Seccion 1
¿TIENE LO QUE SE NECESITA PARA DIRIGIR?
La verdad que dirigir a jugadores jóvenes puede ser excitante, emocionante y realmente muy divertido. Pero dirigir a jugadores jóvenes requiere mucha responsabilidad y madurez. ¿Tiene lo que se necesita para dirigir a los niños? Antes de conseguir un pizarrón de la cancha y un silbato, pregúntese lo siguiente:
1. Paciencia. Acuérdese – no está dirigiendo jugadores profesionales. Son simplemente niños, y les tiene que dar la oportunidad – y libertad – de cometer errores. Su trabajo como entrenador es ayudarle a aprender de sus errores. Por eso en vez de esperar que sus jugadores jueguen un partido perfecto, permítase, y permítales a ellos – la posibilidad de cometer errores. Enséñeles y deje que aprendan. Esa propuesta requiere que el entrenador tenga una paciencia muy grande.
2. Madurez Emocional. Los partidos de básquetbol – hasta en los niveles más básicos – pueden llegar a ser sumamente emocionantes. Es su deber actuar como un adulto. Alguien tiene que tomar el papel del adulto en estos partidos, así que ¿por qué no lo toma usted? Eso significa mantener su temperamento bajo control en todo momento, darles el beneficio de la duda a los árbitros y dejar cualquier lenguaje vulgar fuera de la cancha – lejos de los jugadores.3. Conocimiento del Juego. Si piensa ser director técnico, debe tener un conocimiento básico de los fundamentos, reglas y varias estrategias defensivas y ofensivas del juego. Si no los tiene, no se preocupe. La Guía para el Entrenador – o hasta una escapada a la biblioteca o librería de su barrio – le proveerá con todos los recursos necesarios.
4 . Compromiso de Tiempo. No piense ni por un segundo que ser entrenador simplemente significa estar presente en los partidos. Para ser un entrenador efectivo, es necesario organizar y coordinar las prácticas, mantener un horario de tiempo de juego, proveer las direcciones a los partidos y mucho más. El juego es sólo una pequeña parte de su compromiso.
5. Sentido de las Prioridades. Cuanto más joven sea un jugador, menos importancia debe darle al hecho de ganar un juego. Al nivel de las ligas juveniles, la prioridad más importante es que todos jueguen – y que jueguen mucho durante los partidos. Si los jugadores se divierten mientras son jóvenes y están creciendo, ellos continuarán jugando al básquetbol. La mejor manera de que se diviertan es darles una oportunidad de pasarla bien en los partidos.
Seccion 2
CÓMO PREPARARSE PARA DIRIGIR
El primer paso es aprender las reglas y políticas de su liga. Si bien esto puede parecer muy simple, es necesario que entienda que en muchas ligas juveniles, las reglas de juego se adaptan a la edad del jugador. Pueden existir reglas específicas relacionadas al tiempo de juego o los tipos de defensas que se pueden jugar. Como el entrenador del equipo, es esencial que asista a las reuniones de pretemporada y que lea y entienda las reglas de la liga. (¡Asegúrese que sus asistentes también entiendan las reglas!) Hablando de los asistentes del entrenador, debe comprender que serán sumamente importantes a medida que la temporada vaya transcurriendo. Además de asistir en la organización de las sesiones de prácticas y las estrategias de juego, ellos también pueden ser una gran ayuda para usted y los jugadores. Muchas veces los niños (y ocasionalmente sus padres) se acercarán en primera instancia a un asistente con un problema o una duda. Eso está bien, sólo debe estar seguro que haya una línea de comunicación abierta entre usted y sus asistentes. Como entrenador, nunca debe ser el último en enterarse sobre un problema con uno de sus jugadores.
Su equipo también puede contar con un padre que voluntariamente haga llamadas telefónicas sobre cambios en el calendario del equipo, se encargue de que el equipo tenga refrescos para los partidos, organice la fiesta del equipo tras el final de la temporada, y otras cosas de esa índole. Un voluntario que se ocupe de esas cosas le ahorrará una enorme cantidad de tiempo en trabajo adicional que le permitirá pasar más horas concentrándose en las tácticas de juego y entrenamiento.
La reunión más importante del equipo durante la temporada debe llevarse a cabo antes de la primera práctica del equipo. Asegúrese de que los padres estén al tanto que la presencia de los jugadores en esta reunión es ¡obligatoria! Si un padre no puede asistir a esta reunión, asegúrese de tener una conversación telefónica en detalle con el padre antes de la primera práctica. Aproveche esa reunión para presentarles a todos los padres que hayan asistido a todo su equipo de entrenadores y voluntarios que vayan a trabajar con el equipo durante la temporada. Debe tener preparado una lista con todos los números telefónicos del cuerpo técnico y cualquier regla de la liga que vaya a afectar a su equipo o la filosofía que usted utilizará como entrenador. Esta puede ser la única vez durante toda la temporada que usted tenga la posibilidad de hablar sobre las expectativas personales, como también la de los padres. Genere planillas con el calendario del equipo, plantel de jugadores (junto con los nombres completos y números telefónicos de los padres), e instrucciones sobre como llegar a los lugares donde se jugarán los partidos en calidad de visitante. Infórmele a los padres a que hora deben estar presentes los jugadores para los partidos y entrenamientos. Si tiene uniformes para repartir, aproveche esta oportunidad para hacerlo.
Esta reunión debe durar como máximo entre 20-30 minutos. La reunión debe ser rápida y precisa. Por último, debe preguntar si alguno de los niños tiene alguna condición médica de la cual usted deba estar al tanto en caso que haya una emergencia. Es su responsabilidad tener todos los detalles necesarios sobre como mantener bajo control cualquier tipo de circunstancias que se presenten durante un entrenamiento o partido.
Cómo actuar si usted es el entrenador del equipo donde juega su propio hijo. Esta bien, no hay problema siempre y cuando cumpla con un par de sugerencias. Primero, pregúntele a su hijo o hija si ellos no tienen problema en que usted sea el entrenador. La mayoría de las veces, a los niños les encanta la idea de que su padre o madre sea quien dirige a su equipo. Pero en otros casos, el niño quizás no se siente muy cómodo. Si esto ocurre, usted puede preguntarle a su hijo o hija por qué no se siente cómodo, pero la decisión final debe ser tomada por él o ella. Al fin de cuentas, es el equipo de ellos, no el suyo. Asumiendo que a su hijo le guste la idea de que usted sea su entrenador, debe aclararle que lo tratará igual al resto de los jugadores en el equipo.
No habrá favores especiales o tiempo extra de juego sólo porque es su hijo o hija. Debe ser muy claro en esto y cumplir con esta regla en todo momento. En algunas instancias, los entrenadores de equipos juveniles se van de un extremo al otro haciendo que su hijo trabaje más duro que el resto, o le dan más indicaciones que a los demás jugadores como una manera de borrar cualquier duda de favoritismo que pueda existir. (“Bien, todos corran cinco vueltas alrededor del gimnasio excepto Mike, tú corre 10 vueltas”). Este no es el trato justo, especialmente ya que el entrenador debe tratar a todos sus jugadores de la misma manera. Siempre debe estar muy consciente de esto, porque si le exige demasiado, puede resultar que su hijo o hija no quiera seguir formando parte del equipo.
Como entrenador, usted debe construir una relación sólida con cada miembro del equipo. Esto puede obtenerse rápidamente conociendo el nombre de cada jugador lo más rápido posible. Luego, durante las prácticas, asegúrese de pasar un rato con cada jugador. Llámelos por su nombre, y resalte sinceramente las cosas que están haciendo bien. En caso que su equipo esté formado por niños muy pequeños, una buena idea es pegarles etiquetas con su nombre para facilitar que todos se conozcan rápidamente.
“Dirigir mientras uno camina” es una buena manera de establecer una buena relación con cada jugador, y cuanto más lo haga, más cómodos se sentirán sus jugadores. Debe asegurarse de que se cumplan las reglas del equipo, como por ejemplo estar en hora para los compromisos o que los jugadores no hablen mientras el entrenador está dando indicaciones. Pero cuanto más rápido entienda las diferencias entre cada joven, más fácil le será motivar a cada uno de sus jugadores.
“EL PIZARRÓN DE LA CANCHA” – Este instrumento es una herramienta muy popular para demostrarle a sus jugadores como realizar ejercicios durante el entrenamiento o dar indicaciones en los partidos.
“ EL SILBATO” - Es muy bueno siempre y cuando no abuse de su uso. Puede ser una herramienta muy efectiva para manejar los entrenamientos, pero si lo usa en forma excesiva puede perder su efecto.
SECCIÓN 3
¿Y EL BUEN ESPÍRITU DEPORTIVO?
Saber como aceptar las victorias y las derrotas es, sin duda, una parte esencial de los deportes, y el básquetbol no es la excepción. Lo ideal es que los niños aprendan como asumir las victorias y derrotas de sus padres mucho antes que empiecen a jugar deportes. Pero como el entrenador, es su deber recalcar el comportamiento apropiado con respecto a las victorias y derrotas.
CUANDO SE GANA
Cada jugador dirá que es más divertido ganar que perder. Pero como el entrenador, uno debe recordarle al equipo que “ganar con clase” es la manera como usted espera que ganen. Por eso, si uno se da cuenta que alguno de los jugadores está provocando o humillando a un rival cuando el equipo está ganando por una amplia diferencia, simplemente pida un “tiempo muerto” y haga que el jugador se siente al lado de su lugar en el banco de suplentes. Explíquele a él o ella que ese comportamiento no será tolerado por usted, y a menos que aprendan a comportarse de buena manera, no volverán a jugar en ese partido. No se preocupe. Como lo más divertido es la competencia en sí, el jugador cambiará sus modales rápidamente para poder volver a participar de la acción. Si vuelve a repetir ese tipo de provocaciones nuevamente, vuelva a colocarlos en el banco de suplentes y no los deje jugar hasta que aprenden su lección.
CUANDO SE PIERDE
Muchas veces, especialmente con niños pequeños, una derrota irá acompañada con lágrimas de desazón. Como el entrenador, debe entender que una derrota en el básquetbol es para muchos niños, una experiencia nueva y dolorosa. Consuélelos, haláguelos por sus esfuerzos, pero nunca haga que queden en ridículo, diciéndoles por ejemplo, “Por favor, ¿por qué estás llorando? Los jugadores en mi equipo no lloran”, o “Deja de llorar, ¡eso es para bebés!”
Las lágrimas son una reacción normal para los niños que recién han vivido una derrota. Su trabajo es aclararles que “Hoy no fue nuestro día”, diciéndoles que “Jugamos bien, pero el otro equipo fue sólo un poquito mejor”. Esos son los tipos de consejos que su equipo debe escuchar.
Finalmente, mantenga en mente que para la mayoría de los jóvenes, la amargura de una derrota y las lágrimas que generalmente la acompañan desaparecen rápidamente. En la mayoría de los casos, los niños tienden a recuperarse rápidamente de las derrotas. Un par de minutos después de que sus lágrimas se hayan secado, ellos cambian de tema y preguntan cuál es la próxima actividad del día. Una vez que empiecen a hacer este tipo de preguntas, usted se dará cuenta que ya se han olvidado de la derrota, y ya que estamos, el entrenador también debe hacer lo mismo.
El tema del buen espíritu deportivo es clave hoy en día con los entrenadores. Lamentablemente, los periódicos siempre están llenos con todo tipo de casos de padres y entrenadores deportivos que han perdido la perspectiva sobre como tomar las victorias y derrotas. ¡La mejor sugerencia que uno siempre debe recordar es que el buen espíritu deportivo empieza siempre por uno! Los jugadores siempre prestan mucha atención al comportamiento del entrenador. Por lo tanto, si usted ha perdido el control y está gritándole o dándole indicaciones con gestos fuera de lugar a un jugador del equipo cuando las cosas no salen bien, no se sorprenda si el resto del equipo actúa de la misma manera.
CONSEJO PARA EL ENTRENADOR
Trato con los Árbitros
Como el entrenador del equipo, debe recordar que en cada juego que involucre el juicio de una persona habrá errores. En algunas ocasiones los árbitros se verán envueltos en una controversia. Si usted salta del banco y grita haciendo un espectáculo aparte, entienda que no sólo está dándole un mensaje de mal comportamiento deportivo a los árbitros, sino también marcando exactamente
Seccion 4
CONCENTRACIÓN EN LA SALUD Y SEGURIDAD
Una de las mayores responsabilidades de los entrenadores es estar preparado para cualquier tipo de situación médica que se presente. En el básquetbol, las lesiones más comunes son las raspaduras en las rodillas, esguinces de tobillos, y hasta quizás algún golpe en la cabeza. Para estar preparado para estas lesiones, es bueno que siempre tenga a su alcance un botiquín de primeros auxilios. Este botiquín debe contener bolsas de hielo seco listas para usar, un par de vendas, desinfectantes, cintas para cortes de diferentes tamaños, gotas para los ojos, algodón y cualquier otra cosa que usted crea necesaria. Es su responsabilidad reponer el botiquín de primeros auxilios luego de cada partido. No hay nada peor que ir a buscar una bolsa de hielo para un jugador lesionado y acordarse de que la última bolsa fue usada en el partido anterior.
Además, es bueno que antes del comienzo de la temporada les pregunte a sus asistentes del cuerpo técnico y a los padres de los niños si alguien está preparado médicamente para ayudar en casos de emergencia. Otra sugerencia es que siempre tenga un teléfono celular a mano en caso de que por algún motivo tenga que realizar alguna llamada de emergencia.
¡LO MÁS IMPORTANTE SON LOS PIES!
Lo más importante para cada entrenador debe ser la salud de sus jugadores. En el básquetbol más que en cualquier otro deporte, una gran variedad de lesiones de corto y largo plazo pueden estar relacionadas con el tipo de calzado deportivo que use el jugador. Las exigencias del deporte – movimientos laterales y verticales – ponen una presión muy particular en los pies, lo que en efecto puede afectar los tobillos, rodillas y espalda. Si alguno de sus jugadores se queja constantemente de dolores en cualquiera de estos lugares, es posible que el causante sea en el calzado deportivo que el jugador está utilizando. Las ampollas en los pies también indican que el calzado es muy grande, muy chico o que no ofrece suficiente apoyo alrededor del tobillo.
En otras oportunidades usted también puede tener algún jugador en el equipo que requiera condiciones especiales. Debe hablar con los padres del jugador para ver como deben ser tratadas esas condiciones. Por ejemplo, si un jugador sufre de asma, el entrenador debe saber en que lugar el jugador guarda el inhalador.
Si un jugador sufre de diabetes, el entrenador debe saber como quieren los padres que se maneje la situación en caso que el jugador sufra una crisis. La clave es estar informado sobre los posibles casos que se puedan presentar. Cuanto más preparado esté, más fácil será.
Para prevenir lesiones, recuérdeles a los jugadores y a los padres sobre los artículos deportivos que pueden prevenirlas. Por ejemplo, los lentes se han convertido en algo bastante común para prevenir golpes en los ojos durante los rebotes. Otra cosa muy común son los “cubre-bocas” de goma para prevenir lesiones en la dentadura.
Los joyas, como cadenas y colgantes, generalmente no se permiten en las ligas juveniles. Revise las reglas de la liga antes del primer partido para estar al tanto de las reglas sobre las joyas. Aunque la liga no tenga reglas sobre las joyas, igual es una buena idea sugerirle a sus jugadores que no lleven nada durante los partidos para evitar posibles lesiones a sus rivales o a ellos mismos.
Cómo tratar los Dolores y Lesiones
Consejo de TAMARA POOLE, Preparadora Físico Principal del equipo Charlotte Swing(WNBA)
“Para la mayoría de los golpes, raspones y ese tipo de cosas, una bolsa de hielo siempre es la mejor solución. Inmediatamente enseguida de sufrir la lesión, debe ponerle hielo durante 15 minutos, y si es necesario, continuar usando el hielo durante las próximas 24 o 48 horas. Otro método muy utilizado es el siguiente: 1) Descansar; 2) Usar Hielo; 3) Vendarse en el lugar de la lesión (¡no muy apretado!) durante toda la noche; 4) No ponerle peso a la lesión (en caso que sea una lesión en el pie, mantenerlo elevado). La mayoría de las lesiones más comunes en el básquetbol, como una torcedura en un dedo de la mano o un esguince de tobillo, son fáciles de determinar si están evolucionando positivamente luego de 24 horas. En otras palabras, si el jugador sigue teniendo dolor un día después que sufrió la lesión, lo mejor es llamar a un doctor para que lo examine. Obviamente, en caso que haya cualquier tipo de lesión en la cabeza, cuello o espalda, uno debe consultar inmediatamente con un doctor”.
Seccion 5
CÓMO DIRIGIR UNA PRÁCTICA EFICAZMENTE
Los mejores entrenadores, desde las ligas juveniles hasta en la NBA, afirman que la mejor manera de dirigir una práctica es asegurarse que la misma este bien organizada. La clave es mantenerla movida así los jugadores están siempre involucrados en los ejercicios.
Digamos que la típica sesión de entrenamiento dura una hora. Tome un par de minutos para separar la hora en bloques de cinco o diez minutos. Generalmente los primeros cinco minutos se usan para hacer un calentamiento previo corriendo alrededor del gimnasio. Los siguientes cinco minutos se pueden utilizar para hacer estiramientos así los jugadores preparan sus músculos y están relajados. En los siguientes 10 minutos pueden hacerse dos filas para que los jugadores practiquen bandejas y tiros al aro.
Empiece y termine cada bloque de tiempo haciendo sonar rápidamente el silbato. A los jugadores les gusta porque están constantemente en movimiento. Si usted organiza bien la práctica, puede lograr mucho más de lo que se imagina.
Si tiene que parar la práctica para enseñar un fundamento o demostrar como se hace un jugada, no hay problema. Pero una vez más, no se olvide que los cortes sean rápidos.
¡Deje lara su indicación y asegúrese que siempre haya acción! Como recompensa, si quiere dejar que el equipo juegue un rato al baloncesto, hágalo al final del entrenamiento y asegúrese que todos reciban la misma cantidad de tiempo en la cancha.
El momento ideal para hacer que su relación con sus jugadores sea más sólida es durante los ejercicios. Aumente la confianza de sus jugadores felicitándolos por sus acciones. Asegúrese que ellos sepan que usted se da cuenta que están trabajando duro. Especialmente con aquellos jóvenes que estén teniendo algunas dificultades. Es su responsabilidad que la confianza de sus jugadores vaya aumentando, y que sepan que están mejorando. Recuerde, usted no es sólo el entrenador de los mejores jugadores, es el entrenador de todo el equipo. ¿Quién sabe? Quizás uno de esos jugadores que estén teniendo dificultades al comienzo se convierta en una de las estrellas del equipo.
EJERCICIOS
Recuerde: Una manera de mantener las prácticas interesantes y divertidas es limitar cada ejercicio a un máximo de 10 minutos cada uno.
PASES EN UNA MISMA DIRECCIÓN
Forme dos filas una frente de la otra. El primer jugador de una fila le pasa el balón al jugador de la fila contraria y luego corre y se ubica al final de la fila opuesta. El resto de los jugadores sigue haciendo el ejercicio sucesivamente.
EL REY DEL CÍRCULO (FAVORITO DE DOC
Coloque a dos jugadores que estén dominando el balón en el círculo central de la cancha. Ambos jugadores deben continuar dominando el balón mientras tratan de robarle el balón al otro jugador. Para hacerlo más interesante, suene el silbato cada 10 o 15 segundos y haga que sus jugadores cambien la mano con la cual están dominando el balón.
LADO A LADO
Forme dos filas paralelas, una del lado derecho de la línea de tiro libre, y la otra del lado izquierdo. El primer jugador en la línea debe asumir el papel defensivo. El resto domina el balón en zig-zag dando tres botes hacia la derecha y tres hacia la izquierda hasta el final del campo. El jugador que está haciendo el papel de defensa debe desplazarse de lado a lado con el jugador que está dominando el balón.
COMPETENCIA DE LANZAMIENTOS EN EQUIPO
Divida al equipo en dos grupos, una en cada mitad del campo. Ambos grupos deben ubicarse a unos 10 a 15 pies de distancia de cada lado del tablero. El primer jugador en cada fila toma un lanzamiento. Si falla, el siguiente jugador intenta un tiro desde el mismo lugar. Cada vez que un jugador anota, todo el grupo se traslada a la próxima posición. El equipo ganador es aquel que convierte primero 10 tiros desde el costado, entre el costado y la línea de tiro libre, la línea de tiro libre, y desde las mismas tres posiciones del lado contrario de la zona pintada - ida y vuelta.
Seccion 6
ENTRADA EN CALOR
CONSEJOS PARA SUS JUGADORES
Tome tiempo para explicarle a sus jugadores que mantener el cuidado de su físico fuera de la cancha los ayudará una cantidad cuando ellos están en la cancha. Los ejercicios de preparación pueden ser una manera de hacerlo. Si son implementados correctamente son seguros, divertidos y muy efectivos para ayudar a los jugadores de baloncesto a desarrollar rapidez, velocidad, agilidad y habilidad para saltar. El propósito primordial para implementar estos ejercicios es aumentar la explosión atlética del jugador. Lo mejor de estos ejercicios es que son fáciles de hacer y requieren muy pocos artículos deportivos. Cuando realice los ejercicios concéntrese en la rapidez y velocidad más que en la altura de salto de los jugadores. A continuación encontrará un par de ejercicios que puede utilizar con su equipo. La sesión completa de esta clase de ejercicios no debe durar más de 15-20 minutos.
Saltar a la Cuerda — Saltar a la cuerda es un ejercicio de poco impacto y una gran manera de ir preparando los músculos para la rapidez necesaria cuando se practican correctamente este tipo de ejercicios. Salte a la cuerda durante 5-7 minutos para aflojar sus músculos. Recuerde que los jugadores se mantengan en puntas de pie.
Carrera sobre un Escalón — Use un cajón de madera fuerte como escalón que no tenga más de 10 pulgadas de altura. Empiece con el pie derecho arriba del cajón y el pie izquierdo apoyado en el piso. Salte y cambie simultáneamente para que el pie izquierdo ahora quede arriba del cajón mientras que el pie derecho está apoyado en el piso. Repita el proceso inmediatamente (sin parar). Realice entre 10-20 cambios y luego descanse 1-2 minutos. Repita entre 3-5 series. Este es un buen ejercicio para desarrollar rapidez en la carrera y habilidad para saltar.
Saltar sobre un Escalón – Ponga ambos pies sobre el cajón de madera. La parte de adelante de sus pies debe estar al borde del cajón (mientras que el talón) debe estar en el aire. Salte para atrás y caiga simultáneamente con ambos pies en el piso. Salte inmediatamente otra vez hacia arriba y caiga con ambos pies sobre el cajón. Concéntrese para hacerlo lo más rápido posible. Descanse durante uno o dos segundos entre cada salto y realice entre 10-15 repeticiones para completar la serie. Descanse entre uno y dos minutos y luego repita la serie entre 3 y 5 veces. Este ejercicio lo ayudará a mejorar su habilidad de salto vertical.
Salto sobre una Toalla — Estire una toalla en el piso, formando un rectángulo. Empiece en una de las esquinas de la toalla y realice un salto con ambas piernas alrededor de cada esquina de la toalla. Realice entre 3 y 8 “repeticiones” (una repetición consta de las cuatro esquinas) y luego repita el ejercicio en dirección opuesta entre 3-8 veces. Descanse entre 1-2 minutos. Realice el ejercicio entre 3-5 veces. Esto mejorará la agilidad del jugador.
Saltos Laterales – Tome la misma toalla y forme un rollo en forma de tubo. Coloque un poco de cinta para mantenerla arrollada. Coloque la toalla en el piso y párese al costado de la misma. Salte “lateralmente” (de lado a lado) sobre la toalla. Cada vez que sus pies toquen el piso en un lado de la toalla, salte inmediatamente hacia el otro lado avanzando hacia la otra punta de la toalla. Repita el ejercicio entre 6 y 10 veces.
ENTRADA EN CALOR
Una buena rutina de estiramiento es la manera de evitar lesiones como tirones o desgarros en los músculos. La entrada en calor está designada para aumentar la temperatura del cuerpo. Generalmente se corre un par de vueltas a la cancha o se hacen algunos ejercicios de pases. Igualmente, la entrada en calor debe incluir un estiramiento, particularmente aquellos que se concentran en el tendón de Aquiles, la ingle, la pantorrilla y los cuadriceps.
Estiramiento de la Ingle
Sentado en el piso, el jugador debe juntar ambas plantas de los pies. Las rodillas deben estar lo más cerca del suelo posible. Como con todos los estiramientos, el jugador nunca debe forzar que las rodillas toquen el piso o hacer movimientos rápidos. La idea es estirar lentamente la parte interior de la pierna cerca de la ingle.
Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
El jugador debe apoyarse sobre su espalda con una rodilla doblada, permitiéndole apoyar la planta de uno de sus pies en el piso. Mientras mantiene la otra pierna totalmente estirada, levante la pierna en posición vertical. Junte ambas manos detrás de la rodilla de la pierna que está estirada y jale lentamente la pierna hacia el lado de su cabeza lo máximo posible sin causar un tirón. Luego repita el ejercicio con la otra pierna.
Estiramiento en el Cuadriceps
Apóyese boca abajo en el piso con la mano derecha detrás de su oreja derecha. Luego con la mano izquierda levante la pierna izquierda. El pie izquierdo debe apuntar hacia el costado de su glúteo izquierdo. Repita el ejercicio con la otra pierna doblando la cara hacia el lado derecho, colocando la mano izquierda detrás de la oreja izquierda. Extienda la mano derecha y agarre el tobillo derecho, jalando la pierna en dirección al glúteo derecho.
Estiramiento de la Pantorrilla
Coloque las palmas de ambas manos contra una pared y tire su cuerpo hacia delante. Ponga el pie derecho delante del hombro izquierdo. Acérquese a la pared sin mover la planta del pie derecho. El talón del pie izquierdo debe estar apenas levantado, lo que permite estirar el tendón de Aquiles. Repita el ejercicio con la otra pierna
Seccion 7.- CÓMO ENSEÑAR LOS FUNDAMENTOS BÁSICOS
El primer fundamento que se le debe inculcar a los jugadores que están empezando a practicar el baloncesto, es que este deporte consiste del juego en equipo. Si hay una lección que quiere dejarles, es que ningún equipo va a ganar a menos que cada jugador contribuya. Todos deben aprender a dominar el balón, pasar, defender, rebotear, y marcar con agresividad para que el equipo gane y logre éxitos. Asegúrese que sus jugadores sepan que a menos que cada uno haga su parte, el equipo tendrá muy pocas probabilidades de ganar en forma constante. Este es el primer paso para crear una mentalidad de equipo. Sus jugadores deben saber que las metas colectivas del equipo siempre están por delante de las metas individuales de los jugadores.
No deje de remarcar que cada jugador es importante, y que cada uno debe contribuir para el beneficio del equipo. Pero lo más importante es que usted también crea en esa filosofía. No caiga en el hábito de poner siempre a los mismos cinco jugadores dejando al resto de los jugadores de lado. Tiene que dejarles claro a todos los jugadores o jugadoras que pueden ser llamados a jugar en cualquier momento de un partido.
Y recuerde, si demuestra confianza en su equipo, ellos responderán de buena forma a los desafíos. Las felicitaciones no sólo hacen sentir bien a un jugador, sino también ayudan a lograr mejores resultados en las actuaciones individuales.
DRIBLEAR
Como con todos los ejercicios del básquetbol, la única forma de mejorar en el dominio del balón es practicando constantemente. Practique el dominio del balón así los jugadores tienen el mismo dominio con ambas manos. Con los jugadores jóvenes, cuanto más temprano empiecen a utilizar ambas manos, mejores resultados lograrán. Dígales a los jugadores que practicar el dominio del balón solamente en las prácticas no es suficiente. Si realmente quieren convertirse en expertos en el dominio del balón, deberán practicar en su tiempo fuera de la práctica. Pueden aprender a dominar el balón mientras juegan con sus amigos en la casa, en el parque, en la cancha del barrio, o inclusive mientras miran televisión. Cuanto más se acostumbren a dominar el balón, mejores se convertirán en eludir a rivales sin tener que mantener la vista hacia abajo. Recuérdele a los jugadores que esto llevará tiempo, y que no se desanimen si al comienzo tienen dificultades para dominar el balón. CONSEJO DEL ENTRENADOR.-
Coloque cuatro o cinco sillas o conos en el medio de la cancha. Forme una fila con los jugadores y hágalos eludir cada silla o cono de un lado al otro. Este ejercicio hace que los jugadores usen ambas manos mientras mantienen la cabeza en alto y sus ojos fuera del balón.REBOTES
Tomar rebotes se basa únicamente en lograr la mejor posición en la cancha. El trabajo de un jugador defensivo es tratar de darse inmediatamente y “bloquear” el jugador rival una vez que el balón dejó la mano del lanzador. Después de todo, si el jugador defensivo está ubicado entre la canasta y el rival, es lógico que el jugador tenga una mejor chance de tomar el rebote. En cuanto un tiro es lanzado, el jugador en defensa debe mover rápidamente su cuerpo para girar y ver la canasta. A la misma vez, el jugador debe “saber” donde se encuentra el tirador para que el jugador defensivo mantenga al jugador ofensivo lejos del balón. La posición para tomar rebotes debe ser reforzada en cada práctica. Es tan importante, que los mejores entrenadores dicen que la defensa y los rebotes son lo que ganan los partidos. CONSEJO PARA LA PRÁCTICA.-
Tres jugadores – uno en el costado izquierdo de la línea de tiro libre, uno en el medio de la línea de tiro libre y el otro en el costado derecho – toman una posición defensiva. Otros tres jugadores toman la posición opuesta a los defensores. El entrenador tira el balón y los jugadores defensivos practican como “bloquear” a los jugadores en ofensiva mientras que los seis intentan tomar el rebote.LANZAMIENTO
Al igual que el dribleo, el lanzamiento del balón requiere práctica, práctica y más práctica. Para los jugadores jóvenes, tratar de lanzar a la canasta de 10 pies de altura un balón de medidas profesionales puede llegar a ser muy desalentador.
A lo mejor puede permitir que los jugadores de menor edad aprendan las técnicas apropiadas de lanzamiento con un balón más chico. Además, puede hacerles practicar sus tiros con una canasta que pueda colocarse a sólo siete u ocho pies de altura.
En relación a la técnica, haga hincapié para que el jugador apoye el balón en los dedos, y no en la palma de la mano. El balón debe rodar por las puntas de los dedos cuando es lanzado. El balón debe ser colocado en la posición de tiro con la mano dominante. La otra mano debe ser usada para balancear el balón.
De allí, el lanzador debe enfocarse en la canasta, y apuntar a la parte posterior de aro. El balón debe ser lanzado con una leve altura hacia la canasta, no en una línea recta. El lanzador debe continuar doblando sus dedos y la muñeca en dirección a la canasta. Si el balón no entra, recuérdeles a los jugadores que deben ir inmediatamente a la canasta para tomar el rebote. Los jugadores siempre deben “seguir el lanzamiento” para poder tomar el rebote en caso que el balón no entre.
CONSEJO DE PRÁCTICA
Divida al equipo en dos grupos en cualquier lado de la cancha. Parecido a H-O-R-S-E, en este ejercicio un jugador intenta un lanzamiento desde cualquier punto de la cancha. Si llega a convertir la canasta, entonces cada uno de los demás jugadores debe intentar el mismo lanzamiento. Un tiro libre cuenta como un punto, todas las otras canastas cuentan como dos puntos. La idea es lograr 21 puntos lo antes posible. A medida que los jugadores lleguen a los 21 van saliendo del partido. El ejercicio se termina cuando sólo queda un jugador en la cancha.
PASES
Existen dos tipos de pases que cada jugador tiene que dominar sin problemas – el pase de pecho y el pase con bote. Pero antes que los jugadores avancen a esa etapa, ellos tienen que dominar las técnicas básicas.
El pase de pecho debe ser practicado en cada entrenamiento. Enséñeles a los jugadores a sostener el balón en las dos manos para pasárselo a sus compañeros desde el pecho con las dos manos. El compañero debe agarrar el balón en el aire con las dos manos.
El pase con bote es fundamentalmente parecido al pase de pecho. El balón también es pasado con las dos manos en dirección a un compañero. Sin embargo, esta vez el balón debe “dar un bote” antes de ser recibido por el compañero. Lo que hace que este pase sea un poco difícil es que normalmente se utiliza para pasarle el balón a un compañero que está en movimiento. Por tal motivo, el jugador que está haciendo el pase tiene que anticipar correctamente la velocidad a la cual se está moviendo su compañero(a).
CONSEJO PARA EL ENTRENADOR (FAVORITO DE NELL).- Organice dos líneas de jugadores en cada línea lateral de un lado de la cancha. Al sonar el silbato, dos jugadores comienzan a correr hacia el otro lado de la cancha en forma paralela mientras se pasan el balón entre ambos. Es importante que se mezclen los pases (de pecho y de bote) y que se muevan rápidamente. Al acercarse al otro lado de la cancha, el último jugador con el balón debe hacer una bandeja. La clave es pasar el balón con mucha rapidez. DEFENSA
Existen dos estrategias defensivas básicas en el básquetbol: hombre-a-hombre y zona. Cada una tiene una ventaja diferente que se le puede explicar fácilmente a los jugadores jóvenes. Por ejemplo, en la defensa hombre-a-hombre cada jugador tiene asignado defender a un jugador en el otro equipo. Esta asignación normalmente ocurre espontáneamente al inicio del partido donde cada jugador se enfrenta al jugador del equipo rival que ocupa su misma posición en la cancha. Si el enfrentamiento es claramente favorable para el rival, el entrenador debe cambiar las asignaciones en la primera oportunidad posible. La mejor manera para enseñarles a los jugadores jóvenes a quien deben marcar es memorizar el número de camiseta del rival. Cuando empiezan los reemplazos, el jugador que deja la cancha debe decirle al compañero que entra “estoy defendiendo al número 20” para que no haya confusión sobre quien está defendiendo a quien en el partido. En la defensa hombre-a-hombre, el jugador defensivo simplemente sigue libremente a todos lados al jugador rival. Eso significa mucho movimiento. La verdadera clave para el defensor es mantenerse entre el jugador ofensivo y la canasta. Sino, el jugador ofensivo puede tener relativamente fácil la oportunidad de tirar, tomar rebotes y pasar el balón. CONSEJO PARA EL ENTRENADOR
Cómo Negarle el Balón al Rival
Forme una sola línea en la parte superior de la zona pintada (el círculo superior de la línea de tiros libres). El primer jugador en la línea ocupa la posición en defensa. El siguiente jugador se convierte en el jugador en ofensiva. El entrenador sostiene el balón mientras que el jugador en ofensiva intenta liberarse de su marcador para abrirse y poder recibir el balón. El jugador en defensa debe practicar la posición apropiada de defensa mientras mantiene una mano en alto para negarle el pase al entrenador. Enséñeles a sus jugadores que la defensa hombre-a-hombre exige un gran esfuerzo. Además de mantenerse junto al jugador ofensivo, el defensor tiene que estar en la posición adecuada defensiva – las rodillas levemente dobladas, las manos en el aire, preparado para robar el balón. Para moverse apropiadamente, el defensor debe aprender como deslizarse de un lado a otro como también hacia atrás y hacia delante. A los jugadores jóvenes este paso de lado a lado puede llegar a tomarle un poco de tiempo aprenderlo. Trate de practicar este movimiento regularmente en las prácticas. Los jugadores deben tomar la posición defensiva con sus manos y brazos en el aire, y luego moverse hacia la derecha, izquierda, hacia atrás y hacia delante. Tome un momento para demostrarle el ejercicio apropiadamente, y recuérdales que mantengan la posición defensiva. Después de un rato, se convertirá en un hábito regular.
Los entrenadores normalmente emplean una defensa en zona cuando quieren forzar al equipo rival a lanzar el balón desde afuera, o lejos de la canasta. El mensaje que el entrenador quiere dar es, “Trata de lanzar el balón sobre nuestros jugadores defensivos. Si faltas el tiro, estaremos en una excelente posición para tomar el rebote.”
En una zona, cada defensor tiene asignado defender una cierta parte o zona en vez de seguir un jugador rival por todos lados. Contra una defensa en zona, los jugadores están forzados a pasar el balón alrededor del perímetro de la defensa. Enséñeles a sus jugadores a mantener sus manos arriba en todo momento, para que ellos puedan bloquear e interceptar los pases intentados por el equipo rival. Cuando el balón entra en una zona particular de un jugador en defensa, inmediatamente debe acercarse e intentar de complicarle la jugada al rival para que no pueda lanzar o pasar el balón. A veces, dependiendo en la zona usada, dos jugadores defensivos pueden verdaderamente atrapar el jugador rival con el balón. Si dos jugadores defensivos atrapan a un rival y mueven sus brazos quitándole visión de la cancha, para el jugador en ofensiva puede ser muy difícil realizar un pase o tomar un lanzamiento.
Las zonas hacen hincapié en las habilidades para tomar rebotes, y hacen que el equipo contrario intente lanzamientos desde el perímetro con menor porcentaje de aciertos. Recuerda que en muchas de las ligas juveniles las zonas defensivas no son permitidas porque muy pocos jugadores han desarrollado el lanzamiento exterior. Sin embargo estas zonas se hacen muy populares cuando los niños avanzan en la primaria. (A veces los entrenadores alternan para que sus equipos hagan hombre-a-hombre y una zona defensiva durante el mismo partido. Ésto se hace con la intención de confundir al equipo contrario).
ZONAS
1-3-1 Un jugador, normalmente el más rápido del equipo, se pone a la parte superior de la zona pintada. Otros tres jugadores se extienden a lo largo de la línea de tiro libre, y un jugador alto pero rápido se ubica cerca de la canasta en la zona pintada. El jugador de adelante trata de forzar al jugador que tiene el balón a moverse a la derecha o izquierda donde otro jugador defensivo viene para atrapar al rival. 2-1-2 Dos jugadores – normalmente guardias – se encuentran arriba de la línea de tiros libres, uno en el medio de la zona pintada, generalmente en el centro, y dos jugadores están en el poste bajo de la zona pintada. Estos jugadores normalmente son delanteros. La meta, como con todas las zonas, es hacerle “doble-marcar” al jugador con el balón para forzarlo a meterse en la zona donde se encuentran dos jugadores defensivos.
2-3 Dos jugadores – normalmente guardias – se ubican en el perímetro encima de la línea de tiros libres con los otros tres jugadores desplegándose a través del medio de la zona pintada.
LA OFENSIVA.- Con los jugadores jóvenes, es mejor si le enseña las dos técnicas básicas: el ataque rápido y la clásica
EL ATAQUE RÁPIDO OFENSIVO.- Para poder establecer un ataque rápido efectivo, es necesario contar con un equipo que tenga rápido movimiento de pies, esté muy bien físicamente, y sea muy bueno tomando rebotes defensivos y dando buenos pases a sus guardias. En este ofensiva tradicional de “correr-y-disparar”, la idea es que su equipo salga tan rápido en ataque una vez que toma posesión del rebote defensivo que sus jugadores superan en la carrera a los rivales y convierten canastas fáciles dando que la defensa contraria no está establecida. Claro que todo esto está basado en la habilidad de su equipo de correr, pasar y tomar rebotes. Es muy importante que trabaje en estos fundamentos durante las prácticas como también los pases a sus guardias para salir, además de la resistencia física de los jugadores. Desgraciadamente, un ataque rápido ofensivo se deshace rápidamente si el otro equipo regresa enseguida a la defensa, y hace que su equipo tome una ofensiva de media cancha. Los equipos que se entrenan exclusivamente para el juego del ataque rápido muchas veces tienen dificultades para establecer una ofensiva de media cancha con menor ritmo, y éso puede causarle problemas al equipo.
LA OFENSIVA DE MEDIA CANCHA
Si decide concentrarse en jugadas fijas, entonces puede dedicar un buen rato en cada práctica para explicarles a sus jugadores como funciona cada jugada. Deje que primero repasen las jugadas lentamente, y luego hágalos practicar las jugadas varias veces hasta que se conviertan en algo automático. El guardia que dirige el juego del equipo tiene que controlar la ofensiva. Él o ella deben elegir la jugada designada para poder darle a uno de los jugadores un fácil lanzamiento o mantener el balón moviéndose de jugador a jugador hasta que se presente la oportunidad de un lanzamiento con altas posibilidades de conversión.
Por supuesto, los entrenadores inteligentes le enseñan el ataque rápido y la ofensiva de media cancha a sus jugadores. Ellos permiten que los niños jueguen un ataque rápido si se les presente la oportunidad, pero también deben aprender las jugadas alternativas si es que por algún motivo el ataque rápido no se presenta.
SABER CUANDO PEDIR UN TIEMPO MUERTO Éste es un pequeño consejo. El mejor momento para pedir un tiempo muerto es antes que el equipo contrario se haya apoderado del control del juego y haya convertido una cantidad de puntos seguidos para empatar o pasar en el marcador. Muchos entrenadores esperan demasiado para pedir un tiempo muerto y cuando lo hacen el daño ya fue hecho.
Si sus instintos como entrenador le dice que el equipo rival está empezando a tomar el control, ¡no espere! Ese es el momento preciso para pedir un tiempo muerto— así sus jugadores pueden tomar un descanso, usted puede ordenar el funcionamiento de los jugadores en la cancha, y el equipo puede conseguir otra vez el control de las acciones. Recuerde que un tiempo muerto es una herramienta diseñada para que el entrenador le dé un respiro a su equipo, ordene el juego y mantenga con ganas a sus jugadores.
Si usted se encuentra en una situación donde el partido se va a definir en la última posesión del balón y debe pedir un tiempo muerto, explíquele a su equipo que tipo de jugada quiere realizar y deje que la ejecuten. Asegúrese de que las indicaciones sean claras, precisas, y bien entendidas por sus jugadores. Con un poco de suerte, usted seguramente ya habrá tenido la oportunidad de practicar este tipo de situaciones en los entrenamientos previos al partido.
CÓMO CREAR LA ALINEACIÓN
Si usted va a ser el entrenador del equipo, debe saber como ubicar correctamente a sus jugadores en la cancha. Este es un rápido repaso de las cinco posiciones en el rectángulo: 1 Base o Guardia Armador: Este jugador domina el balón mientras el equipo se organiza en la parte ofensiva. El base es algo parecido a lo que sería el mariscal de campo (quarterback) en el fútbol americano. Los guardias armadores deben tener un gran dominio del balón para poder mantener la cabeza en alto y ver el desarrollo del juego. Además, un base con talento tiene que poder anotar desde el perímetro o penetrar hacia la canasta para poder crearle situaciones ofensivas a sus compañeros. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Jason Kidd.
2 Escolta o ella es casi siempre quien tiene el mejor lanzamiento exterior y quien más puntos anota. El guardia lanzador es generalmente el jugador más atlético del equipo. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Kobe Bryant.
3 Alero o Delantero Lanzador: Este jugador casi siempre es el más versátil del equipo. Él o ella pueden jugar tanto en la zona “interior” como en la zona “exterior”. Debe tener la habilidad de dominar bien el balón para poder lanzar desde el perímetro o penetrar y usar su tamaño para luchar por los rebotes cerca del tablero. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Peja Stojakovic.
4 Ala-Pivote o Delantero Interior: Este jugador es reconocido como el encargado de tomar la mayoría de los rebotes en ambas partes de la cancha. En la defensa, los ala-pivote pueden iniciar el ataque rápido del equipo tomando un rebote y sacando rápidamente un pase para los guardias del equipo. Por el tamaño y fortaleza, este tipo de jugador quizás no sea el más habilidoso del equipo, pero su presencia siempre se hace sentir. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Karl Malone.
5 El Pivote o Centro: Para lograr éxitos en cualquier nivel, el equipo generalmente necesita contar con una gran presencia cerca del tablero. Tradicionalmente el centro es el jugador más alto del equipo. El trabajo del pivote es mantener armada la defensa y tomar los rebotes en ambas partes del campo. Además, este jugador siempre es quien más puntos convierte en ofensiva en la zona interior. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Shaquille O’Neal.
Además de trabajar en los fundamentos básicos del baloncesto, siempre trate de enseñar un par de jugadas básicas durante la práctica. Reúna a los jugadores alrededor de su “pizarrón” y diseñe jugadas ofensivas que sean específicas. Por ejemplo, la tradicional jugada “pase y corte” puede ser explicada con un diagrama y luego demostrada en la cancha con sus asistentes del cuerpo técnico. Después haga que sus jugadores las practiquen. Demuéstrele como funciona una pantalla (o cortina). Primero con un diagrama, y luego demostrándolo con sus asistentes. Una vez que estas jugadas básicas han sido aprendidas a la perfección, usted puede introducir un par de jugadas nuevas en los próximos entrenamientos. Reserve un período de tiempo en cada entrenamiento para que los jugadores puedan hacer cada jugada caminando antes de ejecutarla en forma rápida. Asegúrese que cada jugador aprenda como se hace la jugada. Inclusive hasta puede hacerlo más divertido dejando que sus jugadores inventen el nombre que llevarán las jugadas.
LA PUERTA ATRÁS
Esta jugada es particularmente efectiva contra una defensa agresiva de hombre-a-hombre. Está específicamente diseñada para tomar ventaja de los marcadores rivales que están cubriendo a los jugadores que no tienen posesión del balón. La “Puerta Atrás” puede ser ejecutada por dos jugadores que estén ubicados ofensivamente en cualquier parte de la cancha e inclusive es efectiva si el equipo rival está utilizando una defensa de presión en toda la cancha.
1. Mientras el base armador 1 cruza la mitad de la cancha y trata de organizar la ofensiva, un compañero 2 se mueve rápidamente hacia el lado izquierdo del ataque. (Diagrama 1) 2. El compañero 2 que se abrió toma estos dos pasos sabiendo 3. Tan pronto como el defensa se recupera en la marca, el jugador 2 en la ofensiva corta hacia la canasta (Diagrama 2) 4. En esa fracción de segundo después que el jugador 2 en la ofensiva corta, el base armador 1 le pasa el balón. Como la jugada puede darse muy rápidamente, es conveniente usar un pase con bote o un pase de pecho, cualquiera que le haga llegar el balón de la forma más rápida al jugador que está cortando. (Diagrama 2) LA CORTINA CON GIRO
John Stockton y Karl Malone, . La jugada puede ser tan efectiva que aún cuando los defensas saben que va a ocurrir, la cortina con giro es muy difícil de cortar. Recuerde que la “cortina con giro” es usada casi exclusivamente ante defensas que estén utilizando marcas agresivas “hombre-a-hombre”. La jugada puede ser ejecutada por dos jugadores en ofensiva. Hay tres opciones que se pueden dar de la “cortina con giro” y cada una está diseñada para crear un alto porcentaje en los lanzamientos para los jugadores en ofensiva como resultado de la “cortina” sobre uno de los rivales.
Cortina con Giro y Lanzamiento en Salto (Jump Shot)
1. El base armador 1 traslada el balón dominado hasta el costado de la cancha donde está aislado el compañero 4. El compañero en esta ubicación debe ser el ala-pivote 4 del equipo. 2. El base armador lleva a su marcador hacia la izquierda. Mientras el 1 hace esto, el 4 también cambia de lado para estar en la misma zona que el base armador.
3. Cuando la cortina es establecida, el base armador 1 traslada el balón alrededor de su compañero 4 para intentar que su marcador quede atrapado en la cortina.
4. Tan pronto como el ala-pivote 4 siente que el marcador de su compañero choca contra él, debe girar hacia el costado. El guardia 1, que seguramente tiene el camino abierto hacia la canasta o suficiente tiempo para tomar un tiro desde el perímetro, atrae la marca de los defensas X1y X4 y rápidamente le pasa el balón al ala-pivote 4 para que tome un tiro sin marca.
Cortina y Giro hacia el Compañero
Pasos 1, 2 y 3 (igual que en movimiento anterior)
4. En vez de girar hacia el costado para tomar un lanzamiento desde el perímetro, el ala-pivote 4 en ofensiva que está estableciendo la cortina gira hacia la canasta. Los defensas generalmente se quedan observando al jugador que tiene posesión del balón, en esta caso el base armador 1.
5. El base armador le pasa el balón entre los defensores – generalmente es un pase con bote en el piso – para su compañero ala-pivote 4, quien puede convertir una canasta fácilmente. Cortina con Giro y Penetración a la Canasta
1. El base armador 1 y el ala-pivote 4 se ubican en el mismo lugar de la cancha.
2. El base armador 1 espera que el ala-pivote establezca la cortina, y luego traslada a su marcador para que su rival choque contra su compañero. El base armador 1 sólo necesita que su rival X1 Seccion 1
¿TIENE LO QUE SE NECESITA PARA DIRIGIR?
La verdad que dirigir a jugadores jóvenes puede ser excitante, emocionante y realmente muy divertido. Pero dirigir a jugadores jóvenes requiere mucha responsabilidad y madurez. ¿Tiene lo que se necesita para dirigir a los niños? Antes de conseguir un pizarrón de la cancha y un silbato, pregúntese lo siguiente:
1. Paciencia. Acuérdese – no está dirigiendo jugadores profesionales. Son simplemente niños, y les tiene que dar la oportunidad – y libertad – de cometer errores. Su trabajo como entrenador es ayudarle a aprender de sus errores. Por eso en vez de esperar que sus jugadores jueguen un partido perfecto, permítase, y permítales a ellos – la posibilidad de cometer errores. Enséñeles y deje que aprendan. Esa propuesta requiere que el entrenador tenga una paciencia muy grande.
2. Madurez Emocional. Los partidos de básquetbol – hasta en los niveles más básicos – pueden llegar a ser sumamente emocionantes. Es su deber actuar como un adulto. Alguien tiene que tomar el papel del adulto en estos partidos, así que ¿por qué no lo toma usted? Eso significa mantener su temperamento bajo control en todo momento, darles el beneficio de la duda a los árbitros y dejar cualquier lenguaje vulgar fuera de la cancha – lejos de los jugadores.3. Conocimiento del Juego. Si piensa ser director técnico, debe tener un conocimiento básico de los fundamentos, reglas y varias estrategias defensivas y ofensivas del juego. Si no los tiene, no se preocupe. La Guía para el Entrenador – o hasta una escapada a la biblioteca o librería de su barrio – le proveerá con todos los recursos necesarios.
4 . Compromiso de Tiempo. No piense ni por un segundo que ser entrenador simplemente significa estar presente en los partidos. Para ser un entrenador efectivo, es necesario organizar y coordinar las prácticas, mantener un horario de tiempo de juego, proveer las direcciones a los partidos y mucho más. El juego es sólo una pequeña parte de su compromiso.
5. Sentido de las Prioridades. Cuanto más joven sea un jugador, menos importancia debe darle al hecho de ganar un juego. Al nivel de las ligas juveniles, la prioridad más importante es que todos jueguen – y que jueguen mucho durante los partidos. Si los jugadores se divierten mientras son jóvenes y están creciendo, ellos continuarán jugando al básquetbol. La mejor manera de que se diviertan es darles una oportunidad de pasarla bien en los partidos.
Seccion 2
CÓMO PREPARARSE PARA DIRIGIR
El primer paso es aprender las reglas y políticas de su liga. Si bien esto puede parecer muy simple, es necesario que entienda que en muchas ligas juveniles, las reglas de juego se adaptan a la edad del jugador. Pueden existir reglas específicas relacionadas al tiempo de juego o los tipos de defensas que se pueden jugar. Como el entrenador del equipo, es esencial que asista a las reuniones de pretemporada y que lea y entienda las reglas de la liga. (¡Asegúrese que sus asistentes también entiendan las reglas!) Hablando de los asistentes del entrenador, debe comprender que serán sumamente importantes a medida que la temporada vaya transcurriendo. Además de asistir en la organización de las sesiones de prácticas y las estrategias de juego, ellos también pueden ser una gran ayuda para usted y los jugadores. Muchas veces los niños (y ocasionalmente sus padres) se acercarán en primera instancia a un asistente con un problema o una duda. Eso está bien, sólo debe estar seguro que haya una línea de comunicación abierta entre usted y sus asistentes. Como entrenador, nunca debe ser el último en enterarse sobre un problema con uno de sus jugadores.
Su equipo también puede contar con un padre que voluntariamente haga llamadas telefónicas sobre cambios en el calendario del equipo, se encargue de que el equipo tenga refrescos para los partidos, organice la fiesta del equipo tras el final de la temporada, y otras cosas de esa índole. Un voluntario que se ocupe de esas cosas le ahorrará una enorme cantidad de tiempo en trabajo adicional que le permitirá pasar más horas concentrándose en las tácticas de juego y entrenamiento.
La reunión más importante del equipo durante la temporada debe llevarse a cabo antes de la primera práctica del equipo. Asegúrese de que los padres estén al tanto que la presencia de los jugadores en esta reunión es ¡obligatoria! Si un padre no puede asistir a esta reunión, asegúrese de tener una conversación telefónica en detalle con el padre antes de la primera práctica. Aproveche esa reunión para presentarles a todos los padres que hayan asistido a todo su equipo de entrenadores y voluntarios que vayan a trabajar con el equipo durante la temporada. Debe tener preparado una lista con todos los números telefónicos del cuerpo técnico y cualquier regla de la liga que vaya a afectar a su equipo o la filosofía que usted utilizará como entrenador. Esta puede ser la única vez durante toda la temporada que usted tenga la posibilidad de hablar sobre las expectativas personales, como también la de los padres. Genere planillas con el calendario del equipo, plantel de jugadores (junto con los nombres completos y números telefónicos de los padres), e instrucciones sobre como llegar a los lugares donde se jugarán los partidos en calidad de visitante. Infórmele a los padres a que hora deben estar presentes los jugadores para los partidos y entrenamientos. Si tiene uniformes para repartir, aproveche esta oportunidad para hacerlo.
Esta reunión debe durar como máximo entre 20-30 minutos. La reunión debe ser rápida y precisa. Por último, debe preguntar si alguno de los niños tiene alguna condición médica de la cual usted deba estar al tanto en caso que haya una emergencia. Es su responsabilidad tener todos los detalles necesarios sobre como mantener bajo control cualquier tipo de circunstancias que se presenten durante un entrenamiento o partido.
Cómo actuar si usted es el entrenador del equipo donde juega su propio hijo. Esta bien, no hay problema siempre y cuando cumpla con un par de sugerencias. Primero, pregúntele a su hijo o hija si ellos no tienen problema en que usted sea el entrenador. La mayoría de las veces, a los niños les encanta la idea de que su padre o madre sea quien dirige a su equipo. Pero en otros casos, el niño quizás no se siente muy cómodo. Si esto ocurre, usted puede preguntarle a su hijo o hija por qué no se siente cómodo, pero la decisión final debe ser tomada por él o ella. Al fin de cuentas, es el equipo de ellos, no el suyo. Asumiendo que a su hijo le guste la idea de que usted sea su entrenador, debe aclararle que lo tratará igual al resto de los jugadores en el equipo.
No habrá favores especiales o tiempo extra de juego sólo porque es su hijo o hija. Debe ser muy claro en esto y cumplir con esta regla en todo momento. En algunas instancias, los entrenadores de equipos juveniles se van de un extremo al otro haciendo que su hijo trabaje más duro que el resto, o le dan más indicaciones que a los demás jugadores como una manera de borrar cualquier duda de favoritismo que pueda existir. (“Bien, todos corran cinco vueltas alrededor del gimnasio excepto Mike, tú corre 10 vueltas”). Este no es el trato justo, especialmente ya que el entrenador debe tratar a todos sus jugadores de la misma manera. Siempre debe estar muy consciente de esto, porque si le exige demasiado, puede resultar que su hijo o hija no quiera seguir formando parte del equipo.
Como entrenador, usted debe construir una relación sólida con cada miembro del equipo. Esto puede obtenerse rápidamente conociendo el nombre de cada jugador lo más rápido posible. Luego, durante las prácticas, asegúrese de pasar un rato con cada jugador. Llámelos por su nombre, y resalte sinceramente las cosas que están haciendo bien. En caso que su equipo esté formado por niños muy pequeños, una buena idea es pegarles etiquetas con su nombre para facilitar que todos se conozcan rápidamente.
“Dirigir mientras uno camina” es una buena manera de establecer una buena relación con cada jugador, y cuanto más lo haga, más cómodos se sentirán sus jugadores. Debe asegurarse de que se cumplan las reglas del equipo, como por ejemplo estar en hora para los compromisos o que los jugadores no hablen mientras el entrenador está dando indicaciones. Pero cuanto más rápido entienda las diferencias entre cada joven, más fácil le será motivar a cada uno de sus jugadores.
“EL PIZARRÓN DE LA CANCHA” – Este instrumento es una herramienta muy popular para demostrarle a sus jugadores como realizar ejercicios durante el entrenamiento o dar indicaciones en los partidos.
“ EL SILBATO” - Es muy bueno siempre y cuando no abuse de su uso. Puede ser una herramienta muy efectiva para manejar los entrenamientos, pero si lo usa en forma excesiva puede perder su efecto.
SECCIÓN 3
¿Y EL BUEN ESPÍRITU DEPORTIVO?
Saber como aceptar las victorias y las derrotas es, sin duda, una parte esencial de los deportes, y el básquetbol no es la excepción. Lo ideal es que los niños aprendan como asumir las victorias y derrotas de sus padres mucho antes que empiecen a jugar deportes. Pero como el entrenador, es su deber recalcar el comportamiento apropiado con respecto a las victorias y derrotas.
CUANDO SE GANA
Cada jugador dirá que es más divertido ganar que perder. Pero como el entrenador, uno debe recordarle al equipo que “ganar con clase” es la manera como usted espera que ganen. Por eso, si uno se da cuenta que alguno de los jugadores está provocando o humillando a un rival cuando el equipo está ganando por una amplia diferencia, simplemente pida un “tiempo muerto” y haga que el jugador se siente al lado de su lugar en el banco de suplentes. Explíquele a él o ella que ese comportamiento no será tolerado por usted, y a menos que aprendan a comportarse de buena manera, no volverán a jugar en ese partido. No se preocupe. Como lo más divertido es la competencia en sí, el jugador cambiará sus modales rápidamente para poder volver a participar de la acción. Si vuelve a repetir ese tipo de provocaciones nuevamente, vuelva a colocarlos en el banco de suplentes y no los deje jugar hasta que aprenden su lección.
CUANDO SE PIERDE
Muchas veces, especialmente con niños pequeños, una derrota irá acompañada con lágrimas de desazón. Como el entrenador, debe entender que una derrota en el básquetbol es para muchos niños, una experiencia nueva y dolorosa. Consuélelos, haláguelos por sus esfuerzos, pero nunca haga que queden en ridículo, diciéndoles por ejemplo, “Por favor, ¿por qué estás llorando? Los jugadores en mi equipo no lloran”, o “Deja de llorar, ¡eso es para bebés!”
Las lágrimas son una reacción normal para los niños que recién han vivido una derrota. Su trabajo es aclararles que “Hoy no fue nuestro día”, diciéndoles que “Jugamos bien, pero el otro equipo fue sólo un poquito mejor”. Esos son los tipos de consejos que su equipo debe escuchar.
Finalmente, mantenga en mente que para la mayoría de los jóvenes, la amargura de una derrota y las lágrimas que generalmente la acompañan desaparecen rápidamente. En la mayoría de los casos, los niños tienden a recuperarse rápidamente de las derrotas. Un par de minutos después de que sus lágrimas se hayan secado, ellos cambian de tema y preguntan cuál es la próxima actividad del día. Una vez que empiecen a hacer este tipo de preguntas, usted se dará cuenta que ya se han olvidado de la derrota, y ya que estamos, el entrenador también debe hacer lo mismo.
El tema del buen espíritu deportivo es clave hoy en día con los entrenadores. Lamentablemente, los periódicos siempre están llenos con todo tipo de casos de padres y entrenadores deportivos que han perdido la perspectiva sobre como tomar las victorias y derrotas. ¡La mejor sugerencia que uno siempre debe recordar es que el buen espíritu deportivo empieza siempre por uno! Los jugadores siempre prestan mucha atención al comportamiento del entrenador. Por lo tanto, si usted ha perdido el control y está gritándole o dándole indicaciones con gestos fuera de lugar a un jugador del equipo cuando las cosas no salen bien, no se sorprenda si el resto del equipo actúa de la misma manera.
CONSEJO PARA EL ENTRENADOR
Trato con los Árbitros
Como el entrenador del equipo, debe recordar que en cada juego que involucre el juicio de una persona habrá errores. En algunas ocasiones los árbitros se verán envueltos en una controversia. Si usted salta del banco y grita haciendo un espectáculo aparte, entienda que no sólo está dándole un mensaje de mal comportamiento deportivo a los árbitros, sino también marcando exactamente
Seccion 4
CONCENTRACIÓN EN LA SALUD Y SEGURIDAD
Una de las mayores responsabilidades de los entrenadores es estar preparado para cualquier tipo de situación médica que se presente. En el básquetbol, las lesiones más comunes son las raspaduras en las rodillas, esguinces de tobillos, y hasta quizás algún golpe en la cabeza. Para estar preparado para estas lesiones, es bueno que siempre tenga a su alcance un botiquín de primeros auxilios. Este botiquín debe contener bolsas de hielo seco listas para usar, un par de vendas, desinfectantes, cintas para cortes de diferentes tamaños, gotas para los ojos, algodón y cualquier otra cosa que usted crea necesaria. Es su responsabilidad reponer el botiquín de primeros auxilios luego de cada partido. No hay nada peor que ir a buscar una bolsa de hielo para un jugador lesionado y acordarse de que la última bolsa fue usada en el partido anterior.
Además, es bueno que antes del comienzo de la temporada les pregunte a sus asistentes del cuerpo técnico y a los padres de los niños si alguien está preparado médicamente para ayudar en casos de emergencia. Otra sugerencia es que siempre tenga un teléfono celular a mano en caso de que por algún motivo tenga que realizar alguna llamada de emergencia.
¡LO MÁS IMPORTANTE SON LOS PIES!
Lo más importante para cada entrenador debe ser la salud de sus jugadores. En el básquetbol más que en cualquier otro deporte, una gran variedad de lesiones de corto y largo plazo pueden estar relacionadas con el tipo de calzado deportivo que use el jugador. Las exigencias del deporte – movimientos laterales y verticales – ponen una presión muy particular en los pies, lo que en efecto puede afectar los tobillos, rodillas y espalda. Si alguno de sus jugadores se queja constantemente de dolores en cualquiera de estos lugares, es posible que el causante sea en el calzado deportivo que el jugador está utilizando. Las ampollas en los pies también indican que el calzado es muy grande, muy chico o que no ofrece suficiente apoyo alrededor del tobillo.
En otras oportunidades usted también puede tener algún jugador en el equipo que requiera condiciones especiales. Debe hablar con los padres del jugador para ver como deben ser tratadas esas condiciones. Por ejemplo, si un jugador sufre de asma, el entrenador debe saber en que lugar el jugador guarda el inhalador.
Si un jugador sufre de diabetes, el entrenador debe saber como quieren los padres que se maneje la situación en caso que el jugador sufra una crisis. La clave es estar informado sobre los posibles casos que se puedan presentar. Cuanto más preparado esté, más fácil será.
Para prevenir lesiones, recuérdeles a los jugadores y a los padres sobre los artículos deportivos que pueden prevenirlas. Por ejemplo, los lentes se han convertido en algo bastante común para prevenir golpes en los ojos durante los rebotes. Otra cosa muy común son los “cubre-bocas” de goma para prevenir lesiones en la dentadura.
Los joyas, como cadenas y colgantes, generalmente no se permiten en las ligas juveniles. Revise las reglas de la liga antes del primer partido para estar al tanto de las reglas sobre las joyas. Aunque la liga no tenga reglas sobre las joyas, igual es una buena idea sugerirle a sus jugadores que no lleven nada durante los partidos para evitar posibles lesiones a sus rivales o a ellos mismos.
Cómo tratar los Dolores y Lesiones
Consejo de TAMARA POOLE, Preparadora Físico Principal del equipo Charlotte Swing(WNBA)
“Para la mayoría de los golpes, raspones y ese tipo de cosas, una bolsa de hielo siempre es la mejor solución. Inmediatamente enseguida de sufrir la lesión, debe ponerle hielo durante 15 minutos, y si es necesario, continuar usando el hielo durante las próximas 24 o 48 horas. Otro método muy utilizado es el siguiente: 1) Descansar; 2) Usar Hielo; 3) Vendarse en el lugar de la lesión (¡no muy apretado!) durante toda la noche; 4) No ponerle peso a la lesión (en caso que sea una lesión en el pie, mantenerlo elevado). La mayoría de las lesiones más comunes en el básquetbol, como una torcedura en un dedo de la mano o un esguince de tobillo, son fáciles de determinar si están evolucionando positivamente luego de 24 horas. En otras palabras, si el jugador sigue teniendo dolor un día después que sufrió la lesión, lo mejor es llamar a un doctor para que lo examine. Obviamente, en caso que haya cualquier tipo de lesión en la cabeza, cuello o espalda, uno debe consultar inmediatamente con un doctor”.
Seccion 5
CÓMO DIRIGIR UNA PRÁCTICA EFICAZMENTE
Los mejores entrenadores, desde las ligas juveniles hasta en la NBA, afirman que la mejor manera de dirigir una práctica es asegurarse que la misma este bien organizada. La clave es mantenerla movida así los jugadores están siempre involucrados en los ejercicios.
Digamos que la típica sesión de entrenamiento dura una hora. Tome un par de minutos para separar la hora en bloques de cinco o diez minutos. Generalmente los primeros cinco minutos se usan para hacer un calentamiento previo corriendo alrededor del gimnasio. Los siguientes cinco minutos se pueden utilizar para hacer estiramientos así los jugadores preparan sus músculos y están relajados. En los siguientes 10 minutos pueden hacerse dos filas para que los jugadores practiquen bandejas y tiros al aro.
Empiece y termine cada bloque de tiempo haciendo sonar rápidamente el silbato. A los jugadores les gusta porque están constantemente en movimiento. Si usted organiza bien la práctica, puede lograr mucho más de lo que se imagina.
Si tiene que parar la práctica para enseñar un fundamento o demostrar como se hace un jugada, no hay problema. Pero una vez más, no se olvide que los cortes sean rápidos.
¡Deje lara su indicación y asegúrese que siempre haya acción! Como recompensa, si quiere dejar que el equipo juegue un rato al baloncesto, hágalo al final del entrenamiento y asegúrese que todos reciban la misma cantidad de tiempo en la cancha.
El momento ideal para hacer que su relación con sus jugadores sea más sólida es durante los ejercicios. Aumente la confianza de sus jugadores felicitándolos por sus acciones. Asegúrese que ellos sepan que usted se da cuenta que están trabajando duro. Especialmente con aquellos jóvenes que estén teniendo algunas dificultades. Es su responsabilidad que la confianza de sus jugadores vaya aumentando, y que sepan que están mejorando. Recuerde, usted no es sólo el entrenador de los mejores jugadores, es el entrenador de todo el equipo. ¿Quién sabe? Quizás uno de esos jugadores que estén teniendo dificultades al comienzo se convierta en una de las estrellas del equipo.
EJERCICIOS
Recuerde: Una manera de mantener las prácticas interesantes y divertidas es limitar cada ejercicio a un máximo de 10 minutos cada uno.
PASES EN UNA MISMA DIRECCIÓN
Forme dos filas una frente de la otra. El primer jugador de una fila le pasa el balón al jugador de la fila contraria y luego corre y se ubica al final de la fila opuesta. El resto de los jugadores sigue haciendo el ejercicio sucesivamente.
EL REY DEL CÍRCULO (FAVORITO DE DOC
Coloque a dos jugadores que estén dominando el balón en el círculo central de la cancha. Ambos jugadores deben continuar dominando el balón mientras tratan de robarle el balón al otro jugador. Para hacerlo más interesante, suene el silbato cada 10 o 15 segundos y haga que sus jugadores cambien la mano con la cual están dominando el balón.
LADO A LADO
Forme dos filas paralelas, una del lado derecho de la línea de tiro libre, y la otra del lado izquierdo. El primer jugador en la línea debe asumir el papel defensivo. El resto domina el balón en zig-zag dando tres botes hacia la derecha y tres hacia la izquierda hasta el final del campo. El jugador que está haciendo el papel de defensa debe desplazarse de lado a lado con el jugador que está dominando el balón.
COMPETENCIA DE LANZAMIENTOS EN EQUIPO
Divida al equipo en dos grupos, una en cada mitad del campo. Ambos grupos deben ubicarse a unos 10 a 15 pies de distancia de cada lado del tablero. El primer jugador en cada fila toma un lanzamiento. Si falla, el siguiente jugador intenta un tiro desde el mismo lugar. Cada vez que un jugador anota, todo el grupo se traslada a la próxima posición. El equipo ganador es aquel que convierte primero 10 tiros desde el costado, entre el costado y la línea de tiro libre, la línea de tiro libre, y desde las mismas tres posiciones del lado contrario de la zona pintada - ida y vuelta.
Seccion 6
ENTRADA EN CALOR
CONSEJOS PARA SUS JUGADORES
Tome tiempo para explicarle a sus jugadores que mantener el cuidado de su físico fuera de la cancha los ayudará una cantidad cuando ellos están en la cancha. Los ejercicios de preparación pueden ser una manera de hacerlo. Si son implementados correctamente son seguros, divertidos y muy efectivos para ayudar a los jugadores de baloncesto a desarrollar rapidez, velocidad, agilidad y habilidad para saltar. El propósito primordial para implementar estos ejercicios es aumentar la explosión atlética del jugador. Lo mejor de estos ejercicios es que son fáciles de hacer y requieren muy pocos artículos deportivos. Cuando realice los ejercicios concéntrese en la rapidez y velocidad más que en la altura de salto de los jugadores. A continuación encontrará un par de ejercicios que puede utilizar con su equipo. La sesión completa de esta clase de ejercicios no debe durar más de 15-20 minutos.
Saltar a la Cuerda — Saltar a la cuerda es un ejercicio de poco impacto y una gran manera de ir preparando los músculos para la rapidez necesaria cuando se practican correctamente este tipo de ejercicios. Salte a la cuerda durante 5-7 minutos para aflojar sus músculos. Recuerde que los jugadores se mantengan en puntas de pie.
Carrera sobre un Escalón — Use un cajón de madera fuerte como escalón que no tenga más de 10 pulgadas de altura. Empiece con el pie derecho arriba del cajón y el pie izquierdo apoyado en el piso. Salte y cambie simultáneamente para que el pie izquierdo ahora quede arriba del cajón mientras que el pie derecho está apoyado en el piso. Repita el proceso inmediatamente (sin parar). Realice entre 10-20 cambios y luego descanse 1-2 minutos. Repita entre 3-5 series. Este es un buen ejercicio para desarrollar rapidez en la carrera y habilidad para saltar.
Saltar sobre un Escalón – Ponga ambos pies sobre el cajón de madera. La parte de adelante de sus pies debe estar al borde del cajón (mientras que el talón) debe estar en el aire. Salte para atrás y caiga simultáneamente con ambos pies en el piso. Salte inmediatamente otra vez hacia arriba y caiga con ambos pies sobre el cajón. Concéntrese para hacerlo lo más rápido posible. Descanse durante uno o dos segundos entre cada salto y realice entre 10-15 repeticiones para completar la serie. Descanse entre uno y dos minutos y luego repita la serie entre 3 y 5 veces. Este ejercicio lo ayudará a mejorar su habilidad de salto vertical.
Salto sobre una Toalla — Estire una toalla en el piso, formando un rectángulo. Empiece en una de las esquinas de la toalla y realice un salto con ambas piernas alrededor de cada esquina de la toalla. Realice entre 3 y 8 “repeticiones” (una repetición consta de las cuatro esquinas) y luego repita el ejercicio en dirección opuesta entre 3-8 veces. Descanse entre 1-2 minutos. Realice el ejercicio entre 3-5 veces. Esto mejorará la agilidad del jugador.
Saltos Laterales – Tome la misma toalla y forme un rollo en forma de tubo. Coloque un poco de cinta para mantenerla arrollada. Coloque la toalla en el piso y párese al costado de la misma. Salte “lateralmente” (de lado a lado) sobre la toalla. Cada vez que sus pies toquen el piso en un lado de la toalla, salte inmediatamente hacia el otro lado avanzando hacia la otra punta de la toalla. Repita el ejercicio entre 6 y 10 veces.
ENTRADA EN CALOR
Una buena rutina de estiramiento es la manera de evitar lesiones como tirones o desgarros en los músculos. La entrada en calor está designada para aumentar la temperatura del cuerpo. Generalmente se corre un par de vueltas a la cancha o se hacen algunos ejercicios de pases. Igualmente, la entrada en calor debe incluir un estiramiento, particularmente aquellos que se concentran en el tendón de Aquiles, la ingle, la pantorrilla y los cuadriceps.
Estiramiento de la Ingle
Sentado en el piso, el jugador debe juntar ambas plantas de los pies. Las rodillas deben estar lo más cerca del suelo posible. Como con todos los estiramientos, el jugador nunca debe forzar que las rodillas toquen el piso o hacer movimientos rápidos. La idea es estirar lentamente la parte interior de la pierna cerca de la ingle.
Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
El jugador debe apoyarse sobre su espalda con una rodilla doblada, permitiéndole apoyar la planta de uno de sus pies en el piso. Mientras mantiene la otra pierna totalmente estirada, levante la pierna en posición vertical. Junte ambas manos detrás de la rodilla de la pierna que está estirada y jale lentamente la pierna hacia el lado de su cabeza lo máximo posible sin causar un tirón. Luego repita el ejercicio con la otra pierna.
Estiramiento en el Cuadriceps
Apóyese boca abajo en el piso con la mano derecha detrás de su oreja derecha. Luego con la mano izquierda levante la pierna izquierda. El pie izquierdo debe apuntar hacia el costado de su glúteo izquierdo. Repita el ejercicio con la otra pierna doblando la cara hacia el lado derecho, colocando la mano izquierda detrás de la oreja izquierda. Extienda la mano derecha y agarre el tobillo derecho, jalando la pierna en dirección al glúteo derecho.
Estiramiento de la Pantorrilla
Coloque las palmas de ambas manos contra una pared y tire su cuerpo hacia delante. Ponga el pie derecho delante del hombro izquierdo. Acérquese a la pared sin mover la planta del pie derecho. El talón del pie izquierdo debe estar apenas levantado, lo que permite estirar el tendón de Aquiles. Repita el ejercicio con la otra pierna
Seccion 7.- CÓMO ENSEÑAR LOS FUNDAMENTOS BÁSICOS
El primer fundamento que se le debe inculcar a los jugadores que están empezando a practicar el baloncesto, es que este deporte consiste del juego en equipo. Si hay una lección que quiere dejarles, es que ningún equipo va a ganar a menos que cada jugador contribuya. Todos deben aprender a dominar el balón, pasar, defender, rebotear, y marcar con agresividad para que el equipo gane y logre éxitos. Asegúrese que sus jugadores sepan que a menos que cada uno haga su parte, el equipo tendrá muy pocas probabilidades de ganar en forma constante. Este es el primer paso para crear una mentalidad de equipo. Sus jugadores deben saber que las metas colectivas del equipo siempre están por delante de las metas individuales de los jugadores.
No deje de remarcar que cada jugador es importante, y que cada uno debe contribuir para el beneficio del equipo. Pero lo más importante es que usted también crea en esa filosofía. No caiga en el hábito de poner siempre a los mismos cinco jugadores dejando al resto de los jugadores de lado. Tiene que dejarles claro a todos los jugadores o jugadoras que pueden ser llamados a jugar en cualquier momento de un partido.
Y recuerde, si demuestra confianza en su equipo, ellos responderán de buena forma a los desafíos. Las felicitaciones no sólo hacen sentir bien a un jugador, sino también ayudan a lograr mejores resultados en las actuaciones individuales.
DRIBLEAR
Como con todos los ejercicios del básquetbol, la única forma de mejorar en el dominio del balón es practicando constantemente. Practique el dominio del balón así los jugadores tienen el mismo dominio con ambas manos. Con los jugadores jóvenes, cuanto más temprano empiecen a utilizar ambas manos, mejores resultados lograrán. Dígales a los jugadores que practicar el dominio del balón solamente en las prácticas no es suficiente. Si realmente quieren convertirse en expertos en el dominio del balón, deberán practicar en su tiempo fuera de la práctica. Pueden aprender a dominar el balón mientras juegan con sus amigos en la casa, en el parque, en la cancha del barrio, o inclusive mientras miran televisión. Cuanto más se acostumbren a dominar el balón, mejores se convertirán en eludir a rivales sin tener que mantener la vista hacia abajo. Recuérdele a los jugadores que esto llevará tiempo, y que no se desanimen si al comienzo tienen dificultades para dominar el balón.
CONSEJO DEL ENTRENADOR.-
Coloque cuatro o cinco sillas o conos en el medio de la cancha. Forme una fila con los jugadores y hágalos eludir cada silla o cono de un lado al otro. Este ejercicio hace que los jugadores usen ambas manos mientras mantienen la cabeza en alto y sus ojos fuera del balón.
REBOTES
Tomar rebotes se basa únicamente en lograr la mejor posición en la cancha. El trabajo de un jugador defensivo es tratar de darse inmediatamente y “bloquear” el jugador rival una vez que el balón dejó la mano del lanzador. Después de todo, si el jugador defensivo está ubicado entre la canasta y el rival, es lógico que el jugador tenga una mejor chance de tomar el rebote. En cuanto un tiro es lanzado, el jugador en defensa debe mover rápidamente su cuerpo para girar y ver la canasta. A la misma vez, el jugador debe “saber” donde se encuentra el tirador para que el jugador defensivo mantenga al jugador ofensivo lejos del balón. La posición para tomar rebotes debe ser reforzada en cada práctica. Es tan importante, que los mejores entrenadores dicen que la defensa y los rebotes son lo que ganan los partidos.
CONSEJO PARA LA PRÁCTICA.-
Tres jugadores – uno en el costado izquierdo de la línea de tiro libre, uno en el medio de la línea de tiro libre y el otro en el costado derecho – toman una posición defensiva. Otros tres jugadores toman la posición opuesta a los defensores. El entrenador tira el balón y los jugadores defensivos practican como “bloquear” a los jugadores en ofensiva mientras que los seis intentan tomar el rebote.
LANZAMIENTO
Al igual que el dribleo, el lanzamiento del balón requiere práctica, práctica y más práctica. Para los jugadores jóvenes, tratar de lanzar a la canasta de 10 pies de altura un balón de medidas profesionales puede llegar a ser muy desalentador.
A lo mejor puede permitir que los jugadores de menor edad aprendan las técnicas apropiadas de lanzamiento con un balón más chico. Además, puede hacerles practicar sus tiros con una canasta que pueda colocarse a sólo siete u ocho pies de altura.
En relación a la técnica, haga hincapié para que el jugador apoye el balón en los dedos, y no en la palma de la mano. El balón debe rodar por las puntas de los dedos cuando es lanzado. El balón debe ser colocado en la posición de tiro con la mano dominante. La otra mano debe ser usada para balancear el balón.
De allí, el lanzador debe enfocarse en la canasta, y apuntar a la parte posterior de aro. El balón debe ser lanzado con una leve altura hacia la canasta, no en una línea recta. El lanzador debe continuar doblando sus dedos y la muñeca en dirección a la canasta. Si el balón no entra, recuérdeles a los jugadores que deben ir inmediatamente a la canasta para tomar el rebote. Los jugadores siempre deben “seguir el lanzamiento” para poder tomar el rebote en caso que el balón no entre.
CONSEJO DE PRÁCTICA
Divida al equipo en dos grupos en cualquier lado de la cancha. Parecido a H-O-R-S-E, en este ejercicio un jugador intenta un lanzamiento desde cualquier punto de la cancha. Si llega a convertir la canasta, entonces cada uno de los demás jugadores debe intentar el mismo lanzamiento. Un tiro libre cuenta como un punto, todas las otras canastas cuentan como dos puntos. La idea es lograr 21 puntos lo antes posible. A medida que los jugadores lleguen a los 21 van saliendo del partido. El ejercicio se termina cuando sólo queda un jugador en la cancha.
PASES
Existen dos tipos de pases que cada jugador tiene que dominar sin problemas – el pase de pecho y el pase con bote. Pero antes que los jugadores avancen a esa etapa, ellos tienen que dominar las técnicas básicas.
El pase de pecho debe ser practicado en cada entrenamiento. Enséñeles a los jugadores a sostener el balón en las dos manos para pasárselo a sus compañeros desde el pecho con las dos manos. El compañero debe agarrar el balón en el aire con las dos manos.
El pase con bote es fundamentalmente parecido al pase de pecho. El balón también es pasado con las dos manos en dirección a un compañero. Sin embargo, esta vez el balón debe “dar un bote” antes de ser recibido por el compañero. Lo que hace que este pase sea un poco difícil es que normalmente se utiliza para pasarle el balón a un compañero que está en movimiento. Por tal motivo, el jugador que está haciendo el pase tiene que anticipar correctamente la velocidad a la cual se está moviendo su compañero(a).
CONSEJO PARA EL ENTRENADOR (FAVORITO DE NELL).- Organice dos líneas de jugadores en cada línea lateral de un lado de la cancha. Al sonar el silbato, dos jugadores comienzan a correr hacia el otro lado de la cancha en forma paralela mientras se pasan el balón entre ambos. Es importante que se mezclen los pases (de pecho y de bote) y que se muevan rápidamente. Al acercarse al otro lado de la cancha, el último jugador con el balón debe hacer una bandeja. La clave es pasar el balón con mucha rapidez. DEFENSA
Existen dos estrategias defensivas básicas en el básquetbol: hombre-a-hombre y zona. Cada una tiene una ventaja diferente que se le puede explicar fácilmente a los jugadores jóvenes. Por ejemplo, en la defensa hombre-a-hombre cada jugador tiene asignado defender a un jugador en el otro equipo. Esta asignación normalmente ocurre espontáneamente al inicio del partido donde cada jugador se enfrenta al jugador del equipo rival que ocupa su misma posición en la cancha. Si el enfrentamiento es claramente favorable para el rival, el entrenador debe cambiar las asignaciones en la primera oportunidad posible. La mejor manera para enseñarles a los jugadores jóvenes a quien deben marcar es memorizar el número de camiseta del rival. Cuando empiezan los reemplazos, el jugador que deja la cancha debe decirle al compañero que entra “estoy defendiendo al número 20” para que no haya confusión sobre quien está defendiendo a quien en el partido.
En la defensa hombre-a-hombre, el jugador defensivo simplemente sigue libremente a todos lados al jugador rival. Eso significa mucho movimiento. La verdadera clave para el defensor es mantenerse entre el jugador ofensivo y la canasta. Sino, el jugador ofensivo puede tener relativamente fácil la oportunidad de tirar, tomar rebotes y pasar el balón.
CONSEJO PARA EL ENTRENADOR
Cómo Negarle el Balón al Rival
Forme una sola línea en la parte superior de la zona pintada (el círculo superior de la línea de tiros libres). El primer jugador en la línea ocupa la posición en defensa. El siguiente jugador se convierte en el jugador en ofensiva. El entrenador sostiene el balón mientras que el jugador en ofensiva intenta liberarse de su marcador para abrirse y poder recibir el balón. El jugador en defensa debe practicar la posición apropiada de defensa mientras mantiene una mano en alto para negarle el pase al entrenador.
Enséñeles a sus jugadores que la defensa hombre-a-hombre exige un gran esfuerzo. Además de mantenerse junto al jugador ofensivo, el defensor tiene que estar en la posición adecuada defensiva – las rodillas levemente dobladas, las manos en el aire, preparado para robar el balón. Para moverse apropiadamente, el defensor debe aprender como deslizarse de un lado a otro como también hacia atrás y hacia delante. A los jugadores jóvenes este paso de lado a lado puede llegar a tomarle un poco de tiempo aprenderlo. Trate de practicar este movimiento regularmente en las prácticas. Los jugadores deben tomar la posición defensiva con sus manos y brazos en el aire, y luego moverse hacia la derecha, izquierda, hacia atrás y hacia delante. Tome un momento para demostrarle el ejercicio apropiadamente, y recuérdales que mantengan la posición defensiva. Después de un rato, se convertirá en un hábito regular.
Los entrenadores normalmente emplean una defensa en zona cuando quieren forzar al equipo rival a lanzar el balón desde afuera, o lejos de la canasta. El mensaje que el entrenador quiere dar es, “Trata de lanzar el balón sobre nuestros jugadores defensivos. Si faltas el tiro, estaremos en una excelente posición para tomar el rebote.”
En una zona, cada defensor tiene asignado defender una cierta parte o zona en vez de seguir un jugador rival por todos lados. Contra una defensa en zona, los jugadores están forzados a pasar el balón alrededor del perímetro de la defensa. Enséñeles a sus jugadores a mantener sus manos arriba en todo momento, para que ellos puedan bloquear e interceptar los pases intentados por el equipo rival. Cuando el balón entra en una zona particular de un jugador en defensa, inmediatamente debe acercarse e intentar de complicarle la jugada al rival para que no pueda lanzar o pasar el balón. A veces, dependiendo en la zona usada, dos jugadores defensivos pueden verdaderamente atrapar el jugador rival con el balón. Si dos jugadores defensivos atrapan a un rival y mueven sus brazos quitándole visión de la cancha, para el jugador en ofensiva puede ser muy difícil realizar un pase o tomar un lanzamiento.
Las zonas hacen hincapié en las habilidades para tomar rebotes, y hacen que el equipo contrario intente lanzamientos desde el perímetro con menor porcentaje de aciertos. Recuerda que en muchas de las ligas juveniles las zonas defensivas no son permitidas porque muy pocos jugadores han desarrollado el lanzamiento exterior. Sin embargo estas zonas se hacen muy populares cuando los niños avanzan en la primaria. (A veces los entrenadores alternan para que sus equipos hagan hombre-a-hombre y una zona defensiva durante el mismo partido. Ésto se hace con la intención de confundir al equipo contrario).
ZONAS
1-3-1 Un jugador, normalmente el más rápido del equipo, se pone a la parte superior de la zona pintada. Otros tres jugadores se extienden a lo largo de la línea de tiro libre, y un jugador alto pero rápido se ubica cerca de la canasta en la zona pintada. El jugador de adelante trata de forzar al jugador que tiene el balón a moverse a la derecha o izquierda donde otro jugador defensivo viene para atrapar al rival. 2-1-2 Dos jugadores – normalmente guardias – se encuentran arriba de la línea de tiros libres, uno en el medio de la zona pintada, generalmente en el centro, y dos jugadores están en el poste bajo de la zona pintada. Estos jugadores normalmente son delanteros. La meta, como con todas las zonas, es hacerle “doble-marcar” al jugador con el balón para forzarlo a meterse en la zona donde se encuentran dos jugadores defensivos.
2-3 Dos jugadores – normalmente guardias – se ubican en el perímetro encima de la línea de tiros libres con los otros tres jugadores desplegándose a través del medio de la zona pintada.
LA OFENSIVA.- Con los jugadores jóvenes, es mejor si le enseña las dos técnicas básicas: el ataque rápido y la clásica
EL ATAQUE RÁPIDO OFENSIVO.- Para poder establecer un ataque rápido efectivo, es necesario contar con un equipo que tenga rápido movimiento de pies, esté muy bien físicamente, y sea muy bueno tomando rebotes defensivos y dando buenos pases a sus guardias. En este ofensiva tradicional de “correr-y-disparar”, la idea es que su equipo salga tan rápido en ataque una vez que toma posesión del rebote defensivo que sus jugadores superan en la carrera a los rivales y convierten canastas fáciles dando que la defensa contraria no está establecida. Claro que todo esto está basado en la habilidad de su equipo de correr, pasar y tomar rebotes. Es muy importante que trabaje en estos fundamentos durante las prácticas como también los pases a sus guardias para salir, además de la resistencia física de los jugadores. Desgraciadamente, un ataque rápido ofensivo se deshace rápidamente si el otro equipo regresa enseguida a la defensa, y hace que su equipo tome una ofensiva de media cancha. Los equipos que se entrenan exclusivamente para el juego del ataque rápido muchas veces tienen dificultades para establecer una ofensiva de media cancha con menor ritmo, y éso puede causarle problemas al equipo.
LA OFENSIVA DE MEDIA CANCHA
Si decide concentrarse en jugadas fijas, entonces puede dedicar un buen rato en cada práctica para explicarles a sus jugadores como funciona cada jugada. Deje que primero repasen las jugadas lentamente, y luego hágalos practicar las jugadas varias veces hasta que se conviertan en algo automático. El guardia que dirige el juego del equipo tiene que controlar la ofensiva. Él o ella deben elegir la jugada designada para poder darle a uno de los jugadores un fácil lanzamiento o mantener el balón moviéndose de jugador a jugador hasta que se presente la oportunidad de un lanzamiento con altas posibilidades de conversión.
Por supuesto, los entrenadores inteligentes le enseñan el ataque rápido y la ofensiva de media cancha a sus jugadores. Ellos permiten que los niños jueguen un ataque rápido si se les presente la oportunidad, pero también deben aprender las jugadas alternativas si es que por algún motivo el ataque rápido no se presenta.
SABER CUANDO PEDIR UN TIEMPO MUERTO Éste es un pequeño consejo. El mejor momento para pedir un tiempo muerto es antes que el equipo contrario se haya apoderado del control del juego y haya convertido una cantidad de puntos seguidos para empatar o pasar en el marcador. Muchos entrenadores esperan demasiado para pedir un tiempo muerto y cuando lo hacen el daño ya fue hecho.
Si sus instintos como entrenador le dice que el equipo rival está empezando a tomar el control, ¡no espere! Ese es el momento preciso para pedir un tiempo muerto— así sus jugadores pueden tomar un descanso, usted puede ordenar el funcionamiento de los jugadores en la cancha, y el equipo puede conseguir otra vez el control de las acciones. Recuerde que un tiempo muerto es una herramienta diseñada para que el entrenador le dé un respiro a su equipo, ordene el juego y mantenga con ganas a sus jugadores.
Si usted se encuentra en una situación donde el partido se va a definir en la última posesión del balón y debe pedir un tiempo muerto, explíquele a su equipo que tipo de jugada quiere realizar y deje que la ejecuten. Asegúrese de que las indicaciones sean claras, precisas, y bien entendidas por sus jugadores. Con un poco de suerte, usted seguramente ya habrá tenido la oportunidad de practicar este tipo de situaciones en los entrenamientos previos al partido.
CÓMO CREAR LA ALINEACIÓN
Si usted va a ser el entrenador del equipo, debe saber como ubicar correctamente a sus jugadores en la cancha. Este es un rápido repaso de las cinco posiciones en el rectángulo: 1 Base o Guardia Armador: Este jugador domina el balón mientras el equipo se organiza en la parte ofensiva. El base es algo parecido a lo que sería el mariscal de campo (quarterback) en el fútbol americano. Los guardias armadores deben tener un gran dominio del balón para poder mantener la cabeza en alto y ver el desarrollo del juego. Además, un base con talento tiene que poder anotar desde el perímetro o penetrar hacia la canasta para poder crearle situaciones ofensivas a sus compañeros. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Jason Kidd.
2 Escolta o ella es casi siempre quien tiene el mejor lanzamiento exterior y quien más puntos anota. El guardia lanzador es generalmente el jugador más atlético del equipo. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Kobe Bryant.
3 Alero o Delantero Lanzador: Este jugador casi siempre es el más versátil del equipo. Él o ella pueden jugar tanto en la zona “interior” como en la zona “exterior”. Debe tener la habilidad de dominar bien el balón para poder lanzar desde el perímetro o penetrar y usar su tamaño para luchar por los rebotes cerca del tablero. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Peja Stojakovic.
4 Ala-Pivote o Delantero Interior: Este jugador es reconocido como el encargado de tomar la mayoría de los rebotes en ambas partes de la cancha. En la defensa, los ala-pivote pueden iniciar el ataque rápido del equipo tomando un rebote y sacando rápidamente un pase para los guardias del equipo. Por el tamaño y fortaleza, este tipo de jugador quizás no sea el más habilidoso del equipo, pero su presencia siempre se hace sentir. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Karl Malone.
5 El Pivote o Centro: Para lograr éxitos en cualquier nivel, el equipo generalmente necesita contar con una gran presencia cerca del tablero. Tradicionalmente el centro es el jugador más alto del equipo. El trabajo del pivote es mantener armada la defensa y tomar los rebotes en ambas partes del campo. Además, este jugador siempre es quien más puntos convierte en ofensiva en la zona interior. Por ejemplo, un jugador de la NBA que ocupa esta posición es Shaquille O’Neal.
Además de trabajar en los fundamentos básicos del baloncesto, siempre trate de enseñar un par de jugadas básicas durante la práctica. Reúna a los jugadores alrededor de su “pizarrón” y diseñe jugadas ofensivas que sean específicas. Por ejemplo, la tradicional jugada “pase y corte” puede ser explicada con un diagrama y luego demostrada en la cancha con sus asistentes del cuerpo técnico. Después haga que sus jugadores las practiquen. Demuéstrele como funciona una pantalla (o cortina). Primero con un diagrama, y luego demostrándolo con sus asistentes. Una vez que estas jugadas básicas han sido aprendidas a la perfección, usted puede introducir un par de jugadas nuevas en los próximos entrenamientos. Reserve un período de tiempo en cada entrenamiento para que los jugadores puedan hacer cada jugada caminando antes de ejecutarla en forma rápida. Asegúrese que cada jugador aprenda como se hace la jugada. Inclusive hasta puede hacerlo más divertido dejando que sus jugadores inventen el nombre que llevarán las jugadas.
LA PUERTA ATRÁS
Esta jugada es particularmente efectiva contra una defensa agresiva de hombre-a-hombre. Está específicamente diseñada para tomar ventaja de los marcadores rivales que están cubriendo a los jugadores que no tienen posesión del balón. La “Puerta Atrás” puede ser ejecutada por dos jugadores que estén ubicados ofensivamente en cualquier parte de la cancha e inclusive es efectiva si el equipo rival está utilizando una defensa de presión en toda la cancha.
1. Mientras el base armador 1 cruza la mitad de la cancha y trata de organizar la ofensiva, un compañero 2 se mueve rápidamente hacia el lado izquierdo del ataque. (Diagrama 1)
2. El compañero 2 que se abrió toma estos dos pasos sabiendo
3. Tan pronto como el defensa se recupera en la marca, el jugador 2 en la ofensiva corta hacia la canasta (Diagrama 2)
4. En esa fracción de segundo después que el jugador 2 en la ofensiva corta, el base armador 1 le pasa el balón. Como la jugada puede darse muy rápidamente, es conveniente usar un pase con bote o un pase de pecho, cualquiera que le haga llegar el balón de la forma más rápida al jugador que está cortando. (Diagrama 2)
LA CORTINA CON GIRO
John Stockton y Karl Malone, . La jugada puede ser tan efectiva que aún cuando los defensas saben que va a ocurrir, la cortina con giro es muy difícil de cortar. Recuerde que la “cortina con giro” es usada casi exclusivamente ante defensas que estén utilizando marcas agresivas “hombre-a-hombre”. La jugada puede ser ejecutada por dos jugadores en ofensiva. Hay tres opciones que se pueden dar de la “cortina con giro” y cada una está diseñada para crear un alto porcentaje en los lanzamientos para los jugadores en ofensiva como resultado de la “cortina” sobre uno de los rivales.
Cortina con Giro y Lanzamiento en Salto (Jump Shot)
1. El base armador 1 traslada el balón dominado hasta el costado de la cancha donde está aislado el compañero 4. El compañero en esta ubicación debe ser el ala-pivote 4 del equipo. 2. El base armador lleva a su marcador hacia la izquierda. Mientras el 1 hace esto, el 4 también cambia de lado para estar en la misma zona que el base armador.
3. Cuando la cortina es establecida, el base armador 1 traslada el balón alrededor de su compañero 4 para intentar que su marcador quede atrapado en la cortina.
4. Tan pronto como el ala-pivote 4 siente que el marcador de su compañero choca contra él, debe girar hacia el costado. El guardia 1, que seguramente tiene el camino abierto hacia la canasta o suficiente tiempo para tomar un tiro desde el perímetro, atrae la marca de los defensas X1y X4 y rápidamente le pasa el balón al ala-pivote 4 para que tome un tiro sin marca.
Cortina y Giro hacia el Compañero
Pasos 1, 2 y 3 (igual que en movimiento anterior)
4. En vez de girar hacia el costado para tomar un lanzamiento desde el perímetro, el ala-pivote 4 en ofensiva que está estableciendo la cortina gira hacia la canasta. Los defensas generalmente se quedan observando al jugador que tiene posesión del balón, en esta caso el base armador 1.
5. El base armador le pasa el balón entre los defensores – generalmente es un pase con bote en el piso – para su compañero ala-pivote 4, quien puede convertir una canasta fácilmente. Cortina con Giro y Penetración a la Canasta
1. El base armador 1 y el ala-pivote 4 se ubican en el mismo lugar de la cancha.
2. El base armador 1 espera que el ala-pivote establezca la cortina, y luego traslada a su marcador para que su rival choque contra su compañero. El base armador 1 sólo necesita que su rival X1 quede momentáneamente trancado por la cortina.
3. El guardia mantiene el traslado del balón y se ubica lo más cerca posible del ala-pivote 4 que está haciendo la cortina. Si el rival X1 queda enganchado con la cortina, el base armador 1 tiene el camino libre para penetrar hacia la canasta.
26, Febrero 2008 - 17:26
Me intereza hacer un curso de entrenador de basquetbol. Actualmente dirijo un equipo femenino el la Universidad de Santiago de Chile.Lo encuentro muy interesante los conceptos que ustedes entregan. Un Saludo Jorge Oyarce Bastìas
2, Marzo 2008 - 17:26
ESTA GUIA PARA EL ENTRENADOR DEBE DE SER COMO EL ABC PARA TODOS AQUELLOS QUE SE QUIEREN DEDICAR A ESTA BELLA PROFESION, YA QUE EN ELLA INDICA MUY CLARAMENTE CUALES SON LOS CONCEPTOS Y LA FILOSOFIA QUE DEBE TENER EL ENTRENADOR. MUCHAS FELICIDADES POR PARTE DE ESTE QUE ES SU LECTOR. GRACIAS.
3, Abril 2008 - 19:10
Me parece muy bueno este articulo para los entrenadores, tener siempre presente las cosas basicas e importantes.
un saludo a todos los entrenadores
att
Juan Carlos Bustinza
Lima Peru
Apeba 130
2, Mayo 2008 - 23:00
Brother mis mas sinceras felicitaciones, siempre adelanto con el deporte que te apasiona, Tengo la plena seguridad que muchos reconoceras en el profe Lucho lomejor que ha producido chiclayo en ste deporte.
16, Mayo 2008 - 16:41
Excelentes los apuntes que hacen en esta pagina, yo acabo de abrir una escuela iniciacion en basquetbol para niños y niñas en Palenque Chiapas, Mèxico, estamos trabajando poco a poco.
Mi experiencia es màs que nada con jovenes y mayores ya que yo juguè aca en mi pais y me gustaria si pudieran ayudarme con algunos ejercicios para niños, aparte de los que ya conocemos de iniciaciòn.
Espero y sigamos en contacto, muchas gracias.
Miguel Irazaba.
Escuela Petit Basquetbol
Palenque Chiapas mÈXICO.
3, Junio 2008 - 16:16
hola me parece interesante este ararticulo todo lo que sea en bien del baloncesto sera recibido de buena manera las bases de un buen jugador estan aqui, te felicito, sigue asi escribiendo esta clase de articulos nos ayuda mucho a nosotros los entrenadores y a nuestros jugadores.
attm.
Ruben Acebo
Entrenador
Jipijapa-Ecuador
11, Junio 2008 - 16:01
A todos los que amamos este hermoso deporte, debemos de tener muy en cuenta todos los puntos que mencionan para la enseñanza del basquetbol, darle mucha importancia a los fundamentos, pues teniendo buenas bases, se pueden desarrollar mejor las habilidades de cada jugador, nosotros tenemos un Club de Basquetbol llamado “OSOS” del estado de Querétaro, México, y aquí batallamos mucho para conseguir un buen entrenador, nuestro coordinador deportivo cumple con todo lo arriba mencionado, es excelente, pero contamos con diferentes categorías, que podríamos hacer. Muy bueno el escrito para los entrenadores, nos servirá para comentarlo con ellos.
UN SALUDO.
Atte. Concepción Bazán, Club Osos de Querétaro.
30, Junio 2008 - 0:46
quisiera que me ayudara con algunos consejos para aplicar ejercicios para que tengan mas velocidad espero te comuniques
28, Julio 2008 - 14:50
Me parece muy bien lo que usted esta haciendo en su localidad a veces los entrenadores no compartimos nuestras experiencias y articulos pero usted esta menejando muy bien la informacion lo invitaria a la Clinica Internacional de Actualizacion para entrenadores de Basketball a llevarce a cabo los dia 8,9 y 10 de Agosto aca en la ciudad de LIma.
Gracias y nuevamente lo felicito
Guillermo Sulca Quiroz