INTRODUCION ESTIMADO JUGADOR:

Así compitas en la NBA o WNBA como lo hacemos nosotros, o en una liga local en tu ciudad, todos amamos el básquetbol con la misma pasión. Puede ser que seas el mejor jugador en el equipo, o alguien que recién esté empezando jugar, pero de cualquier forma es muy divertido jugar.

Allen Thompson

Aunque el básquetbol es un deporte de equipo, es tu responsabilidad progresar como jugador y compañero de equipo. Tú tienes que trabajar muy duro – tanto en la cancha y fuera de ella – para poder contribuir al éxito de tu equipo. Asiste a cada práctica, trabaja en tu juego en la casa, y siempre piensa que cosas debes mejorar para progresar como jugador. Aunque tu hermano, hermana, padre o amigo te enseñe como jugar, probablemente la persona más importante para ti en el básquetbol será tu entrenador. Demuéstrale un respeto total y búscalo(a) para que te guíe o dirija. Si le escuchas, trabajas duro, y respetas el concepto del juego, estarás en buen camino para convertirte en un jugador completo de básquetbol.

Como miembro del equipo, tendrás experiencias de ganar y perder. Trata de que el resultado del partido no tenga un gran efecto emocional ya sea que logres o una victoria o una derrota. Es muy bueno ponerte feliz después de una victoria, pero no hagas alarde o te burles de tu rival. Y si pierdes, no culpes a nadie o no te quejes del entrenador, compañeros o árbitros. El equipo siempre debe estar unido y tú debes intentar ser el líder. Acuérdate del dicho, “se gana como equipo o se pierde como equipo”. Si logras ésto, serás considerado como un ganador sin importar cual sea el resultado final del partido.

Esta Guía para el Jugador te ofrecerá consejos muy valiosos sobre del deporte del básquetbol, y te ayudará a hacer una contribución positiva a tu equipo. Úsalo como un recurso para que te ayude en mejorar como jugador y compañero de equipo. Manténlo contigo para que recuerdes en que cosas debes concentrarte cuando estés jugando al básquetbol.¡Buena Suerte!

SECCIÓN 1 - ¿CUALES SON TUS EXPECTATIVAS?
Tal vez tú tienes la esperanza de algún día ser la estrella en tu equipo de secundaria y ganar una beca para la universidad. O a lo mejor simplemente deseas formar parte de un equipo ganador. Sin importar que cosas te imagines, ¡los sueños son buenos!

Las personas deben imaginarse teniendo éxito en la cancha de básquetbol. Tener una actitud positiva y confianza en uno mismo son sentimientos fundamentales cuando juegas deportes. Si no sientes una gran emoción al lanzar un tiro en los últimos segundos de un partido o cuando ganas un campeonato con tu equipo, lo más seguro es que no trabajes al máximo para lograr esos sueños. Básicamente se trata de hacer un gran esfuerzo y tener el deseo de triunfar.

También debes prepararte en caso que tus sueños no se hagan realidad. Y éso no es algo malo. Si tus sueños son lo que te hacen practicar al máximo tu juego, trabajar en tu comportamiento dentro y fuera de la cancha y aprender a sacrificarte por el equipo, tú te habrás – sin darte cuenta – preparado para enfrentarte con la realidad de que tus sueños quizás no puedan cumplirse. Sólo un número muy pequeño de jugadores llegan a convertirse en estrellas, pero si tratas de lograr ese sueño, todas los jugadores pueden destacarse como personas. Quizás tú seas el próximo Ray Allen o Tina Thompson, pero sino, la personalidad que desarrolles como jugador de básquetbol te permitirá alcanzar metas muy importantes en tu vida.

SECCION 2 - ¡JUEGA DURO Y DIVIÉRTETE!
Jugar al básquetbol es un privilegio. Ser miembro de un equipo de básquetbol requiere un gran compromiso de parte tuya. Tú tienes que QUERER jugar. Pero no es difícil jugar duro.
Mejorarás si no tienes miedo de fracasar. Si no le temes al fracaso personal o al de tus compañeros de equipo, nunca deberás preocuparte de no cumplir con las expectativas establecidas. Siempre te divertirás si mantienes una sonrisa en tu cara.

El básquetbol es un juego de emociones. Es emocionante cuando te estás preparando para el partido y sales a la cancha. Trabajar junto como equipo crea confianza. Correr, saltar y tirar ayuda físicamente a que tu cuerpo esté preparado.

Convertir un lanzamiento con toda la defensa encima de ti…dar el pase perfecto…tomar un gran rebote…hacer un robo que ayude a tu equipo a ganar el partido…este es el básquetbol a su máximo nivel. No existe otro juego con tanta emoción, y tú eres parte de él. Toma el control. Asume la responsabilidad. Haz tu mejor esfuerzo y disfrútalo

SECCIÓN 3 - LA RELACIÓN CON TU ENTRENADOR
¿CÓMO PUEDO ENTERARME QUE EXPECTATIVAS TIENE EL ENTRENADOR CON RESPECTO A MI JUEGO?
Éso es fácil. Pregúntale al entrenador en una manera directa: “Entrenador, ¿cómo estoy jugando en la defensa? ¿Qué tal están mis pases? ¿Qué otras cosas debo mejorar? Hazle muchas preguntas a tu entrenador regularmente y pídele que te diga como estás progresando como jugador. Ten la confianza de averiguar cuales son tus puntos fuertes como también tus puntos débiles.

Hasta que no mejores cada aspecto personal de tu juego no lograrás convertirte en un jugador “completo”.

¿CUÁLES DEBEN SER MIS EXPECTATIVAS SOBRE EL ENTRENADOR?
El respeto va en ambas direcciones. Los entrenadores y los jugadores deben respetarse uno al otro. Es decir, de la misma manera como tú respetes las decisiones y órdenes de tu entrenador, el entrenador respetará tu trabajo y esfuerzo. La misma cosa ocurre con los asistentes del entrenador y los voluntarios (generalmente el padre de algún jugador) que ayudan a coordinar las actividades del equipo. Recuerda que todos deben trabajar en conjunto para lograr una meta común – ser el mejor equipo posible.

Tu entrenador espera que seas puntual con el horario de las prácticas y los partidos. Si existe alguna razón por la cual creas que no vas a llegar a tiempo a una práctica o un partido, debes avisarle a tu entrenador lo antes posible. Ésa es tu responsabilidad y tu entrenador espera que respetes esa responsabilidad.
El entrenador también espera que los jugadores se mantengan concentrados durante las prácticas y partidos. A los entrenadores no les agrada tener que repetir lo que ya han dicho porque uno o dos jugadores no están escuchando. Manténte concentrado en lo que está diciendo el entrenador.
Finalmente, aprende a compartir tus sentimientos con el entrenador.

A los buenos entrenadores les gusta establecer una sólida relación con su equipo. Asegúrate que exista una línea abierta de comunicación entre tú y el entrenador. Si tienes alguna pregunta o preocupación, comunícaselo al entrenador. El entrenador te puede convertir en un mejor jugador si les das la oportunidad. Acuérdate que los entrenadores están de tu lado.
 
CÓMO CUMPLIR CON LAS REGLAS DEL EQUIPO
Si sigues todas las reglas que tu entrenador establezca, nunca tendrás problemas con la disciplina del equipo. Ésa es la solución fácil para cumplir con las reglas del equipo.

Si te encuentras en una situación incómoda con el entrenador por no cumplir con una regla del equipo, haz lo correcto: Pídele perdón al entrenador. Acepta el castigo y sigue adelante. Los problemas sólo se ponen peor cuando los jugadores comienzan a desafiar el sistema disciplinario del entrenador.
 
Sin embargo, si te sientes que fuiste castigado injustamente por una falta de acción disciplinaria, pídele al entrenador para tener una reunión privada con él. Explícale tu versión de lo que pasó. Un buen entrenador siempre escucha la explicación de sus jugadores sobre la acción que haya ocurrido ante de tomar la decisión final. Algunas veces el entrenador decidirá no castigarte luego de escuchar tu versión. Pase lo que pase, después de tu charla con el entrenador, deja que él tome la decisión y sigue adelante.                                                                                                                             

El entrenador tiene el poder de decidir quien juega y quien no juega. A largo plazo, siempre será mejor para ti cumplir con las reglas del equipo para poder jugar lo máximo posible.

CUÁNDO LAS COSAS NO SALEN COMO ESPERAS, ¿A QUIÉN BUSCAS PARA RECIBIR  AYUDA?
Vamos a suponer que no hayas tenido un gran rendimiento a lo largo de una racha de partidos. No estás convirtiendo, algunos de tus pases han resultado en balones perdidos, los rebotes parecen ser imposibles de tomar, y el entrenador te está poniendo cada vez menos en los partidos.                                                             

¿Qué debes hacer? ¡Hablar con el entrenador! Pregúntale que te dé un verdadero análisis de que estás haciendo bien y que estás haciendo mal. Pregúntale al entrenador si tiene algunas ideas de como puedes salir de este bajón. A lo mejor te sorprendas - quizás tu entrenador te diga que te relajes y que las cosas se mejorarán. Además, el entrenador seguramente tendrá algunas sugerencias de como puedes mejorar las cosas. Pero lo más importante es que el entrenador se quedará encantado de que tú hayas querido saber su opinión y que estás trabajando duro para mejorar tus actuaciones. ¡Conversa con el entrenador! Pídele que te brinde un verdadero análisis de las cosas que estás haciendo bien y también las cosas que debes mejorar.   

SECCION 4 - CÓMO TRATAR LAS EXPECTATIVAS DE TUS PADRES
¿Qué pasa si sientes que tus padres quieran que seas la estrella del equipo? ¿Cómo debes reaccionar si ellos se sienten desilusionados en caso que no llegues a anotar muchos puntos o tomar suficientes rebotes? Tal vez tú eres uno de esos jugadores afortunados que tienen un apoyo total de sus padres para que juegues al básquetbol sin que te hagan sentir que esperan ciertos resultados de tu juego. Si es así, ¡eres muy afortunado! Pero la realidad es que muchos jóvenes tienen padres – a pesar de cuanto quieren y apoyan a sus hijos – que les ponen una presión innecesaria a las actuaciones de sus hijos en el básquetbol. Éstos son algunos consejos sobre como manejar esta difícil situación:

Asegúrate que tus padres lean la Guía para los Padres del Jr. NBA/Jr. WNBA que recibirán de tu entrenador. Después de revisar su propia guía, tus padres tendrán una mejor idea de cómo llevar la relación contigo como un joven jugador de básquetbol.

Si la guía no resulta en una gran ayuda, háblale a tu entrenador. Acuérdate que la buena comunicación con tu entrenador es el elemento clave para que tú tengas una experiencia positiva como jugador de básquetbol. Una parte del trabajo del entrenador es asegurar que los padres entiendan lo difícil que es para los jugadores aprender y jugar al baloncesto a la misma vez que deben complacer los deseos de sus padres..

Si el problema continúa, es hora de sentarte con tus padres y explicarles tus sentimientos. A lo mejor le puedes decir algo como, “Mamá, Papá, yo los quiero mucho pero estoy jugando al básquetbol porque me gusta el juego – y no porque ustedes desean que yo juegue o porque quieren que sea una estrella”. Trata de no enfrentarte a tus padres, pero debes ser honesto y decirles como te sientes. Quizás te des cuenta que ellos nunca se dieron cuenta de la presión que te estaban poniendo. Si no les hablas sobre este asunto, lo más probable es que no se resuelva nunca. Debes confiar que tus padres entenderán que es tu juego y no el de ellos.

CÓMO DEBES MANEJAR EL ANÁLISIS POST-PARTIDO
El “Análisis-Post-Partido” (A.P.P.) se refiere al detallado análisis que algunos padres les brindan a sus hijos inmediatamente después de un partido.
Aunque la mayoría de los padres tienen las mejores intenciones (“sólo quiero repasar el partido mientras que esté fresco en mi mente”), se olvidan de que recién has jugado en el partido. Quizás te sientas un poco cansado, o tal vez no estés muy interesado en revivir algo que recién ocurrió.
Ésta es una sugerencia. Si te conviertes en una víctima del “A.P.P.” de tus padres, en una manera agradable diles, “me gustaría escuchar sus comentarios sobre mi juego, pero ¿podemos hablar sobre ésto más tarde – a lo mejor mientras cenemos o antes de que me vaya a dormir?”
No te preocupes. Tu madre o tu padre entenderá el mensaje y postergará los comentarios para otra ocasión en la que estés preparado para escucharlos.

SECCION 5 - PRÁCTICA, PRÁCTICA Y SIGUE PRACTICANDO…
Vamos a comenzar con tus hábitos de trabajo. La práctica sí hace la perfección. Y en el básquetbol, cuanto más practiques, más perfeccionarás tu juego.
Ésto significa asistir a cada práctica del equipo, escuchar y aprender cuando tu entrenador está enseñando y dar tu mejor esfuerzo en cada ejercicio y partido de práctica. También significa seguir practicando cuando estás en casa, en los momentos libres o entre las tareas con la familia.

EL BÁSQUETBOL TIENE MUCHAS COSAS QUE SON IMPORTANTES, NO SÓLO LAS ANOTACIONES
Tú tienes que trabajar en todos los aspectos de tu juego. Ésto significa que tienes que aprender los fundamentos básicos para jugar defensa, rebotear, pasar, y tirar. Además significa aprender las reglas del juego. Si nunca has leído el libro de reglas, pasa unos minutos revisándolo antes del inicio de cada temporada. Te vas a sorprender – y tus compañeros también – con las cosas que aprenderás sobre el baloncesto. Uno de los aspectos más distintos del básquetbol es que puedes desarrollar tu propio estilo. Pero éso sólo puede suceder luego de haber perfeccionado los fundamentos.
 
CONCÉNTRATE EN LOS FUNDAMENTOS
Desde los lanzamientos hasta los pases, siempre existe una manera correcta de hacer todo en una cancha de básquetbol. No es coincidencia que los grandes lanzadores en la WNBA y la NBA casi siempre tienen exactamente la misma técnica de juego. Ellos han perfeccionado los fundamentos del lanzamiento, que involucra la coordinación de los dedos, mano, muñeca, brazo y cuerpo en un movimiento del cuerpo. Con el tiempo, la técnica se convierte en algo natural. Cuando esto sucede, los buenos lanzadores se pueden convertir en excelentes lanzadores. Existen técnicas similares sobre los fundamentos para jugar defensa, hacer pases, driblear rivales y tomar rebotes.
 
EL PODER DE LA REPETICIÓN
Para que un jugador se convierta en un experto en el dribleo, rebotes, pases, lanzamientos o defensa debe practicar bastante. Ésto no sucede de un día al otro. Todas estas habilidades requieren concentración, esfuerzo, atención a los fundamentos y práctica – mucha práctica. Y asegúrate que el tiempo que pases practicando lo uses efectivamente. Practica todos los aspectos del juego. Hasta los ejercicios simples pueden brindar excelentes resultados cuando se hacen correctamente y a menudo. Acuérdate – la práctica no te va ayudar si no te estás concentrando en los fundamentos. Es más, quizás hasta pases muchas horas practicando ejercicios con técnicas incorrectas, lo que será contraproducente para tu juego.
                                                         
SECCION 6 - CÓMO LANZAR
CÓMO LANZAR.- Cada gran lanzador se prepara para tomar su lanzamiento con la misma técnica de tiro ya sea si es que está intentando un tiro libre o un tiro de campo. Al ponerte en la posición adecuada para tirar, tu puntería será mejor y con el tiempo desarrollarás la habilidad de tirar con precisión desde distancias más grandes.
Al comienzo, sólo concéntrate en ejecutar las técnicas correctas para tus lanzamientos desde una distancia cercana al aro. Una las maneras más comunes como los jugadores se acostumbran a tener malos hábitos de juego es cuando intentan practicar la técnica de lanzamientos desde una distancia lejos del aro. Eso no es practicar de buena forma la técnica de tiro. Eso es perder el tiempo. Practicar la técnica correcta del lanzamiento quizás sea el fundamento más importante en el básquetbol porque esas técnicas tienen que convertirse en acciones automáticas antes de que cualquier jugador se pueda convertir en una gran amenaza ofensiva. Por eso también es que la habilidad de tirar, más que cualquiera otra habilidad, requiere que la practiques constantemente.
 
LEVANTARSE EN PUNTAS DE PIE
Ray Allen tiene unas de las pantorrillas más fuertes en toda la NBA. Haber hecho miles y miles de ejercicios donde levanta su cuerpo en puntas de pie mientras crecía (ver Entrenamiento en Casa, página 30), lo ayudó a convertirse en uno de los mejores lanzadores en el juego debido a que es uno de los jugadores que mejor logra “levantarse en puntas de pie” cuando intenta un lanzamiento de cancha.
 
EJERCICIO DE ESPALDA CONTRA EL PISO
Échate con tu espalda contra el piso y practica tirar el balón al aire directamente hacia arriba. Si usas la técnica correcta, el balón debe volver directamente hacia abajo. Si se va a un lado o el otro, revisa la técnica de tu mano. Asegúrate de estar extendiendo tu brazo directamente hacia arriba y de doblar tu muñeca luego de realizar el lanzamiento.
 
EL EJERCICIO DE TIRAR DESDE UNA SILLA
Coloca una silla a unos seis o siete pies (dos metros y medio) de distancia de la canasta. Siéntate y practica lanzar el balón con una mano. Al sentarte en la silla estarás forzado a extender totalmente tu brazo y deberás hacer un seguimiento completo con la muñeca. Si no utilizas la técnica correcta, el balón no llegará hacia la canasta, y obviamente no lograrás convertir la canasta.
Si observas a los mejores lanzadores, te darás cuenta que paran, saltan, y tiran – todo en un movimiento fluido. No tienen que parar a pensar que es lo que están haciendo, o como lo están haciendo. Ésto se debe a que han practicado el movimiento por tanto tiempo que se ha convertido en un parte automática de su juego. Lograr ésto debe ser una de tus metas en el baloncesto.
 
PASO-POR-PASO
Párate de frente a la canasta con el mismo peso en cada pie y dobla levemente tus rodillas. Si eres un lanzador diestro, tu pie derecho debe estar apenas – no más de cinco pulgadas – adelante del pie izquierdo apuntando hacia la canasta.

¿CÓMO SABES SI ESTÁS EN LA POSICIÓN CORRECTA?
Pídele a un compañero que con sólo dos dedos de la mano trate de empujarte dándote un pequeño golpe en el pecho. Si te caes para atrás, entonces no estabas en la posición correcta. El balance es fundamental para lanzar porque la fuerza necesaria para realizar el lanzamiento viene de tus piernas, no de tus brazos.

Poner el balón en la posición de “lanzamiento”. Ésto significa poner el balón en la yema de los dedos de la mano con la que tú tiras, y luego doblar la muñeca hacia atrás. Es decir, sostén el balón en los dedos de la mano con la que tiras de la misma manera que un mozo sostiene una bandeja. Usa tu otra mano como guía y nada más. Dobla tus rodillas siempre manteniendo tu cabeza arriba del balón.

Concéntrate y mira el aro. Algunos jugadores miran a la parte atrás del aro, mientras otros se concentran en la parte frontal de la canasta. Hagas lo que hagas, concéntrate en ese lugar. Usa tu otra mano como una guía. Recuerda que está allí sólo para colocarte en la posición y ayudar a mantener el balón en la posición correcta. No trates de tirar el balón con las dos manos. Si la mano que utilizas para mantener el balón en posición correcta está muy adelante, será muy difícil que puedas lanzar con precisión. Practica cada uno de estos ejercicios hasta que se conviertan en algo automático.

Una vez que tengas el balón en la posición “correcta”, debes lanzarlo hacia arriba directamente hacia la canasta hasta que tu brazo esté totalmente extendido. Debes seguir el recorrido del lanzamiento hasta que tu muñeca quede totalmente doblada hacia bajo. Acuérdate de mantener el codo del brazo con el que tiras paralelo a tu cuerpo. De esta forma tu brazo sólo puede ir sólo en dos direcciones – arriba y abajo – lo que aumentará la puntería de tus lanzamientos.

A medida que vayas lanzando el balón, éste debe rodar por la yema de tus dedos y que producirá un efecto de giro “en reversa”. El dedo más grande (el del medio) de tu mano generalmente es el último en tener contacto con el balón. Acuérdate de lanzar el balón con la yema de tus dedos, no con la palma de tu mano. Practica esta técnica de lanzamiento cerca a la canasta. Asegúrate de hacer el mismo movimiento cada vez. Por eso es importante practicar cerca del aro cuando uno recién comienza. Una vez que estos fundamentos se conviertan en algo automático, tendrás la habilidad de tomar el lanzamiento mientras estás corriendo y eludiendo rivales, o si recibes una asistencia de un compañero sin tener que pensar en como realizar correctamente cada movimiento.

SECCION 7 - CÓMO DRIBLEAR
Cuánto mejor domines el balón, más oportunidades habrán para ti y tus compañeros en la parte ofensiva del juego.
La meta es llegar a poder dominar el balón con cualquier mano sin tener que mirar al balón. Ésto significa mantener tu cabeza levantada para ver que están haciendo los rivales en defensa, y también donde están ubicados tus compañeros en la cancha. Al principio, esto puede parecer como algo imposible de lograr. Sólo el hecho de mantener el control sobre el balón con una mano puede ser algo muy difícil. Acuérdate de usar la yema de los dedos, no la palma de la mano, para controlar el balón por la cancha. Otra cosa que debes hacer es tratar que cuando domines el balón los botes no pasen más arriba de tu cintura. De lo contrario el árbitro puede cobrarte infracción.
 

CÓMO DESARROLLAR EL DOMINIO DEL BALÓN
BALÓN CONTRA LA PARED
Párate a como tres pies de una pared fuerte de concreto y sostén el balón con ambas manos sobre tu cabeza. Haz que el balón rebote contra la pared 10 veces con tu mano derecha y 10 veces con tu mano izquierda. Puede ser que esto te parezca difícil al comienzo, pero ayuda a desarrollar el “dominio” que necesitas para controlar el balón. Usa la yema de los dedos, y no la palma de tu mano cuando practiques este ejercicio.
 
APRENDE EL DRIBLEO “CROSS-OVER” (AMAGUE A UN LADO Y CORTE HACIA EL OTRO)
Para los jugadores que ya estén a un nivel más avanzado existen varios ejercicios que los pueden ayudar a desarrollar el dribleo “cross-over”. Uno de éstos consiste en colocar sillas, o algún otro obstáculo, en una línea derecha a lo largo de la cancha, parque o entrada al estacionamiento de tu casa. El objetivo es poder dominar el balón mientras vas eludiendo los obstáculos que colocaste.
Para comenzar el ejercicio, driblea hacia el primer obstáculo como si fuera un jugador defensivo. Apenas te acerques obstáculo, rápidamente cambia de manos y driblea alrededor del mismo. Haz esto de derecha a izquierda y repítelo de nuevo mientras sigas avanzando hasta pasar todos los obstáculos en la línea. Concéntrate en moverte con rapidez mientras tienes el control del balón. Acuérdate de mantener la vista mirando hacia arriba y el balón a una altura no muy alta – sin pasar tus rodillas – mientras lo haces botar de mano a mano. Si logras manejar este movimiento rápidamente, será más difícil para un jugador defensivo poder reaccionar y marcarte cuando lo eludas.

SECCION 8 - CÓMO PASAR EL BALÓN
Un equipo con cinco lanzadores de categoría siempre será fácil para defender si esos jugadores no saben como pasar el balón.

PASAR EL BALÓN CREA LANZAMIENTOS SIN MARCA
Las buenas ofensivas saben pasar bien el balón, y lo hacen en muchas ocasiones. Cualquiera de los cinco defensores puede controlar bien a un jugador ofensivo que esté dominando el balón. Ellos pueden darse cuenta a donde él o ella pretenden ir. Pero un equipo de jugadores que sepa como pasar bien el balón tiene la habilidad de desarmar las mejores y más sofisticadas tácticas defensivas debido a que un pase casi siempre se mueve más rápido que el defensor. A pesar que existen varios pases diferentes, todos requieren los mismos fundamentos básicos. Al igual que las técnicas de manejo y el lanzamiento, los jugadores deben usar sus dedos y yema de los dedos, no la palma de la mano para realizar un pase. Hay dos pases que cada jugador debe llegar a dominar para convertirse en un gran pasador: El pase de pecho con dos manos y el pase de bote con dos manos. Los fundamentos son exactamente los mismos con cada uno. Mantén el balón en la yema de los dedos y empuja hacia afuera con las dos manos.
 
EJERCICIO DE PASE CONTRA UN BLANCO
Elige un lugar en una pared y practica haciendo un pase de pecho con las dos manos al mismo lugar. Acuérdate de dar un paso hacia adelante cuando haces el pase y de doblar tus muñecas hacia afuera. Practica el mismo ejercicio haciendo un pase de bote con el balón dando un bote como a tres cuartos de distancia entre tú y la pared. El balón no debe pegarle a la pared a una altura superior a tu cintura.

PASE DE PECHO CON DOS MANOS
Coloca los dedos de cada mano sobre cualquier lado del balón. Empuja el balón desde tu pecho hacia afuera, extendiendo completamente tus brazos. Dobla tus muñecas hacia afuera para que la parte de atrás de las manos queden enfrentadas. Al doblar tus muñecas hacia afuera conseguirás que el balón haga una rotación, o un giro inverso, permitiéndole al compañero que reciba el pase poder controlarlo mejor. Acuérdate de dar un paso en la dirección del jugador a quien le estás dando el pase y continuar la trayectoria del balón con las palmas de las manos lejos del cuerpo.
 
PASE DE BOTE CON DOS MANOS
Sigue los mismos movimientos necesarios para el pase de pecho con dos manos. La única diferencia es que debes encontrar un lugar en la cancha a como tres cuartos de distancia entre tú y tu compañero de equipo. Intenta apuntarle a ese lugar para que bote el balón. Para hacer el pase de bote con aún más precisión, da un paso hacia el lugar y el jugador a quien le vas a tirar el pase. El pase de bote debe ser recibido por tu compañero de equipo a la altura de su cintura. Un pase que llegue debajo de las rodillas o más arriba a la cintura puede resultarle difícil de controlar a tu compañero de equipo. Además, es mucho más fácil que un jugador defensivo robe un pase de bote que da un bote demasiado alto.

SECCION 09 - DEFENSA
Tal vez la defensa no sea la parte más linda del básquetbol, pero es igual de importante que la ofensiva. Sin embargo, uno de los mitos de una gran defensa, es que los jugadores deben ser rápidos si desean ser efectivos. En realidad, la mejor defensa se juega con anticipación y conocimiento de lo que está pasando a tus alrededores, el buen balance del cuerpo y los fundamentos básicos. La buena defensa también requiere un gran esfuerzo.                                                                                         

¿Quieres Algún Ejemplo?
El ex-estrella de los Boston Celtics Bill Russell es conocido como uno de los mejores jugadores defensivos de todos los tiempos. Russell no fue un gran anotador durante su carrera y sólo medía 2,05 mts (6’9” pies) de altura, pero igualmente es considerado como la razón principal por la cual los Celtics ganaron 11 campeonatos en 12 años. Russell era tan dominante como defensor y rebotero, que no tenía la necesidad de anotar mucho para que los Celtics dominaran como equipo.                                                                                       

LA POSICIÓN CORRECTA
Para mantener tu cuerpo balanceado y listo para moverte, debes doblar las rodillas, agacharte y mantenerte en puntas de pie. Si estás parado sobre la planta de tus pies o en los talones, no te podrás mover con la rapidez necesaria para frenar a tu rival. Mantén tus pies extendidos a la distancia de tus hombros, dobla levemente las rodillas y mantente agachado. Si tus pies están muy juntos, no podrás moverte rápidamente en ninguna dirección.         
 
USA LAS MANOS Y LOS PIES EN LA DEFENSA
Una vez que estés en tu posición, la marca generalmente se hace usando las manos y los pies. Cuando el jugador ofensivo está dominado el balón, mantén una mano bajo en el balón y la otra mano en una posición alta para poder evitar que tome un lanzamiento o un pase. Cuando el jugador ofensivo pare de dominar el balón, debes levantar ambas manos y colocárselas arriba de él o ella. También debes hacer lo mismo cuando el rival al que estás marcando no tiene el balón (dos manos hacia arriba para evitar que le pasen el balón).                               

Concéntrate en la cintura del rival que se encuentre delante de ti, especialmente si ese jugador tiene el balón. ¿Por qué? Porque la cintura no se mueve. Los ojos, cabeza, hombros y brazos pueden moverse antes de que el jugador decida elegir una dirección. Pero, la cintura debe mantenerse en un lugar hasta que el jugador se mueve. Si miras las otras partes del cuerpo, es fácil perder la posición. El jugador ofensivo puede amagar todo lo que quiere, pero no se va a mover para ningún lado si su cuerpo no se mueve. Por eso es clave que mantengas tus ojos en la cintura del rival.                                                                            

tus piernas. Tus pies deben pertenecer a la distancia que hay entre tus hombros y tu peso debe estar colocado en la punta de los pies. No dejes que tus pies se toquen cuando te mueves un lado a otro. Mantente al tanto de todo lo que está ocurriendo alrededor de ti. Si el jugador al que estás defendiendo no tiene el balón, muévete unos pasos para atrás y mantente concentrado en el resto de la acción.                                                                                                                                                    Siempre mantente ubicado entre tu rival y la canasta. Además, estudia al jugador que estás defendiendo. ¿Le gusta moverse sólo en una dirección todo el tiempo? ¿Qué mano prefiere usar para dominar el balón? Los jugadores jóvenes casi siempre se sienten más cómodos si dominan el balón con una de las dos manos. Trata de forzar a que el jugador use la mano menos hábil y vaya en dirección opuesta a la que siempre busca ir.
 
SECCION 10 - LA OFENSIVA

EL BÁQUETBOL ES UN JUEGO EN EQUIPO
Tú podrás ser un excelente lanzador, dribleador, pasador o reboteador, para ser exitoso es necesario tener más que las habilidades individuales – es necesario que todos los jugadores jueguen en equipo. En la ofensiva, tu equipo necesitará un esfuerzo bien coordinado para anotar suficientes puntos para ganar.
Todos los equipos exitosos practican jugadas ofensivas lo que le da al equipo una organización en la cancha. Si practican las jugadas ofensivas planeadas, tu y tu equipo estarán bien preparados para enfrentar las reacciones a tus jugadas de parte de tus rivales. Una vez que hayas aprendido tus jugadas, como también las reacciones de tus defensores, tu equipo estará en una excelente posición para obtener buenos lanzamientos y poder anotar puntos.
Tu equipo desarrollará coordinación en la práctica mientras practiques los mismos ejercicios varias veces hasta que los mismos sean ejecutados perfectamente. Cuando tú y tus compañeros han dominado algunas jugadas ofensivas, tu equipo se convertirá en un rival mucho más difícil de defender. Las jugadas como la “cortina con giro” y la “puerta atrás” son jugadas muy comunes que seguramente tu entrenador le enseñara al equipo. Además, es probable que también practiques el “ataque rápido” como una estrategia para anotar puntos. El ataque rápido le pone mucha presión a la defensa contraria, y es la mejor manera de poder conseguir una lanzamiento fácil.
 

EL ATAQUE RÁPIDO
La clave es mover el balón rápidamente por la cancha después que tu equipo tome un rebote defensivo luego de un tiro fallado o un tiro libre del equipo rival. Para ser exitoso en el “ataque”, tu equipo primero debe ganar el juego de las estadísticas - necesitas una mayor cantidad de jugadores en la ofensiva que rivales marcando para que se realice la jugada. Después de un pase inicial de salida rápida tras de un rebote, el balón debe ser pasado o dribleado al centro de la cancha mientras que los jugadores ofensivos corren por ambos “bandas” laterales. El que maneja el balón (preferiblemente el base armador) traslada por medio de la cancha y debe parar cerca de la línea de tiros libres para pasarle el balón a uno de sus compañeros que vienen corriendo por los laterales, o en caso que no tenga un rival marcándolo puede buscar el lanzamiento propio.
 
ESTABLECER UNA CORTINA.-
Una de las jugadas más exitosas que un equipo pueda ejecutar es la “cortina con giro”. La clave para esta jugada es la “cortina”. Cuando una “cortina” exitosa es establecida, el jugador ofensivo que lo ejecuta efectivamente hace una “cortina” al defensor de otro jugador ofensivo.
Ésto permite que el compañero ofensivo se libre y pueda realizar un lanzamiento en la cancha sin marca. Para establecer una “cortina”, necesitas anticipar donde un jugador defensivo se moverá antes de que él o ella realmente haga su jugada. Una vez que estés en posición, deja suficiente espacio entre tus pies, manteniendo tus manos y codos cerca a tu cuerpo – y simplemente no te muevas. Si te mueves, y/o extiendes tus manos para ayudar a bloquear un jugador defensivo, serás cargado con una falta ofensiva. Una vez que puedas establecer una buena cortina, tus compañeros tendrán una oportunidad más fácil para anotar.

Seccion 11.- Quién Juega Dónde
En los equipos exitosos, todos tienen un papel específico. Tu entrenador te asignará la posición apropiada. Trata de familiarizarte con cada lugar en la cancha porque nunca sabrás cuando surgirá la ocasión de tener que jugar en una posición que nunca has jugado antes.

Base o Guardia Armador.- Este jugador domina el balón mientras el equipo se organiza en la parte ofensiva. El base es algo parecido a lo que sería el mariscal de campo (quarterback) en el fútbol americano. Los guardias armadores deben tener un gran dominio del balón para poder mantener la cabeza en alto y ver el desarrollo del juego. Además, un base con talento tiene que poder anotar desde el perímetro o penetrar hacia la canasta para poder crearle situaciones ofensivas a sus compañeros.

Escolta o Guardia Lanzador.- Si bien este jugador debe tener un excelente dominio del balón, él o ella son casi siempre quien tiene el mejor lanzamiento exterior y quien más puntos anota. El guardia lanzador es generalmente el jugador más atlético del equipo.

Alero o Delantero Lanzador.- Este jugador casi siempre es el más versátil del equipo. Él o ella pueden jugar tanto en la zona “interior” como en la zona “exterior”. Debe tener la habilidad de dominar bien el balón para poder lanzar desde el perímetro o penetrar y usar su tamaño para luchar por los rebotes cerca del tablero.

Ala-Pivote o Delantero Interior.- Este jugador es reconocido como el encargado de tomar la mayoría de los rebotes en ambas partes de la cancha. En la defensa, las ala-pivote pueden iniciar el ataque rápido del equipo tomando un rebote y sacando rápidamente un pase para los guardias del equipo. Por el tamaño y fortaleza, este tipo de jugador quizás no sea el más habilidoso del equipo, pero su presencia siempre se hace sentir.
 
El Pivote o Centro.- Para lograr éxitos en cualquier nivel, el equipo generalmente necesita contar con una gran presencia cerca del tablero. Tradicionalmente el centro es el jugador más alto del equipo. El trabajo del pivote es mantener armada la defensa y tomar los rebotes en ambas partes del campo. Además, este jugador siempre es quien más puntos convierte en ofensiva en la zona interior.

SUE BIRD.- Base - Seattle Storm
RAY ALLEN.- Escolta - Milwaukee Bucks
MICHAEL FINLEY.- Alero - Dallas Mavericks
TINA THOMPSON.- Ala Pivote - Houston Comets
DIKEMBE MUTOMBO.- Centro - New Jersey Nets

Seccion 12.- La Importancia Del Juego De Equipo
No te preocupes de cuántos Puntos anotas.
Si crees que la cosa más importante que puedes hacer en la cancha de básquetbol es anotar puntos, piensa de nuevo. Jugar como equipo y aumentar al máximo las habilidades del equipo para anotar puntos es la clave (además de intentar que el rival anote la menor cantidad de puntos posible). Es muy probable que todos los jugadores en tu equipo quieran convertir muchas canastas y ser la estrella. Pero eso nunca funcionará para que el equipo logre éxitos. Si el entrenador determina que la mejor manera en que tu equipo pueda jugar es que tú tomes una gran cantidad de lanzamientos (con la esperanza de convertirlos), entonces eso es lo que debes hacer. Pero el entrenador quizás quiera que te concentres más en jugar fuerte en defensa, o que intentes darle más pases a tus compañeros para que tengan una mejor oportunidad de anotar. El punto es que debes hacer cualquier cosa que te pida tu entrenador. Trabajar juntos y lograr a éxito como un equipo es siempre mejor que anotar una gran cantidad de puntos y que tu equipo pierda por ser egoísta.
 
PREGÚNTALE AL ENTRENADOR QUE PAPEL DEBES CUMPLIR
Si estás confundido sobre cual debe ser tu papel en el equipo, simplemente pregúntaselo al entrenador. Él o ella te lo dirá con gusto, y más le va gustar ver que realmente entiendas lo que significa jugar en un equipo. Además, haz un rápido análisis personal de tu juego. ¿Qué es lo que haces bien y qué es lo que debes mejorar? Tal vez eres un jugador que da buenos pases o que traslada bien el balón, pero aún no te has convertido en un gran lanzador desde el perímetro. O capaz que tu punto fuerte es tomar rebotes y jugar defensa.                          

Junto con tu entrenador, podrás determinar cual es la mejor manera en que puedes contribuirle al equipo. Y acuérdate, nada dura para siempre. El papel que juegas hoy puede cambiar al mejorar tu juego y cuando el entrenador vea como podrías ayudar al equipo en otras áreas.

SECCION 13 - PRACTICAR EL BUEN ESPÍRITU DEPORTIVO
La manera en que te presentas tanto en la cancha como fuera tendrá mucho efecto para definir que tipo de jugador eres. Nadie se impresiona con un jugador talentoso que le falta el respeto a sus rivales, árbitros, entrenadores, y hasta sus propios compañeros de equipo. Simplemente existe una manera correcta y una incorrecta para comportarte en las practicas, y antes, durante y después de los partidos.
Ganar y perder son elementos fundamentales del básquetbol. No es aceptable usar la derrota como excusa para actuar irresponsablemente. Echarle la culpa a un árbitro por una mala falta (aún si realmente crees que tu equipo no ha sido tratado justamente) o quejarte sobre el entrenador o tus compañeros de equipo no es la manera de actuar cuando las cosas no te estén saliendo bien. Éstos son los momentos cuando es necesario mantener el control de tus emociones. Aún en una victoria, el buen espíritu deportivo es importante. Alardear o burlarse de un rival no es un comportamiento apropiado.
 
LA REGLA DE ORO
Trata a tus compañeros de equipo, entrenadores, rivales, y árbitros de la misma manera en que te gustaría ser tratado – con igualdad y respeto.
 
LOS JUGADORES INTELIGENTES Y LOS OFICIALES
·  Los jugadores inteligentes tratan a los árbitros como amigos, y no enemigos.
·  Los jugadores inteligentes saben que el trabajo del árbitro es asegurarse que el partido se esté jugando bajo las reglas, con énfasis en el espíritu deportivo y la seguridad.
·  Los jugadores inteligentes no se quejan de las llamadas y se acercan a los árbitros con respeto cuando les hacen preguntas sobre el partido.
·  Los jugadores inteligentes se mantienen concentrados en su juego, aún si el árbitro hace una llamada con la que tal vez no estén de acuerdo.
·  Los jugadores inteligentes entienden que a los árbitros no les importa quien gana o pierde los partidos.
·  Los jugadores inteligentes se divierten jugando y dejan que los árbitros también se diviertan.

SECCION 14- LA SALUD Y EL ESTADO FÍSICO
CÓMO ALIMENTARTE DE LA MANERA CORRECTA ANTES DE LOS PARTIDOS Y LAS PRÁCTICAS
Una de las maneras más importantes para prepararte para un partido o una práctica es alimentarte bien.
Ray Allen y Tina Thompson entienden que para moverte bien en la cancha, necesitas comer bien fuera de la cancha. Eso significa comer liviano antes de los partidos para que no te sientas “pesado” durante el desarrollo del juego. Trata de no comer o tomar los productos de leche justo antes de un juego. Otro consejo es mantenerte consistente; si encuentras algo que te gusta y tu cuerpo reacciona bien después de comerlo, sigue con esa misma comida cada vez antes de que vayas a jugar. Cuando eventualmente necesites un cambio, trata de buscar una nueva comida favorita para antes de un partido o una práctica. Finalmente, debes comer por lo menos una horas antes de entrar a la cancha para que tu cuerpo pueda digerir la comida de forma correcta.

¡LO MÁS IMPORTANTE SON LOS PIES!
En el básquetbol más que en cualquier otro deporte, una gran variedad de lesiones de corto y largo plazo pueden estar relacionadas con el tipo de calzado deportivo que use el jugador. Las exigencias del deporte – movimientos laterales y verticales – ponen una presión muy particular en los pies, lo que en efecto puede afectar los tobillos, rodillas y espalda. Si alguno de sus jugadores se queja constantemente de dolores en el cualquier de estos lugares, es posible que el causante sea en el calzado deportivo que el jugador está utilizando. Las ampollas en los pies también indican que el calzado es muy grande, muy chico o que no ofrece suficiente apoyo alrededor del tobillo.
 
MENÚ PREFERIDO DE RAY
·  Pescado (no frito) o pollo (asado)
·  Ensalada César
·  Zanahorias
·  Papa Asada
 

MENÚ PREFERIDO DE TINA
·  Pasta con salsa de tomate
·  Brócoli y/o espárragos
·  Fruta Fresca

CÓMO CURAR LOS GOLPES Y LESIONES
Consejos de la Experta TAMARA POOLE,
Entrenadora Principal Atlética, Charlotte Sting
Para la mayoría de los golpes, raspones y ese tipo de cosas, una bolsa de hielo siempre es la mejor solución. Inmediatamente enseguida de sufrir la lesión, debes ponerle hielo durante 15 minutos, y si es necesario, continuar usando el hielo durante las próximas 24 o 48 horas. Otro método muy utilizado es el siguiente: 1) Descansar; 2) Usar Hielo; 3) Vendarte en el lugar de la lesión (¡no muy apretado!) durante toda la noche; 4) No ponerle peso a la lesión (en caso que sea una lesión en el pie, mantenerlo elevado). Por ejemplo, si la lesión es en el tobillo, lo mejor es mantenerlo levantado para que esté a una altura superior a tu pecho.
 
La mayoría de las lesiones más comunes en el básquetbol, como una torcedura en un dedo de la mano o un esguince de tobillo, son fáciles de determinar si están evolucionando positivamente luego de 24 horas. En otras palabras, si sigues teniendo dolor un día después que sufriste la lesión, lo mejor es llamar a un doctor para que te examine. Obviamente, en caso que hayas tenido cualquier tipo de lesión en la cabeza, cuello o espalda, es mejor que consultes inmediatamente con un doctor.                                                   

Seccion 15.- Acondicionamiento Físico
Los Consejos de GREG BRITTENHAM, Asistente del Entrenador/Desarrollo de Jugadores de los New York Knicks
Mantener cuidado de tu físico fuera de la cancha te podrá ayudar una cantidad cuando estés en la cancha. Los ejercicios de preparación pueden ser una manera de hacer esto. Si son implementados correctamente son seguros, divertidos y muy efectivos para ayudar a los jugadores de baloncesto a desarrollar rapidez, velocidad, agilidad y habilidad para saltar.
El propósito primordial para implementar estos ejercicios es aumentar la explosión atlética del jugador. Lo mejor de estos ejercicios es que son fáciles de hacer y requieren muy pocos artículos deportivos. Cuando realiza los ejercicios concéntrate en la rapidez y velocidad más que en tu altura de salto. A continuación encontrarás un par de ejercicios que puedes utilizar. La sesión completa de esta clase de ejercicios no debe durar más de 15-20 minutos.

Saltar a la Cuerda — Saltar a la cuerda es un ejercicio de poco impacto y una gran manera de ir preparando los músculos para la rapidez necesaria cuando se practican correctamente este tipo de ejercicios. Salta a la cuerda durante 5-7 minutos para aflojar tus músculos. Recuerda mantenerte en puntas de pie.

Carrera sobre un Escalón — Usa un cajón de madera fuerte como escalón que no tenga más de 10 pulgadas de altura. Empieza con el pie derecho arriba del cajón y el pie izquierdo apoyado en el piso. Salta y cambia simultáneamente para que el pie izquierdo ahora quede arriba del cajón mientras que el pie derecho está apoyado en el piso. Repite el proceso inmediatamente (sin parar). Realiza entre 10-20 cambios y luego descansa 1-2 minutos. Repite entre 3-5 series. Éste es un buen ejercicio para desarrollar rapidez en la carrera y habilidad para saltar.

Saltar sobre un Escalón – Pon ambos pies sobre el cajón de madera. La parte de adelante de tus pies debe estar al borde del cajón (mientras que el talón) debe estar en el aire. Salta para atrás y cae simultáneamente con ambos pies en el piso. Salta inmediatamente otra vez hacia arriba y cae con ambos pies sobre el cajón. Concéntrate para hacerlo lo más rápido posible. Descansa durante uno o dos segundos entre cada salto y realiza entre 10-15 repeticiones para completar la serie. Descansa entre uno y dos minutos y luego repite la serie entre 3 y 5 veces. Este ejercicio te ayudará a mejorar tu habilidad de salto vertical.
 
Salto sobre una Toalla — Estira una toalla en el piso, formando un rectángulo. Empieza en una de las esquinas de la toalla y realiza un salto con ambas piernas alrededor de cada esquina de la toalla. Realiza entre 3 y 8 “repeticiones” (una repetición consta de las cuatro esquinas) y luego repite el ejercicio en dirección opuesta entre 3-8 veces. Descansa entre 1-2 minutos. Realiza el ejercicio entre 3-5 veces. Ésto te ayudará a mejorar tu agilidad.

Saltos Laterales – Toma la misma toalla y forma un rollo en forma de tubo. Coloca un poco de cinta para mantenerla arrollada. Coloca la toalla en el piso y párate al costado de la misma. Salta “lateralmente” (de lado a lado) sobre la toalla. Cada vez que tus pies toquen el piso en un lado de la toalla, salta inmediatamente hacia el otro lado avanzando hacia la otra punta de la toalla. Repite el ejercicio entre 6 y 10 veces.

SECCION 17 - PREPARAR TU MENTE PARA EL PARTIDO

LA CLAVE EN HACER TU MEJOR ESFUERZO FÍSICO ES TU PREPARACIÓN MENTAL.
La preparación mental para un partido es como una rutina. Casi todos los jugadores de la NBA y la WNBA pasan por esta rutina física y mental antes de cada partido. No hacer este proceso de preparación es como entrar a un salón a tomar un examen sin haber estudiado.
 
ÉSTAS SON ALGUNAS DE LAS MANERAS EN QUE PUEDAS PREPARARTE PARA LA COMPETENCIA:

RESPETA TU RIVAL — Si te estás enfrentando al mejor equipo de la liga, ya sabrás que el partido será muy competitivo. Es fácil respetar a ese equipo. Pero debes tener el mismo respeto para un equipo que a lo mejor no sea tan bueno. Una vez que te confíes demasiado en los equipos, ya te estás preparando para una derrota.

CONCÉNTRATE EN TI MISMO — A la misma vez, concéntrate en ti mismo y en como quieres jugar. Sin darle importancia al rival, trata de desarrollar la costumbre de prepararte emocionalmente para jugar un gran partido.

VISUALIZA TU ÉXITO EN LA CANCHA — Busca un espacio tranquilo y cierra tus ojos. Piensa en una actuación destacada tuya. Imagínate a ti mismo haciendo canastas, tomando rebotes, manejando la ofensiva y jugando una buena defensa. Piensa en que te estás viendo en un partido como si te estuvieras viendo por la televisión.
Mientras que este proceso de “visualización” se vea como algo raro, varios jugadores de la NBA y la WNBA practican estas técnicas de visualización antes de jugar en los partidos. Si te imaginas que vas a realizar buenas jugadas, estás forzando a tu cerebro a responder a ciertos impulsos físicos y psicológicos – todos positivos. Además, después de una sesión de visualización de 15 minutos, te encontrarás a ti mismo con más energía y concentración.

PREPÁRATE PARA LOS AFICIONADOS — El público normalmente consiste de padres ansiosos que quieren ver a su hijo o hija jugar muy bien. No hay ningún problema con esto. Sin embargo, en muchas ocasiones, uno o dos de los padres puede llegar a ser lo suficiente ruidoso para afectar el partido. Prepárate para mantenerte concentrado en lo que estás haciendo en la cancha, sin darle importancia de lo que está pasando en las tribunas. Sin duda, estarás al tanto de lo que sucede en los palcos pero no es difícil ignorar los ruidos que salen de allí, si es que te preparaste bien antes del partido para lo que podría suceder.

SECCION 16 - CÓMO REBOTEAR                                                          
Muchos entrenadores creen que LOS REBOTES son LA CLAVE para ganar partidos. En la ofensiva, tomar un rebote luego de un tiro fallado le da a tu equipo una segunda chance para anotar. Por otro lado, al tomar un rebote defensivo, un jugador está limitando a su rival a sólo tener una oportunidad para encestar. Esas “segundas oportunidades” pueden llegar a ser la diferencia clave entre ganar o perder un partido. Los buenos rebotadores no son necesariamente los jugadores más altos o que mejor saltan en la cancha. Claro que los jugadores más grandes y los que tienen excelentes habilidades de saltar tienen una ventaja, pero al igual que los jugadores defensivos, la posición y los fundamentos pueden convertir a cualquier jugador en un reboteador efectivo. En realidad, si usas la técnica apropiada, puedes mantener a cualquier jugador lejos de la canasta y fuera de la posición para tomar rebotes.                                                                                          

PIENSA QUE EL TIRO NO VA A ENTRAR.- Siempre piensa que el lanzador va fallar su tiro. Sin importar quien esté tirando o de donde venga el lanzamiento, prepárate para tomar el rebote de un tiro fallado. Acuérdate que hasta los mejores lanzadores no llegan a convertir la mitad de sus tiros.
 
COMIENZO (Y FINAL) DEL ATAQUE.-. La mejor manera de comenzar un ataque rápido es tomar un rebote defensivo y hacer un pase para una salida rápida a un compañero de equipo. Acuérdate de no quedarte parado con el balón. En vez, mira inmediatamente hacia arriba y pásale el balón a un compañero de equipo que está corriendo hacia el aro contrario, y luego empieza a correr. Llega en transición y colócate en buena posición para tomar el rebote ofensivo en el otro lado de la cancha en caso que el lanzamiento de tu equipo no sea convertido.                                                        
 
PRACTICA COMO CONSEGUIR PUNTOS DE REBOTES OFENSIVOS
Párate a una distancia de dos a tres pies de la canasta y haz que el balón rebote contra el tablero. Da un paso hacia delante y elévate mientras el balón viene bajando, agárralo con las dos manos. Acuérdate de mantener el balón arriba, lejos de tu cuerpo, para que los rivales no puedan robártelo. Una vez que tengas el balón en esta posición y caigas al piso nuevamente, vuele a elevarte enseguida para poder colocar el balón en la canasta.
 
CÓMO BLOQUEAR.- En el momento que el lanzamiento parte hacia el aro, es necesario que te coloques en posición para tomar un rebote. Colócate adelante del jugador que estás defendiendo y gira hacia la canasta para ubicarte entre tu rival y la canasta. Tú puedes usar tu pie para pivotear y ganarle la espalda a tu marcador una vez que el tiro esté en el aire. Por ejemplo, coloca tu pie derecho en la cancha, gira y cruza tu pierna izquierda así quedas mirando de frente a la canasta. Este movimiento te permitirá ganar la posición para rebotear mientras mantienes a tu rival detrás tuyo. Asegúrate de tomar contacto con tu rival para poder moverte con él o ella. Mantén el balance de tu cuerpo separando tus piernas y doblando levemente tus rodillas. Concéntrate en la trayectoria del balón y trata de prestar atención a los ángulos. Con tu rival detrás de ti es más fácil moverte hacia el balón con más rapidez. Cuando el balón esté bajando, elévate con fuerza. Ésto significa tener tus piernas bien separadas para poder mantener un buen balance y lograr una buena elevación en el salto. Sube con las manos arriba y apenas el balón toque la yema de los dedos de tus manos, asegúrate de sostenerlo con fuerza. Baja el balón haciendo el mismo movimiento con el que te elevaste. Protege el balón inmediatamente para que los rivales no puedan quitártelo y busca rápidamente un compañero al que le puedas dar el balón, o sino intenta un lanzamiento (si está en la parte ofensiva).