesarios sobre como mantener bajo control cualquier tipo de circunstancias que se presenten durante un entrenamiento o partido. 

Cómo actuar si usted es el entrenador del equipo donde juega su propio hijo. Esta bien, no hay problema siempre y cuando cumpla con un par de sugerencias. Primero, pregúntele a su hijo o hija si ellos no tienen problema en que usted sea el entrenador. La mayoría de las veces, a los niños les encanta la idea de que su padre o madre sea quien dirige a su equipo. Pero en otros casos, el niño quizás no se siente muy cómodo. Si esto ocurre, usted puede preguntarle a su hijo o hija por qué no se siente cómodo, pero la decisión final debe ser tomada por él o ella. Al fin de cuentas, es el equipo de ellos, no el suyo. Asumiendo que a su hijo le guste la idea de que usted sea su entrenador, debe aclararle que lo tratará igual al resto de los jugadores en el equipo.                              

No habrá favores especiales o tiempo extra de juego sólo porque es su hijo o hija. Debe ser muy claro en esto y cumplir con esta regla en todo momento.  En algunas instancias, los entrenadores de equipos juveniles se van de un extremo al otro haciendo que su hijo trabaje más duro que el resto, o le dan más indicaciones que a los demás jugadores como una manera de borrar cualquier duda de favoritismo que pueda existir. (“Bien, todos corran cinco vueltas alrededor del gimnasio excepto Mike, tú corre 10 vueltas”). Este no es el trato justo, especialmente ya que el entrenador debe tratar a todos sus jugadores de la misma manera. Siempre debe estar muy consciente de esto, porque si le exige demasiado, puede resultar que su hijo o hija no quiera seguir formando parte del equipo.                                                                                      

Como entrenador, usted debe construir una relación sólida con cada miembro del equipo. Esto puede obtenerse rápidamente conociendo el nombre de cada jugador lo más rápido posible. Luego, durante las prácticas, asegúrese de pasar un rato con cada jugador. Llámelos por su nombre, y resalte sinceramente las cosas que están haciendo bien. En caso que su equipo esté formado por niños muy pequeños, una buena idea es pegarles etiquetas con su nombre para facilitar que todos se conozcan rápidamente. 

“Dirigir mientras uno camina” es una buena manera de establecer una buena relación con cada jugador, y cuanto más lo haga, más cómodos se sentirán sus jugadores. Debe asegurarse de que se cumplan las reglas del equipo, como por ejemplo estar en hora para los compromisos o que los jugadores no hablen mientras el entrenador está dando indicaciones. Pero cuanto más rápido entienda las diferencias entre cada joven, más fácil le será motivar a cada uno de sus jugadores.                                                           

“EL PIZARRÓN DE LA CANCHA” – Este instrumento es una herramienta muy popular para demostrarle a sus jugadores como realizar ejercicios durante el entrenamiento o dar indicaciones en los partidos.                                                      

“ EL SILBATO” - Es muy bueno siempre y cuando no abuse de su uso. Puede ser una herramienta muy efectiva para manejar los entrenamientos, pero si lo usa en forma excesiva puede perder su efecto.

SECCIÓN 3
 ¿Y EL BUEN ESPÍRITU DEPORTIVO?
Saber como aceptar las victorias y las derrotas es, sin duda, una parte esencial de los deportes, y el básquetbol no es la excepción. Lo ideal es que los niños aprendan como asumir las victorias y derrotas de sus padres mucho antes que empiecen a jugar deportes. Pero como el entrenador, es su deber recalcar el comportamiento apropiado con respecto a las victorias y derrotas.

CUANDO SE GANA
Cada jugador dirá que es más divertido ganar que perder. Pero como el entrenador, uno debe recordarle al equipo que “ganar con clase” es la manera como usted espera que ganen. Por eso, si uno se da cuenta que alguno de los jugadores está provocando o humillando a un rival cuando el equipo está ganando por una amplia diferencia, simplemente pida un “tiempo muerto” y haga que el jugador se siente al lado de su lugar en el banco de suplentes. Explíquele a él o ella que ese comportamiento no será tolerado por usted, y a menos que aprendan a comportarse de buena manera, no volverán a jugar en ese partido. No se preocupe. Como lo más divertido es la competencia en sí, el jugador cambiará sus modales rápidamente para poder volver a participar de la acción. Si vuelve a repetir ese tipo de provocaciones nuevamente, vuelva a colocarlos en el banco de suplentes y no los deje jugar hasta que aprenden su lección.

CUANDO SE PIERDE
Muchas veces, especialmente con niños pequeños, una derrota irá acompañada con lágrimas de desazón. Como el entrenador, debe entender que una derrota en el básquetbol es para muchos niños, una experiencia nueva y dolorosa. Consuélelos, haláguelos por sus esfuerzos, pero nunca haga que queden en ridículo, diciéndoles por ejemplo, “Por favor, ¿por qué estás llorando? Los jugadores en mi equipo no lloran”, o “Deja de llorar, ¡eso es para bebés!”

Las lágrimas son una reacción normal para los niños que recién han vivido una derrota. Su trabajo es aclararles que “Hoy no fue nuestro día”, diciéndoles que “Jugamos bien, pero el otro equipo fue sólo un poquito mejor”. Esos son los tipos de consejos que su equipo debe escuchar.

Finalmente, mantenga en mente que para la mayoría de los jóvenes, la amargura de una derrota y las lágrimas que generalmente la acompañan desaparecen rápidamente. En la mayoría de los casos, los niños tienden a recuperarse rápidamente de las derrotas. Un par de minutos después de que sus lágrimas se hayan secado, ellos cambian de tema y preguntan cuál es la próxima actividad del día. Una vez que empiecen a hacer este tipo de preguntas, usted se dará cuenta que ya se han olvidado de la derrota, y ya que estamos, el entrenador también debe hacer lo mismo.

 El tema del buen espíritu deportivo es clave hoy en día con los entrenadores. Lamentablemente, los periódicos siempre están llenos con todo tipo de casos de padres y entrenadores deportivos que han perdido la perspectiva sobre como tomar las victorias y derrotas. ¡La mejor sugerencia que uno siempre debe recordar es que el buen espíritu deportivo empieza siempre por uno! Los jugadores siempre prestan mucha atención al comportamiento del entrenador. Por lo tanto, si usted ha perdido el control y está gritándole o dándole indicaciones con gestos fuera de lugar a un jugador del equipo cuando las cosas no salen bien, no se sorprenda si el resto del equipo actúa de la misma manera.

CONSEJO PARA EL ENTRENADOR

Trato con los Árbitros
Como el entrenador del equipo, debe recordar que en cada juego que involucre el juicio de una persona habrá errores. En algunas ocasiones los árbitros se verán envueltos en una controversia. Si usted salta del banco y grita haciendo un espectáculo aparte, entienda que no sólo está dándole un mensaje de mal comportamiento deportivo a los árbitros, sino también marcando exactamente

Seccion 4 
CONCENTRACIÓN EN LA SALUD Y SEGURIDAD
Una de las mayores responsabilidades de los entrenadores es estar preparado para cualquier tipo de situación médica que se presente. En el básquetbol, las lesiones más comunes son las raspaduras en las rodillas, esguinces de tobillos, y hasta quizás algún golpe en la cabeza. Para estar preparado para estas lesiones, es bueno que siempre tenga a su alcance un botiquín de primeros auxilios. Este botiquín debe contener bolsas de hielo seco listas para usar, un par de vendas, desinfectantes, cintas para cortes de diferentes tamaños, gotas para los ojos, algodón y cualquier otra cosa que usted crea necesaria. Es su responsabilidad reponer el botiquín de primeros auxilios luego de cada partido. No hay nada peor que ir a buscar una bolsa de hielo para un jugador lesionado y acordarse de que la última bolsa fue usada en el partido anterior.

Además, es bueno que antes del comienzo de la temporada les pregunte a sus asistentes del cuerpo técnico y a los padres de los niños si alguien está preparado médicamente para ayudar en casos de emergencia. Otra sugerencia es que siempre tenga un teléfono celular a mano en caso de que por algún motivo tenga que realizar alguna llamada de emergencia.

¡LO MÁS IMPORTANTE SON LOS PIES!
Lo más importante para cada entrenador debe ser la salud de sus jugadores. En el básquetbol más que en cualquier otro deporte, una gran variedad de lesiones de corto y largo plazo pueden estar relacionadas con el tipo de calzado deportivo que use el jugador. Las exigencias del deporte – movimientos laterales y verticales – ponen una presión muy particular en los pies, lo que en efecto puede afectar los tobillos, rodillas y espalda. Si alguno de sus jugadores se queja constantemente de dolores en cualquiera de estos lugares, es posible que el causante sea en el calzado deportivo que el jugador está utilizando. Las ampollas en los pies también indican que el calzado es muy grande, muy chico o que no ofrece suficiente apoyo alrededor del tobillo.
En otras oportunidades usted también puede tener algún jugador en el equipo que requiera condiciones especiales. Debe hablar con los padres del jugador para ver como deben ser tratadas esas condiciones. Por ejemplo, si un jugador sufre de asma, el entrenador debe saber en que lugar el jugador guarda el inhalador.

Si un jugador sufre de diabetes, el entrenador debe saber como quieren los padres que se maneje la situación en caso que el jugador sufra una crisis. La clave es estar informado sobre los posibles casos que se puedan presentar. Cuanto más preparado esté, más fácil será.

Para prevenir lesiones, recuérdeles a los jugadores y a los padres sobre los artículos deportivos que pueden prevenirlas. Por ejemplo, los lentes se han convertido en algo bastante común para prevenir golpes en los ojos durante los rebotes. Otra cosa muy común son los “cubre-bocas” de goma para prevenir lesiones en la dentadura.

Los joyas, como cadenas y colgantes, generalmente no se permiten en las ligas juveniles. Revise las reglas de la liga antes del primer partido para estar al tanto de las reglas sobre las joyas. Aunque la liga no tenga reglas sobre las joyas, igual es una buena idea sugerirle a sus jugadores que no lleven nada durante los partidos para evitar posibles lesiones a sus rivales o a ellos mismos.

Cómo tratar los Dolores y Lesiones
Consejo de TAMARA POOLE, Preparadora Físico Principal del equipo Charlotte Swing(WNBA)

“Para la mayoría de los golpes, raspones y ese tipo de cosas, una bolsa de hielo siempre es la mejor solución. Inmediatamente enseguida de sufrir la lesión, debe ponerle hielo durante 15 minutos, y si es necesario, continuar usando el hielo durante las próximas 24 o 48 horas. Otro método muy utilizado es el siguiente: 1) Descansar; 2) Usar Hielo; 3) Vendarse en el lugar de la lesión (¡no muy apretado!) durante toda la noche; 4) No ponerle peso a la lesión (en caso que sea una lesión en el pie, mantenerlo elevado). La mayoría de las lesiones más comunes en el básquetbol, como una torcedura en un dedo de la mano o un esguince de tobillo, son fáciles de determinar si están evolucionando positivamente luego de 24 horas. En otras palabras, si el jugador sigue teniendo dolor un día después que sufrió la lesión, lo mejor es llamar a un doctor para que lo examine. Obviamente, en caso que haya cualquier tipo de lesión en la cabeza, cuello o espalda, uno debe consultar inmediatamente con un doctor”.

 Seccion 5
CÓMO DIRIGIR UNA PRÁCTICA EFICAZMENTE
Los mejores entrenadores, desde las ligas juveniles hasta en la NBA, afirman que la mejor manera de dirigir una práctica es asegurarse que la misma este bien organizada. La clave es mantenerla movida así los jugadores están siempre involucrados en los ejercicios.
Digamos que la típica sesión de entrenamiento dura una hora. Tome un par de minutos para separar la hora en bloques de cinco o diez minutos. Generalmente los primeros cinco minutos se usan para hacer un calentamiento previo corriendo alrededor del gimnasio. Los siguientes cinco minutos se pueden utilizar para hacer estiramientos así los jugadores preparan sus músculos y están relajados. En los siguientes 10 minutos pueden hacerse dos filas para que los jugadores practiquen bandejas y tiros al aro.

Empiece y termine cada bloque de tiempo haciendo sonar rápidamente el silbato. A los jugadores les gusta porque están constantemente en movimiento. Si usted organiza bien la práctica, puede lograr mucho más de lo que se imagina.

Si tiene que parar la práctica para enseñar un fundamento o demostrar como se hace un jugada, no hay problema. Pero una vez más, no se olvide que los cortes sean rápidos.                                                                                     

 ¡Deje  lara su indicación y asegúrese que siempre haya acción! Como recompensa, si quiere dejar que el equipo juegue un rato al baloncesto, hágalo al final del entrenamiento y asegúrese que todos reciban la misma cantidad de tiempo en la cancha.

El momento ideal para hacer que su relación con sus jugadores sea más sólida es durante los ejercicios. Aumente la confianza de sus jugadores felicitándolos por sus acciones. Asegúrese que ellos sepan que usted se da cuenta que están trabajando duro. Especialmente con aquellos jóvenes que estén teniendo algunas dificultades. Es su responsabilidad que la confianza de sus jugadores vaya aumentando, y que sepan que están mejorando. Recuerde, usted no es sólo el entrenador de los mejores jugadores, es el entrenador de todo el equipo. ¿Quién sabe? Quizás uno de esos jugadores que estén teniendo dificultades al comienzo se convierta en una de las estrellas del equipo.

EJERCICIOS
Recuerde: Una manera de mantener las prácticas interesantes y divertidas es limitar cada ejercicio a un máximo de 10 minutos cada uno.                     

PASES EN UNA MISMA DIRECCIÓN
Forme dos filas una frente de la otra. El primer jugador de una fila le pasa el balón al jugador de la fila contraria y luego corre y se ubica al final de la fila opuesta. El resto de los jugadores sigue haciendo el ejercicio sucesivamente.

EL REY DEL CÍRCULO (FAVORITO DE DOC
Coloque a dos jugadores que estén dominando el balón en el círculo central de la cancha. Ambos jugadores deben continuar dominando el balón mientras tratan de robarle el balón al otro jugador. Para hacerlo más interesante, suene el silbato cada 10 o 15 segundos y haga que sus jugadores cambien la mano con la cual están dominando el balón.
LADO A LADO
Forme dos filas paralelas, una del lado derecho de la línea de tiro libre, y la otra del lado izquierdo. El primer jugador en la línea debe asumir el papel defensivo. El resto domina el balón en zig-zag dando tres botes hacia la derecha y tres hacia la izquierda hasta el final del campo. El jugador que está haciendo el papel de defensa debe desplazarse de lado a lado con el jugador que está dominando el balón.

COMPETENCIA DE LANZAMIENTOS EN EQUIPO
Divida al equipo en dos grupos, una en cada mitad del campo. Ambos grupos deben ubicarse a unos 10 a 15 pies de distancia de cada lado del tablero. El primer jugador en cada fila toma un lanzamiento. Si falla, el siguiente jugador intenta un tiro desde el mismo lugar. Cada vez que un jugador anota, todo el grupo se traslada a la próxima posición. El equipo ganador es aquel que convierte primero 10 tiros desde el costado, entre el costado y la línea de tiro libre, la línea de tiro libre, y desde las mismas tres posiciones del lado contrario de la zona pintada - ida y vuelta.

Seccion 6
ENTRADA EN CALOR
CONSEJOS PARA SUS JUGADORES
Tome tiempo para explicarle a sus jugadores que mantener el cuidado de su físico fuera de la cancha los ayudará una cantidad cuando ellos están en la cancha. Los ejercicios de preparación pueden ser una manera de hacerlo. Si son implementados correctamente son seguros, divertidos y muy efectivos para ayudar a los jugadores de baloncesto a desarrollar rapidez, velocidad, agilidad y habilidad para saltar. El propósito primordial para implementar estos ejercicios es aumentar la explosión atlética del jugador. Lo mejor de estos ejercicios es que son fáciles de hacer y requieren muy pocos artículos deportivos. Cuando realice los ejercicios concéntrese en la rapidez y velocidad más que en la altura de salto de los jugadores. A continuación encontrará un par de ejercicios que puede utilizar con su equipo. La sesión completa de esta clase de ejercicios no debe durar más de 15-20 minutos.  

Saltar a la Cuerda — Saltar a la cuerda es un ejercicio de poco impacto y una gran manera de ir preparando los músculos para la rapidez necesaria cuando se practican correctamente este tipo de ejercicios. Salte a la cuerda durante 5-7 minutos para aflojar sus músculos. Recuerde que los jugadores se mantengan en puntas de pie.

Carrera sobre un Escalón — Use un cajón de madera fuerte como escalón que no tenga más de 10 pulgadas de altura. Empiece con el pie derecho arriba del cajón y el pie izquierdo apoyado en el piso. Salte y cambie simultáneamente para que el pie izquierdo ahora quede arriba del cajón mientras que el pie derecho está apoyado en el piso. Repita el proceso inmediatamente (sin parar). Realice entre 10-20 cambios y luego descanse 1-2 minutos. Repita entre 3-5 series. Este es un buen ejercicio para desarrollar rapidez en la carrera y habilidad para saltar.

Saltar sobre un Escalón – Ponga ambos pies sobre el cajón de madera. La parte de adelante de sus pies debe estar al borde del cajón (mientras que el talón) debe estar en el aire. Salte para atrás y caiga simultáneamente con ambos pies en el piso. Salte inmediatamente otra vez hacia arriba y caiga con ambos pies sobre el cajón. Concéntrese para hacerlo lo más rápido posible. Descanse durante uno o dos segundos entre cada salto y realice entre 10-15 repeticiones para completar la serie. Descanse entre uno y dos minutos y luego repita la serie entre 3 y 5 veces. Este ejercicio lo ayudará a mejorar su habilidad de salto vertical.

Salto sobre una Toalla — Estire una toalla en el piso, formando un rectángulo. Empiece en una de las esquinas de la toalla y realice un salto con ambas piernas alrededor de cada esquina de la toalla. Realice entre 3 y 8 “repeticiones” (una repetición consta de las cuatro esquinas) y luego repita el ejercicio en dirección opuesta entre 3-8 veces. Descanse entre 1-2 minutos. Realice el ejercicio entre 3-5 veces. Esto mejorará la agilidad del jugador.

Saltos Laterales – Tome la misma toalla y forme un rollo en forma de tubo. Coloque un poco de cinta para mantenerla arrollada. Coloque la toalla en el piso y párese al costado de la misma. Salte “lateralmente” (de lado a lado) sobre la toalla. Cada vez que sus pies toquen el piso en un lado de la toalla, salte inmediatamente hacia el otro lado avanzando hacia la otra punta de la toalla. Repita el ejercicio entre 6 y 10 veces.

ENTRADA EN CALOR
Una buena rutina de estiramiento es la manera de evitar lesiones como tirones o desgarros en los músculos. La entrada en calor está designada para aumentar la temperatura del cuerpo. Generalmente se corre un par de vueltas a la cancha o se hacen algunos ejercicios de pases. Igualmente, la entrada en calor debe incluir un estiramiento, particularmente aquellos que se concentran en el tendón de Aquiles, la ingle, la pantorrilla y los cuadriceps.

Estiramiento de la Ingle
Sentado en el piso, el jugador debe juntar ambas plantas de los pies. Las rodillas deben estar lo más cerca del suelo posible. Como con todos los estiramientos, el jugador nunca debe forzar que las rodillas toquen el piso o hacer movimientos rápidos. La idea es estirar lentamente la parte interior de la pierna cerca de la ingle.

Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
El jugador debe apoyarse sobre su espalda con una rodilla doblada, permitiéndole apoyar la planta de uno de sus pies en el piso. Mientras mantiene la otra pierna totalmente estirada, levante la pierna en posición vertical. Junte ambas manos detrás de la rodilla de la pierna que está estirada y jale lentamente la pierna hacia el lado de su cabeza lo máximo posible sin causar un tirón. Luego repita el ejercicio con la otra pierna.

Estiramiento en el Cuadriceps
Apóyese boca abajo en el piso con la mano derecha detrás de su oreja derecha. Luego con la mano izquierda levante la pierna izquierda. El pie izquierdo debe apuntar hacia el costado de su glúteo izquierdo. Repita el ejercicio con la otra pierna doblando la cara hacia el lado derecho, colocando la mano izquierda detrás de la oreja izquierda. Extienda la mano derecha y agarre el tobillo derecho, jalando la pierna en dirección al glúteo derecho.

Estiramiento de la Pantorrilla
Coloque las palmas de ambas manos contra una pared y tire su cuerpo hacia delante. Ponga el pie derecho delante del hombro izquierdo. Acérquese a la pared sin mover la planta del pie derecho. El talón del pie izquierdo debe estar apenas levantado, lo que permite estirar el tendón de Aquiles. Repita el ejercicio con la otra pierna

Seccion 7.- CÓMO ENSEÑAR LOS FUNDAMENTOS BÁSICOS
El primer fundamento que se le debe inculcar a los jugadores que están empezando a practicar el baloncesto, es que este deporte consiste del juego en equipo. Si hay una lección que quiere dejarles, es que ningún equipo va a ganar a menos que cada jugador contribuya. Todos deben aprender a dominar el balón, pasar, defender, rebotear, y marcar con agresividad para que el equipo gane y logre éxitos. Asegúrese que sus jugadores sepan que a menos que cada uno haga su parte, el equipo tendrá muy pocas probabilidades de ganar en forma constante. Este es el primer paso para crear una mentalidad de equipo. Sus jugadores deben saber que las metas colectivas del equipo siempre están por delante de las metas individuales de los jugadores.

No deje de remarcar que cada jugador es importante, y que cada uno debe contribuir para el beneficio del equipo. Pero lo más importante es que usted también crea en esa filosofía. No caiga en el hábito de poner siempre a los mismos cinco jugadores dejando al resto de los jugadores de lado. Tiene que dejarles claro a todos los jugadores o jugadoras que pueden ser llamados a jugar en cualquier momento de un partido.  

Y recuerde, si demuestra confianza en su equipo, ellos responderán de buena forma a los desafíos. Las felicitaciones no sólo hacen sentir bien a un jugador, sino también ayudan a lograr mejores resultados en las actuaciones individuales.

DRIBLEAR
Como con todos los ejercicios del básquetbol, la única forma de mejorar en el dominio del balón es practicando constantemente. Practique el dominio del balón así los jugadores tienen el mismo dominio con ambas manos. Con los jugadores jóvenes, cuanto más temprano empiecen a utilizar ambas manos, mejores resultados lograrán. Dígales a los jugadores que practicar el dominio del balón solamente en las prácticas no es suficiente. Si realmente quieren convertirse en expertos en el dominio del balón, deberán practicar en su tiempo fuera de la práctica. Pueden aprender a dominar el balón mientras juegan con sus amigos en la casa, en el parque, en la cancha del barrio, o inclusive mientras miran televisión.    Cuanto más se acostumbren a dominar el balón, mejores se convertirán en eludir a rivales sin tener que mantener la vista hacia abajo. Recuérdele a los jugadores que esto llevará tiempo, y que no se desanimen si al comienzo tienen dificultades para dominar el balón.                                                                                                                               CONSEJO DEL ENTRENADOR.- 
Coloque cuatro o cinco sillas o conos en el medio de la cancha. Forme una fila con los jugadores y hágalos eludir cada silla o cono de un lado al otro. Este ejercicio hace que los jugadores usen ambas manos mientras mantienen la cabeza en alto y sus ojos fuera del balón.REBOTES
Tomar rebotes se basa únicamente en lograr la mejor posición en la cancha. El trabajo de un jugador defensivo es tratar de darse inmediatamente y “bloquear” el jugador rival una vez que el balón dejó la mano del lanzador. Después de todo, si el jugador defensivo está ubicado entre la canasta y el rival, es lógico que el jugador tenga una mejor chance de tomar el rebote. En cuanto un tiro es lanzado, el jugador en defensa debe mover rápidamente su cuerpo para girar y ver la canasta. A la misma vez, el jugador debe “saber” donde se encuentra el tirador para que el jugador defensivo mantenga al jugador ofensivo lejos del balón. La posición para tomar rebotes debe ser reforzada en cada práctica. Es tan importante, que los mejores entrenadores dicen que la defensa y los rebotes son lo que ganan los partidos.    CONSEJO PARA LA PRÁCTICA.-
 Tres jugadores – uno en el costado izquierdo de la línea de tiro libre, uno en el medio de la línea de tiro libre y el otro en el costado derecho – toman una posición defensiva. Otros tres jugadores toman la posición opuesta a los defensores. El entrenador tira el balón y los jugadores defensivos practican como “bloquear” a los jugadores en ofensiva mientras que los seis intentan tomar el rebote.LANZAMIENTO
Al igual que el dribleo, el lanzamiento del balón requiere práctica, práctica y más práctica. Para los jugadores jóvenes, tratar de lanzar a la canasta de 10 pies de altura un balón de medidas profesionales puede llegar a ser muy desalentador.                                                                     

A lo mejor puede permitir que los jugadores de menor edad aprendan las técnicas apropiadas de lanzamiento con un balón más chico. Además, puede hacerles practicar sus tiros con una canasta que pueda colocarse a sólo siete u ocho pies de altura.                                              

En relación a la técnica, haga hincapié para que el jugador apoye el balón en los dedos, y no en la palma de la mano. El balón debe rodar por las puntas de los dedos cuando es lanzado. El balón debe ser colocado en la posición de tiro con la mano dominante. La otra mano debe ser usada para balancear el balón.                                                                                           

 De allí, el lanzador debe enfocarse en la canasta, y apuntar a la parte posterior de aro. El balón debe ser lanzado con una leve altura hacia la canasta, no en una línea recta. El lanzador debe continuar doblando sus dedos y la muñeca en dirección a la canasta. Si el balón no entra, recuérdeles a los jugadores que deben ir inmediatamente a la canasta para tomar el rebote. Los jugadores siempre deben “seguir el lanzamiento” para poder tomar el rebote en caso que el balón no entre.

CONSEJO DE PRÁCTICA
Divida al equipo en dos grupos en cualquier lado de la cancha. Parecido a H-O-R-S-E, en este ejercicio un jugador intenta un lanzamiento desde cualquier punto de la cancha. Si llega a convertir la canasta, entonces cada uno de los demás jugadores debe intentar el mismo lanzamiento. Un tiro libre cuenta como un punto, todas las otras canastas cuentan como dos puntos. La idea es lograr 21 puntos lo antes posible. A medida que los jugadores lleguen a los 21 van saliendo del partido. El ejercicio se termina cuando sólo queda un jugador en la cancha.

PASES
Existen dos tipos de pases que cada jugador tiene que dominar sin problemas – el pase de pecho y el pase con bote. Pero antes que los jugadores avancen a esa etapa, ellos tienen que dominar las técnicas básicas.                                                                                

El pase de pecho debe ser practicado en cada entrenamiento. Enséñeles a los jugadores a sostener el balón en las dos manos para pasárselo a sus compañeros desde el pecho con las dos manos. El compañero debe agarrar el balón en el aire con las dos manos.                        

El pase con bote es fundamentalmente parecido al pase de pecho. El balón también es pasado con las dos manos en dirección a un compañero. Sin embargo, esta vez el balón debe “dar un bote” antes de ser recibido por el compañero. Lo que hace que este pase sea un poco difícil es que normalmente se utiliza para pasarle el balón a un compañero que está en movimiento. Por tal motivo, el jugador que está haciendo el pase tiene que anticipar correctamente la velocidad a la cual se está moviendo su compañero(a).

CONSEJO PARA EL ENTRENADOR (FAVORITO DE NELL).- Organice dos líneas de jugadores en cada línea lateral de un lado de la cancha. Al sonar el silbato, dos jugadores comienzan a correr hacia el otro lado de la cancha en forma paralela mientras se pasan el balón entre ambos. Es importante que se mezclen los pases (de pecho y de bote) y que se muevan rápidamente. Al acercarse al otro lado de la cancha, el último jugador con el balón debe hacer una bandeja. La clave es pasar el balón con mucha rapidez. DEFENSA

Existen dos estrategias defensivas básicas en el básquetbol: hombre-a-hombre y zona. Cada una tiene una ventaja diferente que se le puede explicar fácilmente a los jugadores jóvenes. Por ejemplo, en la defensa hombre-a-hombre cada jugador tiene asignado defender a un jugador en el otro equipo. Esta asignación normalmente ocurre espontáneamente al inicio del partido donde cada jugador se enfrenta al jugador del equipo rival que ocupa su misma posición en la cancha. Si el enfrentamiento es claramente favorable para el rival, el entrenador debe cambiar las asignaciones en la primera oportunidad posible.                                            La mejor manera para enseñarles a los jugadores jóvenes a quien deben marcar es memorizar el número de camiseta del rival. Cuando empiezan los reemplazos, el jugador que deja la cancha debe decirle al compañero que entra “estoy defendiendo al número 20” para que no haya confusión sobre quien está defendiendo a quien en el partido.                                       En la defensa hombre-a-hombre, el jugador defensivo simplemente sigue libremente a todos lados al jugador rival. Eso significa mucho movimiento. La verdadera clave para el defensor es mantenerse entre el jugador ofensivo y la canasta. Sino, el jugador ofensivo puede tener relativamente fácil la oportunidad de tirar, tomar rebotes y pasar el balón.                         CONSEJO PARA EL ENTRENADOR
Cómo Negarle el Balón al Rival
Forme una sola línea en la parte superior de la zona pintada (el círculo superior de la línea de tiros libres). El primer jugador en la línea ocupa la posición en defensa. El siguiente jugador se convierte en el jugador en ofensiva. El entrenador sostiene el balón mientras que el jugador en ofensiva intenta liberarse de su marcador para abrirse y poder recibir el balón. El jugador en defensa debe practicar la posición apropiada de defensa mientras mantiene una mano en alto para negarle el pase al entrenador.                                                                                                   Enséñeles a sus jugadores que la defensa hombre-a-hombre exige un gran esfuerzo. Además de mantenerse junto al jugador ofensivo, el defensor tiene que estar en la posición adecuada defensiva – las rodillas levemente dobladas, las manos en el aire, preparado para robar el balón. Para moverse apropiadamente, el defensor debe aprender como deslizarse de un lado a otro como también hacia atrás y hacia delante. A los jugadores jóvenes este paso de lado a lado puede llegar a tomarle un poco de tiempo aprenderlo. Trate de practicar este movimiento regularmente en las prácticas. Los jugadores deben tomar la posición defensiva con sus manos y brazos en el aire, y luego moverse hacia la derecha, izquierda, hacia atrás y hacia delante. Tome un momento para demostrarle el ejercicio apropiadamente, y recuérdales que mantengan la posición defensiva. Después de un rato, se convertirá en un hábito regular.

Los entrenadores normalmente emplean una defensa en zona cuando quieren forzar al equipo rival a lanzar el balón desde afuera, o lejos de la canasta. El mensaje que el entrenador quiere dar es, “Trata de lanzar el balón sobre nuestros jugadores defensivos. Si faltas el tiro, estaremos en una excelente posición para tomar el rebote.”

En una zona, cada defensor tiene asignado defender una cierta parte o zona en vez de seguir un jugador rival por todos lados. Contra una defensa en zona, los jugadores  están forzados a pasar el balón alrededor del perímetro de la defensa. Enséñeles a sus jugadores a mantener sus manos arriba en todo momento, para que ellos puedan bloquear e interceptar los pases intentados por el equipo rival. Cuando el balón entra en una zona particular de un jugador en defensa, inmediatamente debe acercarse e intentar de complicarle la jugada al rival para que no pueda lanzar o pasar el balón. A veces, dependiendo en la zona usada, dos jugadores defensivos pueden verdaderamente atrapar el jugador rival con el balón. Si dos jugadores defensivos atrapan a un rival y mueven sus brazos quitándole visión de la cancha, para el jugador en ofensiva puede ser muy difícil realizar un pase o tomar un lanzamiento.                                                       

Las zonas hacen hincapié en las habilidades para tomar rebotes, y hacen que el equipo contrario intente lanzamientos desde el perímetro con menor porcentaje de aciertos. Recuerda que en muchas de las ligas juveniles las zonas defensivas no son permitidas porque muy pocos jugadores han desarrollado el lanzamiento exterior. Sin embargo estas zonas se hacen muy populares cuando los niños avanzan en la primaria. (A veces los entrenadores alternan para que sus equipos hagan hombre-a-hombre y una zona defensiva durante el mismo partido. Ésto se hace con la intención de confundir al equipo contrario).              

ZONAS
1-3-1 Un jugador, normalmente el más rápido del equipo, se pone a la parte superior de la zona pintada. Otros tres jugadores se extienden a lo largo de la línea de tiro libre, y un jugador alto pero rápido se ubica cerca de la canasta en la zona pintada. El jugador de adelante trata de forzar al jugador que tiene el balón a moverse a la derecha o izquierda donde otro jugador defensivo viene para atrapar al rival.                                                                                           2-1-2 Dos jugadores – normalmente guardias – se encuentran arriba de la línea de tiros libres, uno en el medio de la zona pintada, generalmente en el centro, y dos jugadores están en el poste bajo de la zona pintada. Estos jugadores normalmente son delanteros. La meta, como con todas las zonas, es hacerle “doble-marcar” al jugador con el balón para forzarlo a meterse en la zona donde se encuentran dos jugadores defensivos.                                                    
  2-3 Dos jugadores – normalmente guardias – se ubican en el perímetro encima de la línea de tiros libres con los otros tres jugadores desplegándose a través del medio de la zona pintada.

LA OFENSIVA.- Con los jugadores jóvenes, es mejor si le enseña las dos técnicas básicas: el ataque rápido y la clásica                                                                                                                 

EL ATAQUE RÁPIDO OFENSIVO.- Para poder establecer un ataque rápido efectivo, es necesario contar con un equipo que tenga rápido movimiento de pies, esté muy bien físicamente, y sea muy bueno tomando rebotes defensivos y dando buenos pases a sus guardias. En este ofensiva tradicional de “correr-y-disparar”, la idea es que su equipo salga tan rápido en ataque una vez que toma posesión del rebote defensivo que sus jugadores superan en la carrera a los rivales y convierten canastas fáciles dando que la defensa contraria no está establecida. Claro que todo esto está basado en la habilidad de su equipo de correr, pasar y tomar rebotes. Es muy importante que trabaje en estos fundamentos durante las prácticas como también los pases a sus guardias para salir,  además de la resistencia física de los jugadores. Desgraciadamente, un ataque rápido ofensivo se deshace rápidamente si el otro equipo regresa enseguida a la defensa, y hace que su equipo tome una ofensiva de media cancha. Los equipos que se entrenan exclusivamente para el juego del ataque rápido muchas veces tienen dificultades para establecer una ofensiva de media cancha con menor ritmo, y éso puede causarle problemas al equipo.

LA OFENSIVA DE MEDIA CANCHA 

Si decide concentrarse en jugadas fijas, entonces puede dedicar un buen rato en cada práctica para explicarles a sus jugadores como funciona cada jugada. Deje que primero repasen las jugadas lentamente, y luego hágalos practicar las jugadas varias veces hasta que se conviertan en algo automático. El guardia que dirige el juego del equipo tiene que controlar la ofensiva. Él o ella deben elegir la jugada designada para poder darle a uno de los jugadores un fácil lanzamiento o mantener el balón moviéndose de jugador a jugador hasta que se presente la oportunidad de un lanzamiento con altas posibilidades de conversión.                                

  Por supuesto, los entrenadores inteligentes le enseñan el ataque rápido y la ofensiva de media cancha a sus jugadores. Ellos permiten que los niños jueguen un ataque rápido si se les presente la oportunidad, pero también deben aprender las jugadas alternativas si es que por algún motivo el ataque rápido no se presenta.

 SABER CUANDO PEDIR UN TIEMPO MUERTO Éste es un pequeño consejo. El mejor momento para pedir un tiempo muerto es antes que el equipo contrario se haya apoderado del control del juego y haya convertido una cantidad de puntos seguidos para empatar o pasar en el marcador. Muchos entrenadores esperan demasiado para pedir un tiempo muerto y cuando lo hacen el daño ya fue hecho.

Si sus instintos como entrenador le dice que el equipo rival está empezando a tomar el control, ¡no espere! Ese es el momento preciso para pedir un tiempo muerto— así sus jugadores pueden tomar un descanso, usted puede ordenar el funcionamiento de los jugadores en la cancha, y el equipo puede conseguir otra vez el control de las acciones. Recuerde que un tiempo muerto es una herramienta diseñada para que el entrenador le dé un respiro a su equipo, ordene el juego y mantenga con ganas a sus jugadores.                       

 Si usted se encuentra en una situación donde el partido se va a definir en la última posesión del balón y debe pedir un tiempo muerto, explíquele a su equipo que tipo de jugada quiere realizar y deje que la ejecuten. Asegúrese de que las indicaciones sean claras, precisas, y bien entendidas por sus jugadores. Con un poco de suerte, usted seguramente ya habrá tenido la oportunidad de practicar este tipo de situaciones en los entrenamientos previos al partido.

 CÓMO CREAR LA ALINEACIÓN
Si usted va a ser el entrenador del equipo, debe saber como ubicar correctamente a sus jugadores en la cancha. Este es un rápido repaso de las cinco posiciones en el rectángulo:      1 Base o Guardia Armador: Este jugador domina el balón mientras el equipo se organiza en la parte ofensiva. El base es algo parecido a lo que sería el mariscal de campo (quarterback) en el fútbol americano. Los guardias armadores deben tener un gran dominio del balón para poder mantener la cabeza en alto y ver el desarrollo del juego. Además, un base con talento tiene que poder anotar desde el perímetro o penetrar hacia la canasta para poder crearle situaciones ofensivas a sus compañeros. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Jason Kidd.                                                                                                             

 2 Escolta o  ella es casi siempre quien tiene el mejor lanzamiento exterior y quien más puntos anota. El guardia lanzador es generalmente el jugador más atlético del equipo. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Kobe Bryant.    

3 Alero o Delantero Lanzador: Este jugador casi siempre es el más versátil del equipo. Él o ella pueden jugar tanto en la zona “interior” como en la zona “exterior”. Debe tener la habilidad de dominar bien el balón para poder lanzar desde el perímetro o penetrar y usar su tamaño para luchar por los rebotes cerca del tablero. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Peja Stojakovic.                                                                                               

 4 Ala-Pivote o Delantero Interior: Este jugador es reconocido como el encargado de tomar la mayoría de los rebotes en ambas partes de la cancha. En la defensa, los ala-pivote pueden iniciar el ataque rápido del equipo tomando un rebote y sacando rápidamente un pase para los guardias del equipo. Por el tamaño y fortaleza, este tipo de jugador quizás no sea el más habilidoso del equipo, pero su presencia siempre se hace sentir. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Karl Malone.                                                                           

5 El Pivote o Centro: Para lograr éxitos en cualquier nivel, el equipo generalmente necesita contar con una gran presencia cerca del tablero. Tradicionalmente el centro es el jugador más alto del equipo. El trabajo del pivote es mantener armada la defensa y tomar los rebotes en ambas partes del campo. Además, este jugador siempre es quien más puntos convierte en ofensiva en la zona interior. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Shaquille O’Neal.                    

Además de trabajar en los fundamentos básicos del baloncesto, siempre trate de enseñar un par de jugadas básicas durante la práctica. Reúna a los jugadores alrededor de su “pizarrón” y diseñe jugadas ofensivas que sean específicas. Por ejemplo, la tradicional jugada “pase y corte” puede ser explicada con un diagrama y luego demostrada en la cancha con sus asistentes del cuerpo técnico. Después haga que sus jugadores las practiquen. Demuéstrele como funciona una pantalla (o cortina). Primero con un diagrama, y luego demostrándolo con sus asistentes. Una vez que estas jugadas básicas han sido aprendidas a la perfección, usted puede introducir un par de jugadas nuevas en los próximos entrenamientos. Reserve un período de tiempo en cada entrenamiento para que los jugadores puedan hacer cada jugada caminando antes de ejecutarla en forma rápida. Asegúrese que cada jugador aprenda como se hace la jugada. Inclusive hasta puede hacerlo más divertido dejando que sus jugadores inventen el nombre que llevarán las jugadas.

LA PUERTA ATRÁS
Esta jugada es particularmente efectiva contra una defensa agresiva de hombre-a-hombre. Está específicamente diseñada para tomar ventaja de los marcadores rivales que están cubriendo a los jugadores que no tienen posesión del balón. La “Puerta Atrás” puede ser ejecutada por dos jugadores que estén ubicados ofensivamente en cualquier parte de la cancha e inclusive es efectiva si el equipo rival está utilizando una defensa de presión en toda la cancha.                                                                                                                                   

1. Mientras el base armador 1 cruza la mitad de la cancha y trata de organizar la ofensiva, un compañero 2 se mueve rápidamente hacia el lado izquierdo del ataque. (Diagrama 1)            2. El compañero 2 que se abrió toma estos dos pasos sabiendo                                        3. Tan pronto como el defensa se recupera en la marca, el jugador 2 en la ofensiva corta hacia la canasta (Diagrama 2)                                                                                                               4. En esa fracción de segundo después que el jugador 2 en la ofensiva corta, el base armador 1 le pasa el balón. Como la jugada puede darse muy rápidamente, es conveniente usar un pase con bote o un pase de pecho, cualquiera que le haga llegar el balón de la forma más rápida al jugador que está cortando. (Diagrama 2)     LA CORTINA CON GIRO
John Stockton y Karl Malone, . La jugada puede ser tan efectiva que aún cuando los defensas saben que va a ocurrir, la cortina con giro es muy difícil de cortar. Recuerde que la “cortina con giro” es usada casi exclusivamente ante defensas que estén utilizando marcas agresivas “hombre-a-hombre”. La jugada puede ser ejecutada por dos jugadores en ofensiva. Hay tres opciones que se pueden dar de la “cortina con giro” y cada una está diseñada para crear un alto porcentaje en los lanzamientos para los jugadores en ofensiva como resultado de la “cortina” sobre uno de los rivales.                                                                                    

Cortina con Giro y Lanzamiento en Salto (Jump Shot)
1. El base armador 1 traslada el balón dominado hasta el costado de la cancha donde está aislado el compañero 4. El compañero en esta ubicación debe ser el ala-pivote 4 del equipo.  2. El base armador lleva a su marcador hacia la izquierda. Mientras el 1 hace esto, el 4 también cambia de lado para estar en la misma zona que el base armador.                           

3. Cuando la cortina es establecida, el base armador 1 traslada el balón alrededor de su compañero 4 para intentar que su marcador quede atrapado en la cortina.                              

 4. Tan pronto como el ala-pivote 4 siente que el marcador de su compañero choca contra él, debe girar hacia el costado. El guardia 1, que seguramente tiene el camino abierto hacia la canasta o suficiente tiempo para tomar un tiro desde el perímetro, atrae la marca de los defensas X1y X4 y rápidamente le pasa el balón al ala-pivote 4 para que tome un tiro sin marca.                                                                                                                                

Cortina y Giro hacia el Compañero

Pasos 1, 2 y 3 (igual que en movimiento anterior)                                                                       

4. En vez de girar hacia el costado para tomar un lanzamiento desde el perímetro, el ala-pivote 4 en ofensiva que está estableciendo la cortina gira hacia la canasta. Los defensas  generalmente se quedan observando al jugador que tiene posesión del balón, en esta caso el base armador 1.                                                                                                                    

5. El base armador le pasa el balón entre los defensores – generalmente es un pase con bote en el piso – para su compañero ala-pivote 4, quien puede convertir una canasta fácilmente. Cortina con Giro y Penetración a la Canasta

1. El base armador 1 y el ala-pivote 4 se ubican en el mismo lugar de la cancha.                 

2. El base armador 1 espera que el ala-pivote establezca la cortina, y luego traslada a su marcador para que su rival choque contra su compañero. El base armador 1 sólo necesita que su rival X1 Seccion 1
¿TIENE LO QUE SE NECESITA PARA DIRIGIR?
La verdad que dirigir a jugadores jóvenes puede ser excitante, emocionante y realmente muy divertido. Pero dirigir a jugadores jóvenes requiere mucha responsabilidad y madurez. ¿Tiene lo que se necesita para dirigir a los niños? Antes de conseguir un pizarrón de la cancha y un silbato, pregúntese lo siguiente:  

1. Paciencia. Acuérdese – no está dirigiendo jugadores profesionales. Son simplemente niños, y les tiene que dar la oportunidad – y libertad – de cometer errores. Su trabajo como entrenador es ayudarle a aprender de sus errores. Por eso en vez de esperar que sus jugadores jueguen un partido perfecto, permítase, y permítales a ellos – la posibilidad de cometer errores. Enséñeles y deje que aprendan. Esa propuesta requiere que el entrenador tenga una paciencia muy grande.

2. Madurez Emocional. Los partidos de básquetbol – hasta en los niveles más básicos – pueden llegar a ser sumamente emocionantes. Es su deber actuar como un adulto. Alguien tiene que tomar el papel del adulto en estos partidos, así que ¿por qué no lo toma usted? Eso significa mantener su temperamento bajo control en todo momento, darles el beneficio de la duda a los árbitros y dejar cualquier lenguaje vulgar fuera de la cancha – lejos de los jugadores.3. Conocimiento del Juego. Si piensa ser director técnico, debe tener un conocimiento básico de los fundamentos, reglas y varias estrategias defensivas y ofensivas del juego. Si no los tiene, no se preocupe. La Guía para el Entrenador – o hasta una escapada a la biblioteca o librería de su barrio – le proveerá con todos los recursos necesarios.

4 . Compromiso de Tiempo. No piense ni por un segundo que ser entrenador simplemente significa estar presente en los partidos. Para ser un entrenador efectivo, es necesario organizar y coordinar las prácticas, mantener un horario de tiempo de juego, proveer las direcciones a los partidos y mucho más. El juego es sólo una pequeña parte de su compromiso.

5. Sentido de las Prioridades. Cuanto más joven sea un jugador, menos importancia debe darle al hecho de ganar un juego. Al nivel de las ligas juveniles, la prioridad más importante es que todos jueguen – y que jueguen mucho durante los partidos. Si los jugadores se divierten mientras son jóvenes y están creciendo, ellos continuarán jugando al básquetbol. La mejor manera de que se diviertan es darles una oportunidad de pasarla bien en los partidos.

Seccion 2
CÓMO PREPARARSE PARA DIRIGIR
El primer paso es aprender las reglas y políticas de su liga. Si bien esto puede parecer muy simple, es necesario que entienda que en muchas ligas juveniles, las reglas de juego se adaptan a la edad del jugador. Pueden existir reglas específicas relacionadas al tiempo de juego o los tipos de defensas que se pueden jugar. Como el entrenador del equipo, es esencial que asista a las reuniones de pretemporada y que lea y entienda las reglas de la liga. (¡Asegúrese que sus asistentes también entiendan las reglas!) Hablando de los asistentes del entrenador, debe comprender que serán sumamente importantes a medida que la temporada vaya transcurriendo. Además de asistir en la organización de las sesiones de prácticas y las estrategias de juego, ellos también pueden ser una gran ayuda para usted y los jugadores. Muchas veces los niños (y ocasionalmente sus padres) se acercarán en primera instancia a un asistente con un problema o una duda. Eso está bien, sólo debe estar seguro que haya una línea de comunicación abierta entre usted y sus asistentes. Como entrenador, nunca debe ser el último en enterarse sobre un problema con uno de sus jugadores.

Su equipo también puede contar con un padre que voluntariamente haga llamadas telefónicas sobre cambios en el calendario del equipo, se encargue de que el equipo tenga refrescos para los partidos, organice la fiesta del equipo tras el final de la temporada, y otras cosas de esa índole. Un voluntario que se ocupe de esas cosas le ahorrará una enorme cantidad de tiempo en trabajo adicional que le permitirá pasar más horas concentrándose en las tácticas de juego y entrenamiento.

La reunión más importante del equipo durante la temporada debe llevarse a cabo antes de la primera práctica del equipo. Asegúrese de que los padres estén al tanto que la presencia de los jugadores en esta reunión es ¡obligatoria! Si un padre no puede asistir a esta reunión, asegúrese de tener una conversación telefónica en detalle con el padre antes de la primera práctica. Aproveche esa reunión para presentarles a todos los padres que hayan asistido a todo su equipo de entrenadores y voluntarios que vayan a trabajar con el equipo durante la temporada. Debe tener preparado una lista con todos los números telefónicos del cuerpo técnico y cualquier regla de la liga que vaya a afectar a su equipo o la filosofía que usted utilizará como entrenador. Esta puede ser la única vez durante toda la temporada que usted tenga la posibilidad de hablar sobre las expectativas personales, como también la de los padres. Genere planillas con el calendario del equipo, plantel de jugadores (junto con los nombres completos y números telefónicos de los padres), e instrucciones sobre como llegar a los lugares donde se jugarán los partidos en calidad de visitante. Infórmele a los padres a que hora deben estar presentes los jugadores para los partidos y entrenamientos. Si tiene uniformes para repartir, aproveche esta oportunidad para hacerlo.

Esta reunión debe durar como máximo entre 20-30 minutos. La reunión debe ser rápida y precisa. Por último, debe preguntar si alguno de los niños tiene alguna condición médica de la cual usted deba estar al tanto en caso que haya una emergencia. Es su responsabilidad tener todos los detalles necesarios sobre como mantener bajo control cualquier tipo de circunstancias que se presenten durante un entrenamiento o partido.

Cómo actuar si usted es el entrenador del equipo donde juega su propio hijo. Esta bien, no hay problema siempre y cuando cumpla con un par de sugerencias. Primero, pregúntele a su hijo o hija si ellos no tienen problema en que usted sea el entrenador. La mayoría de las veces, a los niños les encanta la idea de que su padre o madre sea quien dirige a su equipo. Pero en otros casos, el niño quizás no se siente muy cómodo. Si esto ocurre, usted puede preguntarle a su hijo o hija por qué no se siente cómodo, pero la decisión final debe ser tomada por él o ella. Al fin de cuentas, es el equipo de ellos, no el suyo. Asumiendo que a su hijo le guste la idea de que usted sea su entrenador, debe aclararle que lo tratará igual al resto de los jugadores en el equipo.                              

No habrá favores especiales o tiempo extra de juego sólo porque es su hijo o hija. Debe ser muy claro en esto y cumplir con esta regla en todo momento.  En algunas instancias, los entrenadores de equipos juveniles se van de un extremo al otro haciendo que su hijo trabaje más duro que el resto, o le dan más indicaciones que a los demás jugadores como una manera de borrar cualquier duda de favoritismo que pueda existir. (“Bien, todos corran cinco vueltas alrededor del gimnasio excepto Mike, tú corre 10 vueltas”). Este no es el trato justo, especialmente ya que el entrenador debe tratar a todos sus jugadores de la misma manera. Siempre debe estar muy consciente de esto, porque si le exige demasiado, puede resultar que su hijo o hija no quiera seguir formando parte del equipo.                                                                                      

Como entrenador, usted debe construir una relación sólida con cada miembro del equipo. Esto puede obtenerse rápidamente conociendo el nombre de cada jugador lo más rápido posible. Luego, durante las prácticas, asegúrese de pasar un rato con cada jugador. Llámelos por su nombre, y resalte sinceramente las cosas que están haciendo bien. En caso que su equipo esté formado por niños muy pequeños, una buena idea es pegarles etiquetas con su nombre para facilitar que todos se conozcan rápidamente.

“Dirigir mientras uno camina” es una buena manera de establecer una buena relación con cada jugador, y cuanto más lo haga, más cómodos se sentirán sus jugadores. Debe asegurarse de que se cumplan las reglas del equipo, como por ejemplo estar en hora para los compromisos o que los jugadores no hablen mientras el entrenador está dando indicaciones. Pero cuanto más rápido entienda las diferencias entre cada joven, más fácil le será motivar a cada uno de sus jugadores.                                                           

“EL PIZARRÓN DE LA CANCHA” – Este instrumento es una herramienta m